Что мешает нам стать другими, даже если мы знаем, что перемены необходимы и могут улучшить жизнь? Почему на предложение изменить мир, начиная с себя, мы отвечаем «да, но…»? Психолог Кристин Хаммонд составила список самых распространенных оправданий.
Недавно я прочитал лекцию о том, как усталость от принятия решений влияет на повседневную жизнь. Чем больше решений вам приходится принимать в течение дня, тем хуже становится к концу. Особенно это важно для топ-менеджеров, врачей, юристов и представителей других профессий, которым каждый день приходится принимать решения в нестандартных ситуациях.
Интересно, что моим слушателям идея понравилась, но им не понравились рекомендации изменить свой привычный утренний и вечерний распорядок, перестать постоянно проверять электронную почту, больше отдыхать, найти более здоровый баланс между работой и свободным временем. В зале было заметно сопротивление любым новшествам. Какие оправдания люди находят, чтобы не меняться:
1. Ничего нельзя изменить. Характер не меняется.
2. Пусть это делают другие, мне это не нужно.
3. На самом деле мы только притворяемся, что меняемся.
4. Перемены вызывают сильные эмоции, и мне это не нравится.
5. У меня нет на это времени.
6. Это требует постоянных усилий, и я не могу этого сделать.
7. Я не знаю как.
8. Это требует проницательности, я не знаю, как ее вызвать.
9. Я не знаю, что изменить.
10. Это всегда риск, а я не люблю рисковать.
11. А если я потерплю неудачу, что мне тогда делать?
12. Чтобы трансформироваться, мне придется столкнуться с проблемами лицом к лицу, а я этого не хочу.
13. Я лучше оставлю все как есть, чем начну вспоминать проблемы из прошлого.
14. Мне не нужны перемены, чтобы двигаться дальше.
15. Я не могу, это невозможно.
16. Я уже пытался измениться, и ничего не получилось.
17. (Кто-то) сильно изменился и стал очень неприятным человеком.
18. Ему нужен… (кто-то другой), а не я.
19. Чтобы измениться, нужно слишком много усилий.
20. Я не могу пытаться, не зная всех возможных результатов своих усилий.
21. Если я изменюсь, то: … Я больше не смогу винить партнера/детей/родителей в своих проблемах.
22. …Мне придется взять на себя ответственность за свое поведение, мысли и чувства.
23. … Я больше не могу проецировать свое негативное отношение на других.
24. … Мне придется работать больше и лучше, чтобы стать более эффективным.
25. … Я могу потерять всех своих друзей.
26. …родственники могут меня ненавидеть.
27. …Возможно, мне придется искать другую работу.
28. …Мне придется научиться более эффективно общаться.
29. … больше не могу винить других в проблемах.
30. …это может расстроить других.
31. …Мне придется установить новые личные границы.
32. Если я изменюсь, я подведу людей, которые от меня зависят.
33. Если я изменюсь, кто-то воспользуется этим во вред мне.
34. Мне придется изменить свои привычные ожидания относительно себя и других.
35. Я должен признать, что раньше был неправ, и не могу этого вынести.
36. Если я сделаю это, мне придется изменить привычный распорядок дня.
37. Я уже лучше большинства людей, мне не нужно ничего менять.
38. Меняться нужно только слабым.
39. Если я буду больше проявлять свои эмоции, другие будут избегать меня или плохо ко мне относиться.
40. Если я стану честным, я оскорблю многих своих знакомых.
41. Если я начну открыто говорить то, что думаю, я стану слишком уязвимым.
42. Это слишком сложно.
43. Больно.
44. Если я изменюсь, меня могут отвергнуть.
45. Мой партнер не любит новаторства, если я изменюсь, он/она разлюбит меня.
46. Это для поколения миллениалов.
47. Это неудобно.
48. Вокруг и так слишком многое меняется.
49. Я ненавижу перемены.
50. Если я сделаю это, я перестану быть самим собой.
Каждый попадает в эту ловушку и находит предлог, чтобы не менять привычные модели поведения. Сопротивление новому нормально и естественно, поскольку оно нарушает наш внутренний и внешний гомеостаз. Но перемены в нашей жизни так же неизбежны, как и смена времен года. Единственный вопрос заключается в том, позволите ли вы другим управлять или взять на себя инициативу.
Автор — Кристин Хаммонд, психолог-консультант.