Сегодня мы рассмотрим, чем НЕ является медитация, и поможет нам развенчать распространенные мифы о практике медитации, - говорит доктор Дипаак Чопра, член Американской коллегии врачей и Ассоциации клинических эндокринологов США. Доктор Чопра написал более 65 книг, основал Центр благополучия. Чопра в Калифорнии, он работал с такими знаменитостями, как Джордж Харрисон, Элизабет Тейлор, Опра Уинфри. Миф №1. Медитировать сложно. Корень этого заблуждения лежит в стереотипном взгляде на практику медитации как на прерогативу святых людей, монахов, йогов или отшельников в Гималайских горах. Как и всему прочему, медитации лучше всего учиться у опытного и знающего учителя. Однако новички могут начать с простого сосредоточения внимания на дыхании или тихого повторения мантр. Такая практика уже может принести результаты. Человек, приступающий к практике медитации, часто слишком привязан к результату, возлагает большие надежды и переусердствует, пытаясь сконцентрироваться. Миф №2. Чтобы успешно медитировать, вам нужно полностью успокоить свой разум. Еще одно распространенное заблуждение. Медитация – это не намеренное избавление от мыслей и опустошение ума. Такой подход только создаст стресс и усилит «внутреннюю болтовню». Мы не можем остановить свои мысли, но в наших силах контролировать внимание, уделяемое им. Через медитацию мы можем найти тишину, которая уже существует в пространстве между нашими мыслями. Это пространство такое, какое оно есть – чистое осознание, тишина и спокойствие. Будьте уверены: даже если вы ощущаете постоянное присутствие мыслей, регулярно медитируя, вы все равно получаете пользу от практики. Со временем, наблюдая за собой в процессе практики как бы «со стороны», вы начнете осознавать наличие мыслей и это первый шаг к их контролю. С этого момента ваше внимание смещается от внутреннего эго к осознанию. Становясь менее отождествленным со своими мыслями, своей историей, вы открываете более широкий мир и новые возможности. Миф №3. Для достижения ощутимых результатов нужны годы практики. Медитация имеет как немедленный, так и долгосрочный эффект. Неоднократные научные исследования свидетельствуют о значительном влиянии медитации на физиологию тела и ума уже через несколько недель практики. В Центре Дипаака Чопры новички сообщают об улучшении сна после нескольких дней практики. Другие преимущества включают улучшение концентрации, снижение артериального давления, снижение стресса и беспокойства, а также повышение иммунной функции. Миф №4. Медитация предполагает определенную религиозную основу. Правда в том, что медитативная практика не предполагает необходимости верить в религию, секту или какое-либо духовное учение. Многие люди, будучи атеистами или агностиками, практикуют медитацию, приходя к внутреннему миру, улучшая физическое и психическое состояние. Кто-то приходит к медитации даже с целью бросить курить.
2022-11-11
খুব ভালো