Содержание:
Бокс – вид контактного спорта, предполагающий борьбу на ринге между двумя спортсменами одной весовой категории. Тренировки по боксу направлены не только на увеличение силы, но и на развитие организма в целом, укрепление силы воли.
Уровень сложности: Для начинающих.
Бокс – контактный вид спорта, который станет хорошей альтернативой для тех, кто устал от привычных тренировок в тренажерном зале. Некоторые воспринимают бокс лишь как зрелищный вид спорта, но за красочными поединками стоят физические нагрузки и постоянные тренировки, укрепляющие организм, повышающие выносливость и силу.
Польза тренировок по боксу для здоровья
Бокс укрепляет практически каждую мышцу тела спортсмена. Во время спарринга работают руки и ноги, тело и голова. Для боксера важно не только уметь нанести удар, но и вовремя уйти от удара соперника. Поэтому этот вид спорта хорошо развивает координацию и подвижность всего тела.
Кроме того, бокс имеет следующие преимущества: общее развитие организма и укрепление иммунитета; эффективное сжигание калорий и жиров; улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем; развитие координации, быстроты реакции, чувства дистанции. Читайте также: Тренировки по кикбоксингу
Также бокс развивает мыслительные процессы и скорость, с которой на них реагирует организм человека. Спарринг предполагает постоянное продумывание стратегии боя. Как правило, победа в схватке достается тому спортсмену, который правильно построит серию ударов и уклонений, а не тому, кто просто «машет кулаками». Поэтому бокс – это целая наука спарринга.
Что нужно для бокса?
Боксерские спарринги проводятся на специальном ринге, а тренировки могут проходить и в обычном спортзале. Для тренировок спортсмену понадобится снаряжение:
- боксерские перчатки и бинты;
- шлем;
- боксеры (специальная обувь);
- кап (подкладка для защиты челюсти).
Для тренировок нужна удобная спортивная одежда. Боксерское снаряжение можно взять напрокат в некоторых спортивных магазинах или спортивных клубах. См. также: Обучение айкидо.
Рекомендации и противопоказания к тренировкам
Боксом могут заниматься как мужчины, так и женщины. Однако среди представительниц прекрасного пола этот вид спорта только набирает популярность. Есть также детские секции бокса. Отдавая ребенка боксу с детства, родители мечтают вырастить из него профессионального спортсмена, укрепить его мышцы и силу воли. Но не стоит недооценивать риск получения травмы.
Бокс – один из самых травмоопасных видов спорта. Перед началом занятий спортсмены проходят медицинское обследование, на основании которого врач разрешает пациенту тренироваться. См. также: Тренировки тайбо
Для этого вида спорта имеется большое количество противопоказаний:
- врожденные или приобретенные патологии сердечной или дыхательной системы;
- проблемы опорно-двигательного аппарата;
- болезни почек и печени;
- нарушения вестибулярного аппарата и др.
Бокс укрепляет физическую и формирует моральную выносливость спортсменов. Боксеры умеют «держать удар» как на ринге, так и вне спортивных соревнований. Уверенность в себе и сила духа – важные качества, которые помогут добиться успеха как в профессиональном, так и в любительском боксе. См. также: тренировки по карате