Содержание:
Сжигайте жир, ускоряйте обмен веществ и укрепляйте мышцы с помощью тренировки от Лесли Сансон «Сжигайте жир и моделируйте руки». Программа основана на обычной ходьбе с прогрессирующим уровнем сложности. Вы будете похудеть и сжечь калории – будьте фитнес доступным каждому!
Описание программы Сожгите жир и придайте форму рукам
Лесли Сансоне подготовила для вас 3 жиросжигающие тренировки, сочетающие в себе аэробику и простые силовые тренировки. Ее упражнения представляют собой обычная прогулка упражнения для рук, подъемы коленей и махи ногами. Лесли использует легкие веса, чтобы привести мышку в тонус и максимизировать сжигание калорий. Вы начнете с 1 мили в день (1.7 км), а затем увеличите дневную дистанцию до 3 миль (5 км).
Таким образом, программа состоит из трёх тренировок с прогрессирующей сложностью:
- 1 миля (17 минут)
- 2 мили (33 минуты)
- 3 мили (48 минуты)
Если вы новичок, вы можете выполнить эту программу в течение месяца по 10 дней на каждом уровне. Если у вас уже есть опыт тренировок, вы можете начать с дистанции 2 или 3 мили. Поскольку более продвинутый комплекс будет слишком легким в вашем фитнес-плане, его имеет смысл включить разве что упражнения на 3 мили.
Для занятий вам понадобятся гири для запястий от 1 кг. их допустимо заменить гантелями, но с утяжелением делать все равно удобнее. Программа идеально подходит для новичков и для тех, у кого были длительные каникулы в школе. Для продвинутой программы можно обойтись утяжелителями для лодыжек – это поможет еще лучше проработать мышцы ног и ягодиц.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Лесли Сансоне предлагает заняться кардиотренировками, с помощью которых вы сможете сжигать калории, ускорять обмен веществ и худеть.
2. Программа Burn Body Fat & Sculpt Your Arms основана на обычной ходьбе с добавлением простых силовых упражнений с отягощениями. Вы можете похудеть и поработать над тонусом мышц.
3. Занятия подходят новичкам и тем, кому противопоказаны ударные нагрузки. Все движения легко повторить, Лесли делает фитнес действительно доступным.
4. В комплекс входят 3 тренировки возрастающей сложности, которые позволят вам регулярно прогрессировать на занятиях.
5. Вы получите огромный заряд положительной энергии от Лесли Сансон. Позитивная манера обучения не может не вдохновлять.
Минусы:
1. Вам понадобятся гири для рук. Конечно, их можно заменить гантелями, но с утяжелением все же лучше.
2. Программа подходит только для обучения начального уровня.
Burn Body Fat — это еще одна программа, которая очень просто и удобно начать заниматься дома. Пройдите много миль с Лесли Сансоне, и очень скоро вы сможете преобразить ее форму до неузнаваемости.
Читайте также: Топ-10 популярных YouTube-каналов для занятий спортом дома на русском языке.