Содержание:
- ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ АРГИНИНА:
- Посмотреть полный список продуктов
- Содержание аргинина в молочных продуктах и яичных продуктах:
- Содержание аргинина в мясе, рыбе и морепродуктах:
- Содержание аргинина в крупах, зерновых продуктах и бобовых:
- Содержание аргинина в орехах и семенах:
- Содержание аргинина во фруктах, овощах, сухофруктах:
- Содержание аргинина в грибах:
В этих таблицах принята средняя суточная потребность в аргинине, равная 5000 мг (5 граммов). Это средний показатель для среднестатистического человека. Для спортсменов эта норма незаменимых аминокислот может достигать до 9 граммов в день. В графе «Процент суточной потребности» показано, на какой процент 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ АРГИНИНА:
| Наименование | Содержание аргинина на 100 г | Процент суточной потребности |
| Арахис | 2975 мг | 60% |
| Соя (зерно) | 2611 мг | 52% |
| Яичный порошок | 2460 мг | 49% |
| кедровые орехи | 2413 мг | 48% |
| Фундук | 2300 мг | 46% |
| Грецкий орех | 2278 мг | 46% |
| Миндаль | 2190 мг | 44% |
| Кешью | 2123 мг | 42% |
| Чечевица (зерно) | 2050 мг | 41% |
| Фисташки | 2012 мг | 40% |
| Sesame | 1900 мг | 38% |
| Семена подсолнечника (семена подсолнечника) | 1785 мг | 36% |
| Икра красная икра | 1700 мг | 34% |
| Горох (лущеный) | 1620 мг | 32% |
| Кальмар | 1560 мг | 31% |
| закадычный друг | 1400 мг | 28% |
| Сыр пармезан | 1315 мг | 26% |
| Мясо (курица) | 1230 мг | 25% |
| Сыр (из коровьего молока) | 1220 мг | 24% |
| Сельдь нежирная | 1200 мг | 24% |
| Мясо (Индейка) | 1170 мг | 23% |
| Мясо (цыплята-бройлеры) | 1170 мг | 23% |
| Яичный желток | 1160 мг | 23% |
| Гречка (немолотая) | 1120 мг | 22% |
| Фасоль (зерно) | 1120 мг | 22% |
| группа | 1100 мг | 22% |
| Лосось | 1070 мг | 21% |
| Мясо (говядина) | 1040 мг | 21% |
| Судакская | 1030 мг | 21% |
| Щука | 1030 мг | 21% |
| Сайда | 1000 мг | 20% |
| Скумбрия | 1000 мг | 20% |
| Скумбрия | 1000 мг | 20% |
| Треска | 1000 мг | 20% |
Посмотреть полный список продуктов
| Мясо (баранина) | 990 мг | 20% |
| Гречневая мука | 935 мг | 19% |
| Гречневая крупа) | 910 мг | 18% |
| Мясо (свинина) | 880 мг | 18% |
| Сыр Швейцарский 50% | 840 мг | 17% |
| Хлопья овсяные «Геркулес» | 820 мг | 16% |
| творог | 810 мг | 16% |
| Сыр «Пошехонский» 45% | 790 мг | 16% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 790 мг | 16% |
| Куриное яйцо | 790 мг | 16% |
| Очки | 720 мг | 14% |
| Мясо (свиной жир) | 720 мг | 14% |
| Сыр Чеддер 50% | 720 мг | 14% |
| Молоко сухое 25% | 670 мг | 13% |
| Перепелиное яйцо | 660 мг | 13% |
| Овес (зерно) | 650 мг | 13% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 630 мг | 13% |
| Желуди сушеные | 623 мг | 12% |
| Яичный белок | 620 мг | 12% |
| Рис (зерно) | 600 мг | 12% |
| Сыр 18% (жирный) | 579 мг | 12% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 540 мг | 11% |
| Пшеничная крупа | 520 мг | 10% |
| Рожь (зерно) | 520 мг | 10% |
| Рис | 510 мг | 10% |
| Мучные обои | 500 мг | 10% |
Содержание аргинина в молочных продуктах и яичных продуктах:
| Наименование | Содержание аргинина на 100 г | Процент суточной потребности |
| Яичный белок | 620 мг | 12% |
| Сыр (из коровьего молока) | 1220 мг | 24% |
| Яичный желток | 1160 мг | 23% |
| Йогурт 3,2% | 174 мг | 3% |
| Кефир 3.2% | 105 мг | 2% |
| Молоко 3,5% | 104 мг | 2% |
| Молоко сухое 25% | 670 мг | 13% |
| Сливочное мороженое | 87 мг | 2% |
