Содержание:
Для них это идеальное время, в любое другое время результат будет не таким впечатляющим.
Мы живем в удивительное время, когда, например, чтобы посмотреть новую серию любимого сериала, не нужно пропускать занятия или спешить с работы домой: сделать это можно не только в те часы, которые вы выбрали у телевизора. канал для показа, но в любое удобное время в Интернете. Но это не значит, что все на свете тоже лучше делать, когда душе угодно. Есть как минимум 5 вещей, которые Wday.ru рекомендует делать исключительно утром.
1. Вымойте волосы.
Во-первых, приятно начинать день с чистыми волосами, а когда высушиваешь голову полотенцем, она получает небольшой массаж, который помогает и проснуться, и стимулировать мозг. Во-вторых, мыть волосы на ночь опасно, поскольку, если их не высушить как следует, вы рискуете простудиться во сне. Кроме того, влага от мокрой головы попадает в подушку, нагреваемую нашим телом. Возможность для размножения вредных микробов отличная. А наволочку мы, как правило, стираем раз в две недели, поэтому нет смысла мыть голову, а потом спать на не идеально чистом белье.
Ну и последняя причина – на следующее утро невозможно будет уложить волосы. Вот и придется провести целый день с хаосом в голове.
2. заняться зарядкой
Согласно авторитетным научным исследованиям, упражнения утром перед завтраком более эффективно сжигают лишние калории. Это означает, что похудение может быть гораздо более эффективным. 20-минутное упражнение утром эквивалентно 40 минутам того же упражнения, выполняемому во второй половине дня. Это объясняется следующим: наш организм интенсивнее тратит энергию до 17 часов, а затем переходит в режим энергосбережения. Важно и количество гликогена в крови: утром оно минимально.
3. Выпейте кофе.
Лучше всего выпить чашку кофе через 1–2 часа после пробуждения. Дело в том, что он провоцирует повышение уровня кортизола в организме, который вырабатывается самостоятельно уже через пару часов после того, как вы проснулись. Кроме того, следует обратить внимание на повышение уровня кортизола в дневное время – с 12:13 до 17:30, вечером – с 18:30 до 19:20. В эти периоды также рекомендуется отказаться от бодрящего напитка. Ну а после XNUMX-XNUMX часов мы рекомендуем пить кофе только тем, кто собирается на долгий и напряженный вечер или не спит всю ночь.
4. Уборка в доме.
Если вы утром наведете чистоту и порядок во всех комнатах, то весь ваш день пройдет в чистоте и порядке. И день твоего домашнего хозяйства. Хотя, казалось бы, уборка не является важной рабочей задачей, ее можно перенести на вечер. Но ведь вам самому будет гораздо комфортнее выполнять все запланированное, если процесс будет проходить в уютной обстановке, когда вы идете, например, на кухню перекусить – и перед вами нет кучи немытой посуды. твои глаза.
5.пишите важные электронные письма и совершайте важные звонки
Последний пункт мы считаем самым важным для осведомленности в этом списке. Представьте, что у вас есть 5–15 человек, которым нужно что-то позвонить или написать в течение 7 часов. Расположите их в порядке важности. И напишите или позвоните первому человеку, ответ которого играет для вас приоритетную роль. Не оставляйте этого человека вечером. Написав ему уже в 9-XNUMX утра (поверьте, в это время никто не спит, а если и спит, то переводит свои гаджеты в авиарежим или выключает их), вы как бы даете ему понять, что вы думаю о нем, только просыпаюсь, едва встаю с кровати. А еще – что вы даете ему целый день на размышление и принятие решения (хотя, возможно, сами надеетесь на обратную связь уже до обеда).
Но те же звонки и письма с вечера выглядят так, будто ты весь день занимался чем-то другим, а об этом человеке вспомнили только в конце. Что, согласитесь, не располагает к положительному ответу. Поэтому в данном случае утро вторника лучше вечера понедельника. А по вечерам у всех нормальных людей есть или должны быть планы – поход в театр, посиделки с семьей, время, отведенное себе после рабочего дня. Не заставляйте его заниматься своими сообщениями, независимо от того, о чем вы хотите спросить или попросить. Оставьте это до утра, когда у вашего адресата также начнется день, который он собирается провести максимально продуктивно, включая решение вашего вопроса.