Приобрел резинку и задумался, где ее можно применить? Мы предлагаем вам обучение с эластичная лента Путешествия Соответствовать от Кейт Фредерик. Работайте мышцами и сжигайте калории при минимальном воздействии программы на весь организм.
Описание тренировки с резинкой Fit Travel
Travel Fit — это аэробно-силовая тренировка с низким уровнем воздействия с резинкой, которая поможет подтянуть тело и укрепить мышцы. Программу очень удобно использовать в отпуске или командировках: для работы над проблемными зонами не нужно брать с собой гантель. Для занятий Travel Fit вам понадобится только скотч, который легко взять с собой в любую поездку. Также эта программа Кейт Фридрих подойдет тем, кто любит играть с резинкой или просто ищет ей применение в фитнес-программах.
Программа Travel Fit длится 50 минут и включает в себя качественные изолирующие и комплексные упражнения для всего тела. Однако вы не только укрепите мышцы, но и сожжете калории и жир. Кейт Фридрих подготовила несколько кардио-сегментов с низкой нагрузкой, которые повысят частоту сердечных сокращений и ускорят обмен веществ. Никаких прыжков и других травмоопасных упражнений, поэтому безопасно для суставов. Упражнение довольно динамичное: одно движение быстро сменяет другое, так что ваш пульс остается повышенным на протяжении всей программы.
Тренировка включает в себя работу всех мышц вашего тела, но особенно эффективно вы проработаете руки, плечи и спину. Упражнения с резинкой воздействуют на мышцы без каких-либо вредных нагрузок на позвоночник, как это часто бывает с тяжелыми весами. Первые полчаса занятия проходят стоя в энергичном темпе, затем вы будете двигаться на коврике. Заключительные пять минут посвящены упражнениям на пресс.
Travel Fit подходит для всех уровней: от новичка до продвинутого. Однако вы можете адаптировать нагрузку самостоятельно, если подберете оптимальную жесткость полос (они бывают разного сопротивления). Его приятная и эффективная тренировкаэто действительно работает! Если вы хотите похудеть, сочетайте Travel Fit с интенсивными кардиотренировками для сжигания жира. Например, Кейт Фредерик, можно посмотреть Kick Max и Cross Fire.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Вы проработаете все проблемные зоны, выполните упражнения для верхней и нижней части тела с эластичной лентой.
2. Кейт Фридрих также участвует в тренировках. короткие кардио-сегменты с низкой нагрузкой, так что вы можете сжигать жир по всему телу.
3. Эта программа особенно эффективна для мышц рук, плеч и спины. Катя подобрала множество упражнений, которые позволят нагрузить верхнюю часть тела. В отличие от упражнений с гантелями, вы прорабатываете мышцы без вредной нагрузки на позвоночник.
4. Training Travel Fit создан специально для тренировок в командировках и путешествиях. Вам не потребуется никакого дополнительного оборудования, кроме легкой ленты, чтобы включить в работу все мышцы.
5. Программа подходит для всех уровней подготовки: от новичка до продвинутого. В зависимости от вашей физической подготовки просто выберите оптимальную жесткость ленты.
6. Низкая ударная нагрузка тренировки, даже кардиоинтервальные не предполагают прыжков и других ударных нагрузок.
Минусы:
1. Вам не понадобится самая популярная резинка для фитнес-оборудования.
2. Делать длительное время с тейпом неудобно, поэтому для этого упражнения потребуются еще и спортивные перчатки.
Отзыв о программе Travel Fit с Кейт Фридрих:
Если у вас есть эластичная лента, обязательно попробуйте программу Kate Friedrich-Travel Fit. Это хорошее простое упражнение поможет вам подтянуть тело, укрепить мышцы и улучшить форму тела. Если вы хотите усилить эффект похудения, совместите эту программу с кардионагрузкой, например, просмотрите топ-10 домашних кардиотренировок по 30 минут.