Содержание:
- «Здоровое тело – основа счастья, на него важно обращать внимание»
- «Я не воспринимаю недуги как признак возраста»
- «Проверять женское здоровье нужно ежегодно, тогда можно будет избежать многих проблем»
- «Мое тело уже не то, на восстановление уходит гораздо больше времени, и это расстраивает, бесит, злит»
- «Если бы я ничего не сделал, я бы уже рассыпался»
- «В Сети информация доступна, но не всегда верна»
- 4 шага, чтобы насладиться зрелостью
В 35 лет человек может чувствовать себя на десять лет моложе или на десять лет старше – это зависит от биологического возраста его тела. С годами может измениться социальный статус женщины, произойти физические и психологические трансформации. Как принять себя в новом возрасте, чувствовать себя хорошо и радоваться жизни – спросим у самих женщин и экспертов.
«Здоровое тело – основа счастья, на него важно обращать внимание»
Наталья, 37 лет, предприниматель.
«Я рад, что мне уже не 20. Есть уверенность, которой не было в начале карьеры. Тогда мне пришлось многому учиться и слушать опытных коллег. Опыт помогает не растеряться в любой ситуации. Я уверен, что смогу разобраться и поступить правильно.
С возрастом появилось осознание и понимание того, что надо в первую очередь заботиться о себе, а не о других. Уже одно это имеет положительный эффект. Теперь я лучше знаю себя и понимаю, как себе помочь, что-то улучшить, что-то восстановить.
Здоровое тело, мне кажется, – основа счастья, поэтому важно уделять ему внимание: заниматься профилактикой, ходить к врачам, пить витамины, прислушиваться к себе.
С возрастом я научилась находить «своих» врачей – сильных профессионалов, которым можно доверять. Когда тебя знает врач, ты можешь обращаться к нему с разными проблемами, даже консультироваться дистанционно».
«Я не воспринимаю недуги как признак возраста»
Екатерина, 40 лет, психолог.
«В 35 лет я определенно чувствовал себя лучше, чем в 20, как физически (отвалились многие вредные привычки), так и морально (перестал многого бояться). Я точно не хочу возвращаться в 20 ни внешне, ни внутренне.
Возрастные изменения особо не беспокоят, потому что я понимаю, что все в моих руках. И лицо, и тело. И все, что не идеально – это тоже моя заслуга. Сегодня есть масса примеров того, как можно выглядеть завистью молодой до смерти.
Сейчас у меня болит спина, но я не зацикливаюсь на этом. Стараюсь сосредоточиться на спорте и упражнениях для спины, бассейне. И тогда болит гораздо меньше. Еще нужен хороший матрас, и все получится.
Я не воспринимаю недуги как признак возраста, но считаю это недостаточным вниманием к своему здоровью и комфорту. Я предпочитаю сама решать, что делать со своим здоровьем. Я не люблю вмешательства в свою жизнь и тем более в свое тело. Я не хожу к врачам. Хотя нет, я хожу к стоматологу.
«Проверять женское здоровье нужно ежегодно, тогда можно будет избежать многих проблем»
Оксана Титова, эндокринолог, кандидат медицинских наук, врач телемедицины SmartMed
«После 35 лет обмен веществ может замедлиться. Если немного пошевелиться, мышцы ослабнут. Необходимо добавить физическую активность. В противном случае может повыситься артериальное давление, повыситься уровень глюкозы в крови – еще не диабет, а уже нарушение углеводного обмена, могут обостриться заболевания, к которым имеется генетическая предрасположенность.
на 2017 год в рационе жителей России недостаточно йода, а зачастую россиянам не хватает и витамина D3, в связи с этим с возрастом может снижаться функция щитовидной железы. В результате может появиться общая утомляемость, физические нагрузки становятся труднопереносимыми, человек может стать раздражительным. Вам не следует этого бояться. Достаточно пройти обследование, выявить нехватку витаминов, микроэлементов и восполнить их. Это поможет организму замедлить старение.
После 35 лет активность половых желез может снизиться, из-за чего есть риск нарушения гормонального баланса. И в этом причина раннего климакса, который, к сожалению, сейчас распространен, особенно в мегаполисах. Проверять женское здоровье нужно ежегодно, тогда всех этих проблем можно будет избежать. Если так случилось, что наступила ранняя менопауза, то правильно подобранная совместно с врачом заместительная терапия значительно улучшает качество жизни.
«Мое тело уже не то, на восстановление уходит гораздо больше времени, и это расстраивает, бесит, злит»
Юлия, 36 лет, журналист
«Для меня период «20+» не подходит возрасту «за 30». По моим ощущениям 20 – это турбулентность, шквал эмоций, неуверенность в себе, полное непонимание своего места в жизни. «30+» — это относительное понимание себя, умение выстраивать границы и умение общаться с другими.
Главное «но» моего возраста — здоровье. Моё тело «уже не то», на восстановление уходит гораздо больше времени, и это расстраивает, бесит, злит. Но главная проблема, конечно, в моей халатности.
Я не люблю врачей с детства: часто болела, а медицинская карта в детской поликлинике была размером с томик Пушкина. И если раньше родители заставляли меня ходить к ним, то теперь, став «взрослой», я решила, что вполне могу обойтись без этого. И таким образом успешно пропустил начало депрессии шесть лет назад, когда мне было тридцать. Точно так же на протяжении нескольких лет мне не диагностировали вегетативные кризы (так называемая «паника без паники»): я терял сознание в метро, однажды даже не полетел в отпуск, но понятия не имел, что именно. врач, к которому можно обратиться с моими симптомами.
