Содержание:
Разобралась с фитнес-программой в поисках простая тренировка для всего тела? Обратите внимание на тренировку Синди Уитмарш «Красота за 10 минут», которая поможет вам добиться стройной и подтянутой фигуры.
Описание программы «Красота за 10 минут» с Синди Уитмарш
«Красота за 10 минут» — комплекс упражнений от Синди Уитмарш для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Программа предназначена для проработки мышц рук, живота, бедер и ягодиц. Вы укрепите свое тело, сделав его более упругим и рельефным. Курс состоит из 5 тренировок по разным проблемным зонам, длительностью 10 минут. Все доступные упражнения будут простыми даже для новичков. Программа сопровождается подробными комментариями тренера всех нюансов упражнения.
Фитнес-курс состоит из следующего видеокадра:
- Для ягодиц. Кто из девушек не мечтает о красивой и упругой попе? Вместе с Синди Уитмарш вы будете делать эффективные упражнения для ягодичных мышц. Вторая половина тренировки пройдет на ковре.
- Для бедер. Занятие построено на приседаниях и выпадах, которые задействуют переднюю и заднюю часть бедра, а также внутреннюю часть.
- Для рук. Уберите провисание рук с помощью классических упражнений на бицепс, трицепс и плечи. Для упражнений вам понадобятся гантели и коврик. Начать можно с гантелей по 0.5 кг, постепенно увеличивая вес.
- Для прессы. Тренер может похвастаться набором из 6 кубиков, так что пора взять с нее пример и заняться упражнениями на пресс. Вы ждете планку, поднимаете ногу и поднимаете плечи. Мышцы желудка будут работать непрерывно.
- Силовая растяжка. Это занятие предназначено для глубокой растяжки мышц и гибкости тела. Синди также предлагает хорошие статические упражнения для дополнительного мышечного тонуса.
Как видите, программа «Красота за 10 минут» задействует все мышцы вашего тела. Можно выполнять одну тренировку в день, а можно и всю дачу. Однако, не стоит в первый день давать себе большую нагрузку, лучше постепенно адаптироваться к занятиям. Также нужно быть готовым почувствовать боль в мышцах на следующий день после выполнения программы. Нет смысла уходить, постепенно ваше тело привыкнет к нагрузкам.
Если вы еще не определились, с чего начать, рекомендуем посмотреть обзорную тренировку для начинающих с Джиллиан Майклс, где вы также сможете найти подходящий фитнес-курс.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа «Красота за 10 минут» идеально подходит новичкам. Синди Уитмарш предлагает доступное, но эффективное упражнение для всех проблемных зон.
2. Тренировка поможет вам укрепить мышцы живота, подтянуть ягодицы и бедра, уменьшить провисание рук. Без внимания не останется ни одна часть тела.
3. Тренер очень подробно и подробно объясняет все особенности упражнений, поэтому у вас не возникнет вопросов, даже если вы никогда не были в зале. Кроме того, видео на русском языке.
4. Для занятий вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, кроме гантелей и коврика.
5. Синди Уитмарш предлагает базовые упражнения для всего тела, которые лежат в основе многих фитнес-программ.
6. Частота видео удобно разбита по 10 минутам. Вы можете выполнять упражнения на отдельную проблемную зону, можете совмещать несколько занятий, а можете заниматься всем коттеджем.
Минусы:
1. Больше упражняйтесь. подходит для новичков и те, кто никогда не занимался функциональными упражнениями.
2. Если вы хотите похудеть и сжечь жир, то эту программу следует сочетать с аэробной нагрузкой. Рекомендуем посмотреть: лучшая кардиотренировка для каждого.
«Красота за 10 минут» — идеальная программа для новичков. Это поможет проработать проблемные зоны, укрепить мышцы и сформировать стройное тело. Короткая и эффективная тренировка. станет лучшим вариантом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.
Читайте также: Топ лучших тренировок для новичков или с чего начать заниматься фитнесом?