Содержание:
Можете ли вы по-настоящему наслаждаться жизнью? Знаете ли вы, что яркие и теплые моменты можно сохранять и приумножать? Мы рассказываем вам, как это сделать.
Наша жизнь, даже в период катаклизмов и трудностей, наполнена не только печальными, неприятными переживаниями, но и радостью. Каждый может вспомнить, как в те минуты, когда было не до смеха, удачная шутка вдруг вызывала улыбку или ощущение, что ты счастлив, несмотря ни на что.
Вспомните прямо сейчас любое радостное событие из вашей жизни и проанализируйте:
- Что вы тогда чувствовали? Что ты хотел сделать?
- Как радость отреагировала в вашем теле?
- Как ты выглядел в тот момент?
- Как давно вы ощущаете эту радость? Если нет, то что с ней случилось?
Саму радость невозможно сдержать, но мы способны сохранить ее «послевкусие» в своей памяти, в своих ощущениях. И научиться погружаться в это чувство, когда оно нам так необходимо.
Как накопить в себе эту радость?
1. Полностью погрузитесь в радость
Постарайтесь отдаться этому чувству, всегда проживайте его как мимолетный, но заслуженный момент своей жизни. И подумайте, что может помешать вам насладиться радостью в тот момент, когда она вас посещает.
Это может быть:
- установки и убеждения — «Если сильно порадуешься, то и заплачешь», «Как можно радоваться, когда кому-то плохо», «У нас в семье не принято открыто выражать радость»;
- обесценивание собственных чувств и достижений — «Чему радоваться? Что я сделал? Чепуха, так что каждый может»;
- страх сильных чувств;
- страх именно радости есть переживание того, что за этим чувством следует наказание.
Помните, что эти мысли, убеждения и отношения не равны вам и вашей личности. Это всего лишь часть вас, не слишком счастливая, сформировавшаяся таким образом в силу сложных жизненных обстоятельств.
Точнее, не делайте этого сразу, поддавшись первому порыву. Вспомните: наверняка бывало, что вы торопливо звонили друзьям и знакомым, делились своей радостью и вскоре обнаруживали, что она как будто исчезла. Почему это так?
Во-первых, реакция собеседников может оказаться не той, которую вы ожидали. Ваша радость просто угаснет под напором обесценивания, насмешек или безразличия.
Во-вторых, вынесение любой эмоции наружу снижает интенсивность ее переживания. Помните классический совет психологов: если вам грустно, поговорите с кем-нибудь, и вам станет легче. Тот же механизм работает и с радостью: мы проговариваем свое чувство и уменьшаем его «интенсивность».
Поэтому я настоятельно советую: оставайтесь наедине со своей радостью! Живите в этой прекрасной, животворящей эмоции, не выплескивайте ее бездумно. Вы, вероятно, не получили ее так легко.
А если вам все же хочется поделиться с кем-то своими эмоциями, делайте выбор не спеша. Делитесь радостью с тем человеком, от общения с которым она не угаснет, а приумножится.
3. Запечатлейте свою радость
Погрузитесь в радостные переживания, дайте волю телу и голосу. Выразите свои эмоции в движении, спонтанном танце и звуке. Двигайтесь дальше, пока не поймете, что удовлетворили свою потребность.
А потом сядьте за стол, возьмите ручку, лист бумаги и запишите то, что прямо сейчас приходит вам на ум. Возможно, это будет самая красивая поэзия в мире? Кроме того, если у вас есть под рукой художественные средства, вы можете изобразить радость. Используйте яркие цвета, смело делайте мазки, брызги…
Что дает творческое выражение радости?
- Пропуская эмоцию не только через сознание, но и через тело, мы проживаем ее сильнее, и это позволяет нам надолго подзарядиться ее энергией.
- Создаваемый вами текст и рисунки становятся «живым отпечатком» нашей радости, наполненным светом и энергией. Попробуйте через несколько дней взглянуть на свои работы, и вы улыбнетесь, потому что память тут же вернет вам эти переживания радости. Как вы ими распорядитесь, зависит от вас.
- В дождливые дни именно такие работы воплощают моменты вашей жизни, способные вытащить вас из хандры и длительного стресса. Глядя на изображение радости на картинке или в тексте, понимаешь, что в жизни все динамично и, скорее всего, все будет хорошо!
Если у вас нет возможности рисовать, петь и танцевать в счастливый момент, вы можете найти другое решение: обратите внимание на естественный образ, созвучный вашему настроению — например, дерево, цветок, ручей — или образ на картине художника.
Сохранив свою радость, вы преобразите мир!