Содержание:
В статье обсуждаются:
- Классификация типов телосложения
- Краткое описание основных типов телосложения
- Зависимость похудения от типа телосложения
- Специфические заболевания для разных типов телосложения
- Определение своего типа телосложения в калькуляторе диеты для похудения
Классификация типов телосложения
Тип телосложения один из вариантов конституционные нормы человека. В этом смысле конституция (фенотипическая) характеризует организм человека через строение и показатели мышечной и костной ткани конкретного организма – совокупность устойчивых биологических, конструктивных и функциональных характеристик. Эти показатели целиком обусловлены наследственной предрасположенностью (хотя следует отметить, что незначительная коррекция телосложения в раннем возрасте все же возможна).
Поскольку тип телосложения характеризует лишь один из вариантов конституционной нормы, количество типов телосложения зависит от способа определения нормы. Академик В.П. Петленко выделяет пять типов телосложения:
- Спортивное
- изящный (изящный)
- астенический
- гиперстенический
- нормостеник
Профессор Черноруцкий В.М. выделяет три основных типа телосложения, частично совпадающих с классификацией академика В.П. Петленко.
- астенический (или гипостенический) – включает изящный тип телосложения по В. П. Петленко.
- нормостенический (в том числе спортивный тип по В. П. Петленко)
- гиперстенический
Краткое описание основных типов телосложения
Гипостенический тип конституции (телосложение) характеризуется сравнительно низким положением диафрагмы, вытянутой грудью (и относительно уменьшенной окружностью), вытянутой шеей, узкими плечами, длинными и тонкими конечностями, обычно значительно выше среднего роста. Мышечная масса развита слабо. Количество жировой ткани обычно ниже среднего – даже у женщин. Особенности внутреннего строения – за счет удлиненной грудной клетки – сердце обычно маленькое, форма сердца удлиненная, каплевидная, легкие также удлинены, всасывающая способность желудочно-кишечного тракта снижена.
Нормостенический тип телосложения характеризуется хорошим (гораздо лучшим, чем при гипостеническом типе телосложения) развитием мышечной массы и, как следствие, крепким и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует среднему. Особенности внутреннего строения – грудь выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.
Гиперстенический тип телосложения характеризуется высокой диафрагмой, сравнительно крупным сердцем, обычно ниже среднего роста по отношению к весу, округлой грудной клеткой – уплощенной сверху вниз, обычно короткой шеей. Особенности внутреннего строения обусловлены округлой грудью. Количество жировой ткани обычно выше среднего. В крови много холестерина. Всасывающая способность желудочно-кишечного тракта высокая.
Зависимость похудения от типа телосложения
Зависимость склонности к накоплению жировой ткани от типа телосложения наиболее выражена у гиперстенического типа. Достаточно небольшого избытка калорий с пищей (особенно в виде легкоусвояемых углеводов), чтобы масса тела начала увеличиваться – этот тип, как никто другой, нуждается не в диетах для похудения (в прямом смысле слова), но системы питания (такие как сибаритская диета).
Гипостенический тип телосложения не предрасположен к накоплению подкожной жировой клетчатки – а если ожирение и возникает, то зачастую из-за крайне низкой физической активности (как профессиональной, так и социальной). Диеты (быстрые диеты) будут эффективны.
Нормостенический тип телосложения в плане снижения веса занимает промежуточное положение – необходимо сочетать диеты (или системы питания) и повышать физическую активность.
Специфические заболевания для разных типов телосложения
Что касается основных типов телосложения, то особое значение имеет и зависимость характерных заболеваний (в том числе хронических) от типа телосложения. Знание этих предрасположенностей к заболеваниям позволяет если не полностью предотвратить их, то, по крайней мере, значительно снизить угрозу заболевания путем проведения профилактических мероприятий (или предотвратить переход в хроническую фазу).
Гипостенический тип телосложения имеет предрасположенность к заболеваниям органов дыхания, гастритам и язвам желудка (двенадцатиперстной кишки) с пониженной кислотностью. Повышен риск артериальной гипотензии. У людей с таким типом телосложения чаще всего наблюдается вегето-сосудистая дистония.
Нормостенический тип телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям, как ревматизм, гастрит и язвенная болезнь желудка (двенадцатиперстной кишки) с повышенной кислотностью. Чаще других у представителей этого типа телосложения диагностируют гипертонию.
Гиперстенический тип телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям, как атеросклероз, сахарный диабет, заболевания печени, нарушения обмена веществ (в том числе ожирение). Артериальное давление обычно выше нормы. С другой стороны, представители этого типа гораздо лучше противостоят простудам и респираторным заболеваниям.
Определение своего типа телосложения в калькуляторе диеты для похудения
В настоящее время предложено около 50 различных методов оценки типа телосложения. Калькулятор подбора диет для похудения определяет тип телосложения по двум методикам (предложенным профессором В.М. Черноруцким – оценивается индекс Пинье и французский хирург-антрополог Поль Брока) – результаты будут дополнять друг друга. Для каждого метода будет определен идеальный вес и диапазон допустимого веса.