В особый, волшебный период своей жизни женщина, как правило, особое внимание уделяет питанию. Существует множество заблуждений относительно питания беременной женщины. Сегодня мы рассмотрим рекомендации Аюрведы относительно прекрасного, уникального опыта женщины в ее жизни. Следует сразу отметить, что беременность не означает необходимости «есть за двоих» вопреки распространенному мнению. Действительно, цельные, свежие, органические продукты способствуют здоровому развитию плода. Необходимо сосредоточиться на более сбалансированном питании, а не просто на увеличении количества потребляемой пищи. Сбалансированная диета подразумевает наличие всех питательных веществ: белков, углеводов, полезных жиров, минералов, витаминов. Чего следует избегать:
– острая пища – недоваренная фасоль (вызывает газообразование) – консервы с добавлением химикатов, красителей Особенно во время беременности. Ежедневный рацион должен содержать три вкуса, балансирующих Вату: сладкий, соленый и кислый. Особое внимание обратите на натуральный сладкий вкус, поскольку он наиболее саттвичный и полезный для малыша. Вареная свекла, морковь, сладкий картофель, фрукты, рис, цельнозерновые продукты. Натуральные масла питают кожу, а также успокаивают нервную систему будущей мамы, приводя в порядок Вата дошу. Это может быть самомассаж с кокосовым, кунжутным, оливковым маслом или массаж любящего партнера. В 8 и 9 месяцев уделите внимание массированию сосков, чтобы подготовить их к кормлению.
- Запеките семена кардамона, измельчите их в порошок, съешьте по небольшой щепотке в течение дня.
- Пейте чай, приготовленный из 14 ч. л. имбирный порошок с добавлением семян фенхеля.
многие женщины склонны ощущать зуд в груди и животе, а также жжение в груди или горле из-за увеличения размеров плода. Ешьте пищу в небольших количествах, но часто. В этот период желательно свести к минимуму употребление соли, а также избегать употребления воды сразу после еды. женщине необходимо как можно больше отдыхать. В это деликатное время от матери к ребенку передается питательная жидкость «оджас», поддерживающая жизненные силы и иммунитет. Максимальное времяпрепровождение с женщиной, поддержка и исполнение желаний, терпимость к капризам – вот чего ждет будущая мама от любимого человека. Кроме того, сама женщина должна заниматься в течение дня тем, что делает ее счастливой, включая легкие асаны йоги, медитацию, рисование или какое-то творчество.