| Сливки 10% | 109 мг | 2% |
| Сливки 20% | 96 мг | 2% |
| Сыр пармезан | 1315 мг | 26% |
| Сыр «Пошехонский» 45% | 790 мг | 16% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 790 мг | 16% |
| Сыр фета | 470 мг | 9% |
| Сыр Чеддер 50% | 720 мг | 14% |
| Сыр Швейцарский 50% | 840 мг | 17% |
| Сыр 18% (жирный) | 579 мг | 12% |
| творог | 810 мг | 16% |
| Яичный порошок | 2460 мг | 49% |
| Куриное яйцо | 790 мг | 16% |
| Перепелиное яйцо | 660 мг | 13% |
Содержание аргинина в мясе, рыбе и морепродуктах:
| Наименование | Содержание аргинина на 100 г | Процент суточной потребности |
| Лосось | 1070 мг | 21% |
| Икра красная икра | 1700 мг | 34% |
| Кальмар | 1560 мг | 31% |
| закадычный друг | 1400 мг | 28% |
| Сайда | 1000 мг | 20% |
| Мясо (баранина) | 990 мг | 20% |
| Мясо (говядина) | 1040 мг | 21% |
| Мясо (Индейка) | 1170 мг | 23% |
| Мясо (курица) | 1230 мг | 25% |
| Мясо (свиной жир) | 720 мг | 14% |
| Мясо (свинина) | 880 мг | 18% |
| Мясо (цыплята-бройлеры) | 1170 мг | 23% |
| группа | 1100 мг | 22% |
| Сельдь нежирная | 1200 мг | 24% |
| Скумбрия | 1000 мг | 20% |
| Скумбрия | 1000 мг | 20% |
| Судакская | 1030 мг | 21% |
| Треска | 1000 мг | 20% |
| Щука | 1030 мг | 21% |
Содержание аргинина в крупах, зерновых продуктах и бобовых:
| Наименование | Содержание аргинина на 100 г | Процент суточной потребности |
| Горох (лущеный) | 1620 мг | 32% |
| Гречневая крупа) | 910 мг | 18% |
| Гречка (немолотая) | 1120 мг | 22% |
| Кукурузная крупа | 260 мг | 5% |
| Манная крупа | 470 мг | 9% |
| Очки | 720 мг | 14% |
| Перловая крупа | 280 мг | 6% |
| Пшеничная крупа | 520 мг | 10% |
| Крупа пшено лущеное (шлифованное) | 430 мг | 9% |
| Рис | 510 мг | 10% |
| Ячменная крупа | 490 мг | 10% |
| Макароны из муки В/с | 400 мг | 8% |
| Гречневая мука | 935 мг | 19% |
| Мучные обои | 500 мг | 10% |
| Мука ржаная | 420 мг | 8% |
| Мука ржаная цельнозерновая | 470 мг | 9% |
| Овес (зерно) | 650 мг | 13% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 540 мг | 11% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 630 мг | 13% |
| Рис (зерно) | 600 мг | 12% |
| Рожь (зерно) | 520 мг | 10% |
| Соя (зерно) | 2611 мг | 52% |
| Фасоль (зерно) | 1120 мг | 22% |
| Хлопья овсяные «Геркулес» | 820 мг | 16% |
| Чечевица (зерно) | 2050 мг | 41% |
| Ячмень (зерно) | 470 мг | 9% |
Содержание аргинина в орехах и семенах:
| Наименование | Содержание аргинина на 100 г | Процент суточной потребности |
| Арахис | 2975 мг | 60% |
| Грецкий орех | 2278 мг | 46% |
| Желуди сушеные | 623 мг | 12% |
| кедровые орехи | 2413 мг | 48% |
| Кешью | 2123 мг | 42% |
| Sesame | 1900 мг | 38% |
| Миндаль | 2190 мг | 44% |
| Семена подсолнечника (семена подсолнечника) | 1785 мг | 36% |
| Фисташки | 2012 мг | 40% |
| Фундук | 2300 мг | 46% |
Содержание аргинина во фруктах, овощах, сухофруктах:
| Наименование | Содержание аргинина на 100 г | Процент суточной потребности |
| Василий (зеленый) | 117 мг | 2% |
| Баклажан | 61 мг | 1% |
| Банан | 108 мг | 2% |
| Брюква | 148 мг | 3% |
| Капуста | 85 мг | 2% |
| Цветная капуста | 142 мг | 3% |
| Картофель | 100 мг | 2% |
| Лук | 160 мг | 3% |
| Морковь | 91 мг | 2% |
| Огурец | 45 мг | 1% |
| Перец сладкий (болгарский) | 39 мг | 1% |
Содержание аргинина в грибах:
| Наименование | Содержание аргинина на 100 г | Процент суточной потребности |
| Устричные грибы | 182 мг | 4% |
| Белые грибы | 260 мг | 5% |
| Грибы шиитаке | 156 мг | 3% |