Содержание:
О том, что газировка пагубно влияет на здоровье и попытки похудеть, знают уже, наверное, все. Лучший напиток – вода. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, пейте воду с лимоном.
Но мало кто может аскетизироваться, довольствуясь только чистой водой. Так или иначе в нашей жизни появляются и другие напитки. Некоторые из них вас удивят – по содержанию сахара не уступают, а даже превосходят так называемые диетологи газировки.
Это самый простой напиток, по сравнению с газировкой, которая является гораздо меньшим злом.
Фруктовый сок
Это первый напиток, который выбирают те, кто решил отказаться от сладких напитков. И очень жаль, ведь это слабая замена. Если фрукты богаты клетчаткой, то сок из них нет. Даже если он полностью натуральный и без подсластителей, концентрация сахара остается достаточно высокой: в стакане виноградного сока, например, содержится 36 граммов белого врага, а в яблочном — 31 грамм.
Жидкий фруктовый йогурт
Казалось бы, йогурт с добавлением фруктов — полноценный продукт. Однако в стандартной порции йогурта содержится около 25 граммов сахаров различного происхождения: глюкозы, фруктозы, фруктового пюре и сока. Поэтому лучше заменить десерт (а именно этот продукт) йогуртом или йогуртом без наполнителей.
Не можете пить кефир — добавьте к нему измельченные в блендере ягоды, банан и добавьте тот же йогурт, но без воздействия магазинной дозы сахара.
Холодный чай
Сам чай — полезный напиток, содержащий много антиоксидантов. А вот покупные подслащенные чаи содержат в среднем 30 граммов сахара.
Любите чаи — не поленитесь и заварите его сами, без сахара. Однако самый полезный чай пьют не позднее, чем через 30 минут после заваривания.
Кокосовая вода
Он очень богат электролитами, что позволяет выпивать пол-литра, чтобы обеспечить суточную потребность в калии. Однако обратите внимание на состав, если покупаете его в магазине: в пакетике может содержаться до 30 граммов сахара, если вы принимаете добавки. Лучше покупайте натуральную кокосовую воду без подсластителей. Тем, кто привык к сладкому, она кажется достаточно сладкой, но если в вашем рационе отсутствует сахар, то кокосовая вода вашими бутонами почувствуется во всей яркости ее вкуса.
Молоко без лактозы
Соевое, миндальное, овсяное, рисовое молоко без дополнительных «аксессуаров» имеет весьма специфический, не всем приятный вкус. Чтобы сделать его более привлекательным, производители внесли вариации с сиропами и добавками. Любя подобные новинки, вы пьете «сахарную бомбу».
Кофейные напитки
Зефир, сливки, сиропы, посыпки и другие вкусности повышают калорийность кофе. Например, большой шоколадный мокко из Starbucks даст вам 67 граммов сахара, а простой ванильный латте среднего размера — 35.
Любите кофейные напитки? Тогда закажите американо или капучино и попросите положить в два раза меньше сахара.
Какао
Так как натуральный вкус какао горький, то чтобы победить горечь, бармены добавляют ударную дозу сахара, отчего какао становится скорее десертом, чем напитком. А если сверху сделать шапочку из взбитых сливок, то в результате получится 400 калорий и 43 грамма сахара — больше, чем колы в бутылке.