Содержание:
Уход за волосами – это не только внешняя работа масок, бальзамов и масел, но и внутренняя сила. Выбирайте понравившиеся продукты среди тех, которые обязательно должны быть в составе для здоровья и красоты ваших волос.
Молочные продукты
В молоке много веществ, способствующих росту и красоте волос, таких как кальций, калий, фосфор, биотин и сера. Если вы нормально перевариваете молоко, пейте не менее 1 стакана в день. Можно заменить молоко кисломолочными продуктами – так вы сможете добавить в рацион полезные бактерии, способствующие усвоению витамина В, а он очень нужен волосам.
Печень
Отдавайте предпочтение говяжьей печени – в ней много белка, витаминов группы В, биотина – дефицит вызывает перхоть и способствует ослаблению волосяных фолликулов. В печени достаточно железа, оно укрепит ваши волосы и защитит их от ломкости.
Банан
Бананы содержат большое количество биотина, который полезен для вашей кожи, ногтей и волос. Также в бананах много кремния, который стимулирует активный рост волос.
киви
Из фруктов также следует отдать предпочтение, если у вас проблемы с волосами. В киви много витамина С, недостаток которого в принципе отражается на здоровье всего организма. В этом фрукте много органических кислот, тиамина, рибофлавина и минералов.
Соевые продукты
Соя — еще один источник белка. Волосы на 97% состоят из кератина, и это белковое вещество. Если вы не потребляете животный белок, соевые бобы станут отличным источником среди овощей, без холестерина, гормонов и адреналина.
Семена подсолнечника
Недостаток цинка также негативно влияет на волосы, они тускнеют и становятся ломкими. В семечках подсолнечника много цинка, а также витамина В6. Употребляя семечки подсолнечника, вы придадите волосам здоровый блеск и простимулируете рост.
Орешки
В орехах много биотина и витамина Е, независимо от того, какие орехи вы предпочитаете. В орехах много магния, селена, кислот и антиоксидантов. Все это гарантированно защитит волосы от ломкости и придаст им здоровый вид.
Морская рыба
В рыбе много жирорастворимых витаминов А, D и Е, а значит, шанс на их правильное усвоение гораздо выше. Кроме того, фосфор, калий, медь, йод и цинк придадут волосам блеск, а локоны сделают тяжелыми и насыщенными.
Хлеб с отрубями
Это незаменимый источник полезной клетчатки и витаминов. Он положительно влияет на кишечник и пищеварение, что важно для красоты волос. И снова витамины, Биотин и пантенол. Если вы не едите хлеб, замените его хлебом с отрубями или добавляйте отруби в выпечку или смузи.
Шпинат
С этим полезным продуктом можно готовить выпечку, соусы, супы и салаты. Шпинат богат белком, всеми витаминами группы В, железом. Шпинат входит в число лидеров между овощами по содержанию в них минеральных веществ.
Мур о продуктах для волос смотрите в видео ниже:
