Beachbody Yoga Studio: эффективная видеойога для всего тела

Комплексный 3-недельный Yoga Retreat от Beachbody – это настоящий прорыв в домашних занятиях йогой. Программа получила положительные отзывы как от новичков, так и от тех, кто раньше был равнодушен к этому фитнес-направлению. Среди основные преимущества Из видеоданных отметим: приятный и располагающий к себе тренер, пошаговая инструкция, удобный дизайн, комфортный темп и постепенное повышение уровня сложности.

Тренерами 3 Week Yoga Retreat становятся инструкторы йоги с многолетним опытом: Витас, Алиса, Тед и Фейт. Представляем вашему вниманию подборку новых эффективных занятий йогой от этих тренеров, которые разработаны совместно с Beachbody и станут отличным дополнением к вашим программам. Студия йоги Beachbody — это качественная тренировка от 10 до 60 минут, где каждое видео выполняет свою конкретную задачу.

Видео занятий Yoga Studio, вам могут понадобиться йога-блоки для выполнения тех или иных асан (можно заменить книгами) и лямка для растяжки (можно заменить полотенцем). Также желательно иметь на полу коврик для йоги или другое покрытие.

Йога от художника (Витаса Башкаускаса)

1. Йога Пресс (10 минут). Короткая тренировка для мышц живота и кора, Витас предлагает упражнения для спины и лямок в положении.

2. Йога от болей в пояснице (10 минут). Эта спокойная практика поможет вам избавиться от болей в пояснице и расслабить тело.

3. Основная сила (30 минут). Тренировка предполагает комплексную проработку всей мышечной системы различными способами.

4. Пот и Детокс (45 минут). Эта динамичная практика заставит задействовать все мышцы вашего тела и даже принять участие в пульсе.

5. Сильный, но простой поток (60 минут). С помощью этого видео о йоге вы поработаете над улучшением силы и гибкости, развитием сердечно-сосудистой системы и укреплением основных мышц.

Йога от Алисы (Элиза Джоан)

1. Кардио Берн (10 минут). Короткая практика, предназначенная для увеличения частоты сердечных сокращений и сжигания жира посредством энергичной последовательности йоги.

2. Блаженный поток силы (10 минут). Развивайте баланс и силу на этом 10-минутном занятии, состоящем из различных асан для улучшения вашей физической формы.

3. Сосредоточьтесь (30 минут). Концентрация на развитии мышц корпуса с помощью выбранных асан эффективна от Алисы, благодаря которой вы подтянете животик и укрепите мышечный корсет.

4. Станьте всесторонне развитым (30 минут). Эта практика йоги направлена ​​на самую популярную область тела – ягодицы. Благодаря этому получасовому видео вы сделаете свою попу подтянутой и упругой.

5. Верхняя скульптура и основной поток (45 минут). Эта силовая йога поможет вам развить сильный плечевой пояс и укрепить мышцы рук, спины и живота.

Йога от Теда (Тед Макдональд)

1. Ignition Core перед тренировкой (10 минут). Разогрейтесь и подготовьте тело (особенно мышцы корпуса) к нагрузке, выполнив перед тренировкой это короткое видео.

2. Растяжка после тренировки (10 минут). Снимите это короткое видео после тяжелой тренировки, чтобы расслабить и растянуть мышцы.

3. Инь Йога (25 минут). Медленная расслабляющая практика Инь-йоги состоит из удержания поз, воздействующих на нижнюю часть тела: бедра, ягодицы и поясницу.

4. Восстановление мышц (30 минут). Используйте этот получасовой эфир после тренировки, чтобы помочь мышцам восстановиться и расслабиться.

Йога веры (Охотник за верой)

1. Снять напряжение (10 минут). Успокаивающие практики для снятия напряжения в пояснице и бедрах всего за 10 минут.

2. Пост-кардио-растяжка (10 минут). Получите хорошую растяжку всех основных групп мышц с помощью этого короткого видео, которое идеально подходит для бега после кардио-тренировки.

3. Полный поток тела (20 минут). Это практика всего тела, которая укрепляет и растягивает мышцы ног, рук, спины и положительно влияет на позвоночник.

4. Сияй и сияй (30 минут). Динамическая практика йоги для развития силы, улучшения гибкости, раскрытия плечевых суставов и грудного отдела.

5. Поток открытия бедра (50 минут). Сосредоточьтесь на раскрытии бедер с помощью этой эффективной практики потока веры.

Таблица с перечнем тренировок Beachbody Yoga Studio

Вот полезная таблица на сайте Beachbody, показывающая уровень сложности занятий и тип нагрузки. Он не представлен в четырёх последних видео от Студии Йоги, но большую часть тренировок вы найдёте здесь:

Регулярные занятия йогой с тренерами Beachbody помогут вам улучшить растяжку и гибкость, избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы живота и мышечный аппарат, проработать бедра и ягодицы, раскрыть плечи и грудь. снять напряжение во всем теле. Заведите отдельный календарь или включите любое видео в свой фитнес-план.

Смотрите также: Программы йоги от группы тренеров The Yoga Collective.