антигимнастика^® (зарегистрированная торговая марка) является противоположностью классических гимнастических упражнений и скорее предлагает движения, адаптирующиеся к состоянию каждого. Это метод физическая реабилитация целью которого является осознание с помощью небольших, чрезвычайно точных движений напряженность и боль в мышцах накопленные за годы, и освободиться от них.

Антигимнастика позволяет постепенно прорабатывать каждую из мышцы тела, от самого маленького до самого большого, от самого болезненного до самого неизвестного, и удлинять их, чтобы ослабить узлы вызывая боль и деформацию. Воздействуя на нервно-мышечную организацию, он способствует улучшению положение и найти простота et гибкости.

Метод учит воспринимать органов в целом, ощутить взаимодействие между различными его частями и сбалансировать мышцы. Можно, например, осознать отношения перед/зад и право/лево. Мы вдруг замечаем, что одно плечо выше другого, что пальцы ног поджаты вверх, что голова наклонена вперед, короче говоря, что тело должно найти дорогу назад. симметрия двигаться гармонично.

Однако антигимнастика – это больше, чем просто фитнес-занятие. Ослабляя мышечную ригидность, он может вызвать эмоциональное освобождение и исцеление. Словесное выражение ощущений и эмоций не менее важно, чем сами движения.

антигимнастика обычно практикуется в группах, за исключением первых занятий, которые проводятся индивидуально. Они позволяют практикующему врачу оценить физическое состояние участника, а участнику определить, подходит ли ему данный подход. В группе упражнение, которое длится всего лишь 15 минут, является наиболее показательным опытом. Он просто заключается в формировании глиняного персонажа, держа глаза закрытыми. Этот малыш становится по сути автопортретом, весьма красноречивым ориентиром. Он может ярко проиллюстрировать наше восприятие нашего тела (см. «Маленький опыт» на официальном сайте).

Антигимнастические движения можно выполнять стоя или сидя, но большинство из них выполняются на полу. Иногда мы используем маленькие пробковые шарики и палочки для еды (которые, например, катаем под ступней), чтобы способствовать снятию мышечного напряжения; эти движения имеют эффект самомассажа.

Тереза ​​Бертера, физиотерапевт, разработавший антигимнастику в 1970-х годах, выбрал термин «антигимнастика» в эпоху антипсихиатрии. Она не то чтобы очерняла классическую гимнастику, но считала, что некоторые упражнения, например те, которые требуют форсировать вдох или откидывать позвоночник назад, чтобы освободить грудную клетку, только усугубляют расстройства. диафрагма и позвоночник. Она утверждает, что именно мышечные сокращения постепенно деформировали тело; ситуация, которая, по его мнению, вовсе не является непоправимой, поскольку мышцы остаются податливыми, независимо от возраста человека. Решение: разбудите спальные места, которые мы носим, ​​придав им длину!

На разработку своего подхода Тереза ​​Бертера в основном вдохновлялась работами 3-х человек: австрийского врача и психоаналитика Вильгельма Райха (см. Неорайхианский массаж), основоположника холистической гимнастики Лили Эренфрид.¹, но особенно физиотерапевт Франсуаза Мезьер, создательница метода Мезьера, с которым она познакомилась в 1972 году в Париже и который был ее учителем физиотерапии. Ее познания в анатомии, а также строгость и точность метода произвели на нее большое впечатление. Франсуаза Мезьер оказала, среди прочего, большое влияние на ортопедию, открыв в 1947 году задняя мышечная цепь. Именно над этой знаменитой цепью мышц, идущей от задней части шеи до пальцев ног, мы работаем в антигимнастике.

Хотя и антигимнастика, и метод Мезьера являются методами постуральная реабилитация, между ними есть принципиальная разница. Метод Мезьера — это терапевтический метод, специально предназначенный для лечения тяжелых нервно-мышечных расстройств; на самом деле его в основном используют физиотерапевты и физиотерапевты. С другой стороны, антигимнастика – это глобальный подход к перемена. который подходит каждому.

Термин «антигимнастика» стал зарегистрированным товарным знаком в 2005 году. Его могут использовать только практикующие врачи, имеющие «лицензионное свидетельство». Однако многих практикующих различные телесные подходы вдохновляет, среди прочего, метод Бертера, который они, возможно, адаптировали в соответствии со своей специализацией. Антигимнастика и некоторые другие дисциплины, использующие движение как подход к самосознание являются частью так называемого соматического образования.

