сгибание ног на гимнастическом мяче

Сгибание ног на фитболе — техника упражнения:

1. Лягте на пол на спину, прямые ноги положите на мяч.
   
2. Поместите мяч так, чтобы лодыжка вытянутой ноги находилась сверху мяча. Это ваша исходная позиция.
   
3. Поднимите ягодицы от пола, удерживая вес на лопатках и ногах. Тело представляет собой прямую линию.
   
4. Согните ноги в коленях, подкаливайте мяч пятками как можно ближе к ягодицам.
   
5. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.