Врачи называют это явление миокимией. Это мышечные сокращения, которые обычно вызывают движение только нижнего века одного глаза, но иногда может подергиваться и верхнее веко. Большинство глазных спазмов приходят и уходят, но иногда глаз может дергаться неделями или даже месяцами. Чтобы найти решение этой проблемы, сначала необходимо определить первопричину.
Что вызывает подергивание век?
-Стресс
-Усталость
-Напряжение глаз
- Слишком много кофеина
- Алкоголь
-Сухие глаза
-Несбалансированное питание
- Аллергия
Практически все подергивания век не являются серьезным заболеванием и поводом для длительного лечения. Обычно они не связаны с неврологическими причинами, поражающими веко, такими как блефароспазм или гемифациальный спазм. Эти проблемы встречаются гораздо реже, и их следует лечить у окулиста или невролога.
Несколько вопросов об образе жизни помогут определить вероятную причину внезапного подергивания глаз и лучший способ его устранения. Давайте подробнее рассмотрим основные причины судорог, которые мы перечислили выше.
Стресс
Все мы время от времени испытываем стресс, но наш организм реагирует на него по-разному. Подергивание глаз может быть одним из признаков стресса, особенно если стресс связан с напряжением глаз.
Решение простое и сложное одновременно: нужно избавиться от стресса или хотя бы уменьшить его. Йога, дыхательные упражнения, активный отдых на свежем воздухе с друзьями или больше времени для отдыха могут помочь.
Усталость
Также подергивание века может быть вызвано пренебрежением сном. Особенно, если сон нарушен из-за стресса. В этом случае нужно выработать привычку раньше ложиться спать и высыпаться. И помните, что ложиться спать лучше до 23:00, чтобы сон был качественным.
Напряжение глаз
Глаза могут испытывать стресс, если, например, вам нужны очки или смена очков или линз. Даже незначительные проблемы со зрением могут заставить ваши глаза работать слишком усердно, вызывая подергивание век. Сходите к окулисту для проверки зрения и смените или купите подходящие вам очки.
Причиной подергиваний также может быть длительная работа за компьютером, планшетом или смартфоном. При использовании цифровых устройств соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут работы отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь на удаленном объекте (на расстоянии не менее 20 футов или 6 метров) в течение 20 секунд или дольше. Это упражнение снижает утомляемость глазных мышц. Если вы проводите много времени за компьютером, поговорите со своим врачом о специальных компьютерных очках.
Кофеин
Слишком много кофеина также может вызвать судороги. Попробуйте отказаться от кофе, чая, шоколада и сладких напитков хотя бы на неделю и посмотрите, как отреагируют ваши глаза. Кстати, «спасибо» могут сказать не только глаза, но и нервная система в целом.
Алкоголь
Помните, как алкоголь влияет на нервную систему. Неудивительно, что при его использовании (или после) у вас может подергиваться веко. Постарайтесь на время воздержаться от этого или, в идеале, отказаться вовсе.
Сухие глаза
Многие взрослые испытывают сухость глаз, особенно после 50 лет. Она также очень распространена среди людей, которые слишком много работают за компьютером, принимают определенные лекарства (антигистамины, антидепрессанты и т. д.), носят контактные линзы и потребляют кофеин и/или алкоголь. Если вы устали или находитесь в стрессе, это также может вызвать сухость глаз.
Если ваше веко дергается и вы чувствуете, что глаза сухие, обратитесь к окулисту, чтобы оценить сухость. Он пропишет вам капли, способные увлажнить глаза и остановить спазм, снизив риск резких подергиваний в будущем.
Несбалансированное питание
Некоторые исследования показывают, что недостаток определенных питательных веществ, таких как магний, также может вызывать судороги. Если вы подозреваете, что причиной может быть ваша диета, не спешите запасаться витаминами и минералами на iherb. Для начала сходите к терапевту и сдайте кровь, чтобы определить, каких веществ вам точно не хватает. И тогда можно заняться делом.
Аллергия
Люди, страдающие аллергией, могут испытывать зуд, отек и слезотечение. Когда мы трем глаза, выделяется гистамин. Это важно, поскольку некоторые данные свидетельствуют о том, что гистамин может вызывать спазмы глаз.
Чтобы решить эту проблему, некоторые офтальмологи рекомендуют антигистаминные капли или таблетки. Но помните, что антигистаминные препараты могут вызвать сухость глаз. Замкнутый круг, да? Лучший выход – обратиться к офтальмологу, чтобы убедиться, что вы действительно помогаете своим глазам.