Насколько нам известно, ни одно научное исследование не оценило эффектыантигимнастика о здоровье. Однако мы знаем, что многие остеопаты, физиотерапевты и акушерки рекомендуют своим пациентам практиковать этот метод для улучшения физического состояния.

По мнению ее сторонников, антигимнастика – это подход, позволяющий найти удовольствие быть здоровым в своем теле. От детей до пожилых людей, это для всех, кто испытывает нервно-мышечный дискомфорт. Антигимнастика может быть особенно эффективным инструментом вмешательства в Подростки которые чувствуют себя застрявшими перед изменениями, как физическими, так и эмоциональными, которые с ними происходят. Групповая работа позволяет им выразить себя, обнаружить точки соприкосновения и освободиться от опасений. На Старейшины, антигимнастика помогает поддерживать двигательные навыки, но не предназначена для лечения острых заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ассоциация беременные женщины Вы можете воспользоваться положительным эффектом антигимнастики, практикуя движения, способствующие улучшению дыхания и расслаблению мышц шеи и таза.

Предупреждение

Будучи подходом, который практикуется очень мягко, антигимнастика не имеет особых противопоказаний. Однако людям с тяжелыми нарушениями опорно-двигательного аппарата рекомендуется сначала обратиться за медицинской помощью.

Типичная сессия

Сеанс начинается с тестXNUMX очень специфический. Практикующий просит участника принять точную и очень необычную позу, которая задействует множество «забытых» мышц. Организм, оказавшийся тогда в более чем некомфортной ситуации, компенсирует это деформацией. Это позволяет участнику почувствовать напряжение и дискомфорт, которые до этого момента могли остаться незамеченными. На втором этапе мы определяем его мышечные узлы и с помощью движений мы учимся их расслаблять и придавать мышцам большую длину. Сеанс за сеансом мышцы удлиняются, тело выпрямляется, суставы обретают естественную ось, дыхание освобождается и усиливается.

Зарегистрировать антигимнастические семинары, просто обратитесь к справочнику практиков на официальном сайте. Вы также можете узнать об антигимнастике, обратившись к специализированным книгам. Два базовых упражнения доступны на видео на сайте Терезы Бертера (см. «Начало работы дома» в разделе «Откройте для себя антигимнастику»). Однако это не замена квалифицированному преподавателю.

Антигимнастическая тренировка

Чтобы стать сертифицированным практикующим специалистом, необходимо, среди прочего, посещать семинары по антигимнастике и иметь степень бакалавра, в идеале в области психологии, физиотерапии или психомоторных навыков, или иметь аналогичный опыт. Программа обучения рассчитана на 2 года.

Бертера Тереза, Бернштейн Кэрол. У тела есть свои причины, самоисцеление и антигимнастика., Editions du Seuil, 1976.

Классика Терезы Бертера, которая представляет ее теорию и основные движения.

Бертера Тереза, Бернштейн Кэрол. Courrier du corps, новые направления антигимнастики, Editions du Seuil, 1981.

Вдохновленная комментариями читателей, эта книга предлагает 15 движений для оценки и улучшения состояния вашего опорно-двигательного аппарата.

Бертера Тереза. Времена года тела: сохраняем и следим за формой, Альбин Мишель, 1985 г.

Книга, которая предлагает нам по-настоящему взглянуть на участки тела, находящиеся в дисбалансе, и увидеть происходящие изменения.

Бертера Тереза. Логово Тигра, Editions du Seuil, 1989.

Автор ведет нас к открытию тигра в себе с помощью очень простых упражнений, направленных на освобождение от различной боли, напряжения и скованности. Более сотни изображений иллюстрируют его метод.

Бертера Тереза и др.. С согласия органа, Editions du Seuil, 1996.

Книга для беременных. На основе анатомических и физиологических концепций представлены 14 чрезвычайно точных движений для подготовки к родам.

Антигимнастика Тереза ​​Бертера

Официальный сайт: описание подхода, каталог практиков, список национальных ассоциаций и видеопрезентация двух упражнений для ознакомления с практикой.

www.anti-gymnastique.com.