Самое обидное, что даже сейчас, со всеми этими историями в анамнезе, я не стала чаще обращаться к врачам. Весь этот процесс – звонок в поликлинику, запись на прием к терапевту, прием его, получение направления к специалисту – мне до сих пор кажется слишком сложным. Возможно, подожду, пока придумают какую-нибудь удобную технологическую штуку, которая поможет избежать всей этой волокиты и сразу понять, что со мной не так, к какому врачу идти и что делать.
«Если бы я ничего не сделал, я бы уже рассыпался»
Алена, 40 лет, врач-специалист
«Изменения есть, но теперь я чувствую себя лучше и физически. Если бы я ничего не сделал, я бы уже развалился. У моей мамы и бабушки были проблемы со здоровьем, у меня они тоже начали проявляться, только гораздо раньше.
Я вырос на Севере. Суровый климат, недостаток витаминов и необходимых питательных веществ сделали свое дело – я была слабым ребенком, и к 25 годам (после родов) начали проявляться серьезные хронические заболевания. И это несмотря на то, что я старался вести здоровый образ жизни. Традиционная медицина не помогла.
Потом мы переехали в Москву, а затем в Санкт-Петербург. Ничего нового столичные врачи предложить не смогли. Тогда я обратился к зарубежному опыту: и в плане медицины, и в плане психологических методов я занялся Аюрведой. Я встречал людей (им было около 50, а мне 30), которые занимались спортом: серфингом, танцами, ходили в спортзал и были в отличной форме. Для меня они стали проводником.
Я не чувствую никаких ограничений: сил хватает на учебу, работу, спорт. Познавательные и физические способности поддерживаю с помощью упражнений, духовных практик, питания, витаминов. Часть моей работы — направлять людей к врачам. Некоторые из них просто боятся их с детства или не знают, к кому обратиться. В этом случае помогают дистанционные консультации.
«В Сети информация доступна, но не всегда верна»
Елена Лисицина, терапевт, врач телемедицины SmartMed
«Многим людям сейчас не хватает времени. Некоторые люди не обращают внимания на симптомы, тянут до последнего и не обращаются к врачам. Почему понятно: по-моему, поход к врачу занимает много времени. Проще поискать в Интернете или спросить у друзей. Информация доступна в Сети, но, к сожалению, она не всегда верна с точки зрения медицины.
Про ту же усталость написано много в Интернете. Но дело в том, что у одной женщины тревожный симптом, у другой – простая усталость. Врач может выяснить, в чем дело, только расспросив человека лично: как он устает, как часто чувствует себя утомленным, спит ли по ночам и так далее.
Мне как врачу очень нравится телемедицина. Пациент может позвонить врачу практически по любому вопросу и получить рекомендации, как действовать, сориентироваться. А о диагностике и лечении узнать уже на очном приеме.
Вы сможете существенно сэкономить, если прежде чем идти сдавать анализы в лаборатории, проконсультируйтесь с врачом о том, каких исследований вам будет достаточно, чтобы получить ответ на свой вопрос. Дополнительные анализы – это дополнительные деньги.
4 шага, чтобы насладиться зрелостью
Татьяна Щеглова, психолог, гештальт-практик, специалист по лжи и системной семейной терапии
«Возраст — это стадия развития, имеющая временные ограничения и характеризующаяся совокупностью психологических и физиологических изменений. Как настроить гармонию в вашем ансамбле с появлением нового звучания? Возраст «35+» Эрик Эриксон назвал периодом средней зрелости. Прежде чем перейти к шагам, которые помогут вам качественно и с пользой прожить свою зрелость, пройдите небольшой тест – анализ параметров жизни, когда вы достигнете зрелости.
Запишите ответы на вопросы: Что означает моя жизнь сегодня? Что я буду делать остаток своей жизни?
Нашли ли вы в ответах много забот о подрастающем поколении, не только о ваших детях и внуках, но и о мире в целом? Итак, вы принимаете возраст зрелости и его особенности.
Если в ответах преобладает вектор заботы только о себе, удовлетворения индивидуальных потребностей и личного комфорта – это проявление отрицательного полюса взрослой жизни. Могут возникнуть трудности в вопросах, связанных с успехом, идентичностью, ценностями, смертью и семейным кризисом. Чтобы предотвратить подобные проблемы, стоит сменить фокус внимания.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы наслаждаться взрослой жизнью:
1. Увеличивайте радость каждый день. Ищите позитив повсюду. Почитайте книгу или посмотрите фильм Полина. Вместе с героиней научитесь видеть приятное и полезное в самых сложных ситуациях.
2. Найдите новое занятие, которое добавит ценности вашей жизни или воплотит мечту в реальность. Если вы хотите научиться танцевать, сейчас самое время сделать это. Если не сегодня, то в какой жизни?
3. Добавьте регулярные физические упражнения. Так вы сохраните тонус мышц и поддержите молодость мозга.
4. Найдите или создайте поддерживающее сообщество. Выйти из семьи в пространство единомышленников. Ходите в клубы по интересам. Создавайте свои и объединяйте близких вам по духу людей.
Бесплатная консультация врача через SmartMed по промокоду «BALIBILITY». Условия акции и инструкция по активации промокода на .
Смартмед = Смартмед. Приложение SmartMed является частью комплекса медицинских услуг по удаленному взаимодействию медицинского работника и пациента (или его законного представителя). Онлайн-консультации – это консультации с медицинским работником с использованием телемедицинских технологий. Телемедицина – медицинская помощь с использованием телемедицинских технологий. ПАО МТС. АО Группа компаний «Медси». Лица ЛО-86-01-003442 от 22.10.2019 года, www.smartmed.pro, www.medsi.ru»
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НУЖНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. 16+