Содержание:
Никто не любит болеть. Плохое самочувствие лишает радости общения, снижает продуктивность. Как меньше болеть и не выпасть из общественной жизни? Секретами делятся люди, которые практически никогда не болеют.
Пить много воды
Четкий питьевой режим – залог здоровья, сытости организма. Ежедневно мы теряем много влаги, что грозит обезвоживанием и снижением защитных функций. От недостатка влаги нарушается пищеварение, плохо усваиваются питательные вещества, появляется утомляемость.
Вода очистит организм от шлаков и токсинов, улучшит работу печени и почек. Организм перестает быть домом для вирусов и бактерий.
Откажитесь от сахара
Сахар снижает иммунитет в 17 раз. Организм становится уязвимым и незащищенным от вирусов и инфекций. Чтобы не заболеть, лучше вообще отказаться от сладкого или хотя бы свести количество его потребления к минимуму.
Ешьте овощи и фрукты
Овощи и фрукты являются источником витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки. Они необходимы для нормального функционирования организма. ВОЗ рекомендует ежедневно съедать 5 порций различных овощей и фруктов. Плоды можно есть свежими и запеченными.
Употребляйте натуральные добавки
Ассортимент полезных продуктов на полках супермаркетов постоянно обновляется. Вы можете выбрать суперфуд по вкусу и использовать его в качестве перекуса. Это темный шоколад, семена льна, рожковое дерево, киноа, черника, капуста, порошок матча. Во всех таких продуктах сконцентрировано множество полезных веществ, повышающих защитные силы организма.
Употребляйте витамин С
Витамин С необходим для крепкого иммунитета. Здоровые люди начинают свой день со стакана воды с лимоном.
Витамин С содержится не только в цитрусовых. Его также много в облепихе, черной смородине, шиповнике, киви, болгарском перце, рябине, капусте, калине, клубнике, рябине и апельсинах.
Добавляем зелень в блюда
Зелень — источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки. Все эти вещества повышают защитные силы организма. Небольшая горсть зелени сотворит чудеса с вашим здоровьем.
Есть молочные продукты
Состояние кишечника напрямую связано с иммунитетом. Следует позаботиться о правильной микрофлоре, чтобы привести в порядок свою нервную систему и иммунитет. При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы легче атакуют организм.