Всем известен тот факт, что периодическое голодание полезно для организма. Наши предки были сильными, хотя и не всегда имели возможность сытно поесть. Современные люди едят заранее, не давая голоду проявиться.
В последние годы широкое распространение получило однодневное голодание. Их эффективность ниже по сравнению с длительными диетами, однако при правильном подходе результат даже одного дня в неделю будет иметь заметный эффект. Для этого такие подходы должны быть регулярными.
Кода Мицуо, ученый, известный своими разработками в области питания, выразил это так: «Если вы начнете каждую неделю отказываться от еды на один день и методично возвращаться к привычному рациону, вы добьетесь эффекта долгосрочной диеты». Он не единственный сторонник такого подхода.
Высказывания специалистов о ежедневном голодании.
Ежедневное голодание, практикуемое в течение года, помогает улучшить конституцию и избавиться от недугов.
Этот вид голодания снимает напряжение с внутренних органов, избавляет их от усталости. Известны случаи, когда ранняя степень диабета проходила благодаря тому, что поджелудочной железе было выделено несколько дней отдыха в период голодания.
Один день без еды способен омолодить человека на три месяца.
Этот метод практиковали даже знаменитые Гиппократ, Авиценна и другие врачи прошлого. Современная наука собрала множество доказательств того, что кратковременное голодание оказывает оздоровительный эффект, ускоряет обмен веществ, омолаживает организм человека, замедляет старение. В период голодания организм тратит энергию на борьбу с недугами и очищение, а не на кропотливое переваривание пищи. Личный опыт показал мне, что с легкой простудой натощак я справлялся за два дня, а с тяжелой формой гриппа — за три дня. К тому же, после такого лечения я выглядела как после дорогих омолаживающих процедур. Организм был рад передышке, что сказалось в лучшую сторону как внешне, так и внутренне.
Важный совет при лечении недугов голодом – категорически никаких лекарств! Разрешается только вода, часто и понемногу. Организму необходимо полтора-два литра жидкости в день.
Было замечено и еще одно преимущество некоторого воздержания от еды. Помимо заметного улучшения внешнего вида и внутреннего очищения, это увеличивает возможности вашего воображения, повышает вашу креативность. Яркий пример — Джон Леннон, практиковавший такое голодание.
Т. Тойео, один из членов Палаты общин Японии, советовал еженедельные однодневные отказы от еды для омоложения организма и активации мозговой деятельности. Он подчеркнул, что это не банальная форма диеты, направленная только на похудение, а, что еще важнее, катализатор работы мозга. Благодаря этому голова работает четче и полезные идеи приходят в голову чаще.
Еще один важный совет – прежде чем отказываться от еды, следует сначала очистить пищеварение. За два дня до начала голодания исключите из меню продукты животного происхождения. Полезной будет диета, основанная на крупах, овощах и фруктах.
Как начать.
Начинать стоит, конечно, постепенно. Начните с одного или двух дней отсутствия еды. Если здоровье позволяет, в следующий раз можно воздержаться три дня.
Помните правило – сколько дней вы воздерживались от еды, столько же дней должны занимать выход из этого состояния.
Постепенно, не слишком усердствуя и не торопясь, можно довести срок отказа от еды до семи дней. Такое длительное голодание желательно повторять не чаще одного раза в полгода. Более длительный период воздержания нежелателен и считается опасным.
Как и в любом другом начинании в этом бизнесе, здесь важно верить в себя и в свой успех. Необходимо с оптимизмом смотреть на предстоящий пост. В этом случае вы непременно будете ожидать желаемого результата. Ваше тело учится справляться с большинством заболеваний без лекарств. Со временем при регулярной практике вы вообще забудете о большинстве беспокоящих вас недугов.
эффект похудения.
Важным нюансом для многих современных людей является то, что регулярные ежедневные отказы от еды помогают похудеть.
Ученые из Америки установили, что даже один день воздержания от еды в месяц приводит к положительным изменениям в организме человека.
Результаты исследования показали, что такое голодание один раз в месяц при систематическом повторении помогает снизить риск заболеваний сердца и сосудов на 40%. Люди, страдающие астмой, реже страдают от приступов. Контролируемый кратковременный стресс, испытываемый организмом, лучше всего отражается на укреплении иммунитета. В результате снижается риск развития рака.
Недавние исследования сообщают, что нет необходимости не есть целый день. Достаточно пропустить один из привычных приемов пищи, чтобы почувствовать результат. Главное условие – регулярность и регулярность и употребление достаточного количества жидкости.
Как проще всего справиться в начале пути?
Необходимо настроить себя позитивно на предстоящие перемены. Поначалу отказ от еды вызовет оправданный стресс и желание бросить курить. Помните о своих целях и сохраняйте мотивацию.
Накануне поста желательно не переедать. Это уменьшит разницу в потребляемых калориях и позволит легче перенести отказ от еды.
Сделайте перерыв в занятиях любимым делом. Это поможет вам не слишком часто думать о чувстве голода. По этой причине не рекомендуется проводить первое голодание в будние дни, когда вы связаны работой.
Мой метод ежедневного голодания.
Воскресенье. Днем ем как обычно. В шесть часов вечера легкий ужин.
- Понедельник. Я воздерживаюсь от еды весь день. Я пью воду. Начиная с шести часов вечера, я начинаю постепенно выходить из этого состояния. Я ем легкий салат без заправки. Может быть, небольшой кусочек хлеба. Позже я могу позволить себе небольшую порцию каши без масла.
- Выход из ежедневного голодания.
Приведу основные советы П. Брэгга по питанию.
Один день – можно развести треть чайной ложки меда и одну чайную ложку лимонного сока в одном стакане воды. Вода станет вкуснее и сможет нейтрализовать токсины.
Возвращаясь к привычному рациону, сначала следует съесть легкий салат. Предпочтительно из свежей моркови и капусты. Порция этого салата прекрасно очистит пищеварительный тракт. Чуть позже можно есть овощи и зелень.
Очень важно помнить строгое правило – нельзя заканчивать пост продуктами животного происхождения. То есть при выходе запрещено есть мясо, рыбу, сыр и так далее.
Физиология позволяет каждому из нас без ущерба для организма выдержать несколько дней без еды и жидкости. Только наша привычка заставляет нас думать, что это смертельно.