Содержание:
Мы мечтаем о том, чтобы процесс похудения происходил сам собой. И на самом деле это возможно. После употребления этих продуктов ваш вес будет таять, пока вы сладко спите. Главное – съешьте их на ужин и уже через несколько дней вы заметите видимый результат. Только, конечно, ужин должен быть минимум не позднее, чем за 2 часа до сна, а лучше – даже раньше.
Йогурт или кефир
Йогурт или кефир можно пить на ночь, не опасаясь за свою фигуру. Это натуральный продукт без каких-либо добавок. Благодаря высокому содержанию в молочных продуктах белка они укрепляют мышцы и восстанавливают их после тренировки. Ночью эти продукты усиливают синтез белка и помогают выглядеть стройнее. Легко усваиваемые йогурт и кефир не потревожат ваш сон и помогут очистить кишечник и организм с утра.
Сыр (творог)
Сыр, съеденный во второй половине дня или перед сном, также помогает обрести стройность. Он содержит казеин – медленный белок, который дает ощущение сытости на длительное время и участвует в построении красивых мышц. Триптофан, содержащийся в сыре, нормализует сон, и отдохнувший организм на следующий день будет менее требовательным к углеводному топливу.
Сычужный сыр
Такие сыры, как рокфор, сулугуни, фета, моцарелла, адыгейский и другие, являются источниками полезного белка, аминокислот и жиров. Это отличный вариант ужина, особенно в сочетании с зеленью. В этом случае обязательно учитывайте калорийность сыра и не ешьте его перед сном.
домашняя птица
Это один из правильных источников белка с низким содержанием жиров и углеводов. Мясо курицы и индейки считается диетическим продуктом, в то же время сытным. Отварите белое мясо или используйте сковороду-гриль и добавьте его к ужину.
Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновые продукты в продуктах – хороший источник витаминов и необходимых элементов для хорошего здоровья, а также долгоусвояемых углеводов и клетчатки для стройной фигуры. Ученые доказали, что люди, употребляющие цельнозерновые продукты, худеют лучше, чем те, кто предпочитает шлифованное зерно. Цельнозерновые продукты содержат много магния, который регулирует обмен веществ и помогает нормализовать уровень жиров в организме.
Зеленые овощи
Салатная зелень и зеленые овощи в сочетании с белками – самый верный способ утолить голод перед сном, если вы вернетесь домой слишком поздно. Мало калорий и много клетчатки – это сытно, ускоряется обмен веществ, и ночью лишнему весу будет просто неоткуда взяться.
Фрукты
Вечерним спасением для сладкоежек станут яблоки и бананы. Крахмалистый банан можно использовать как альтернативу перед перекусом – он также содержит триптофан, улучшающий сон, а также клетчатку, способствующую насыщению и похудению. Яблоки содержат клетчатку и витамины в чистом виде, без жира. Отдавайте предпочтение зеленым и желтым яблокам вместо красных.
Подробнее о еде перед сном смотрите в видео ниже:
