Если вы хотите начать заниматься спортом, но не знаю с чего начать, попробуйте эффективную программу от Тамиля Уэбба. «Хочу такое тело» — это комплексная короткая тренировка на все проблемные зоны, которая поможет вам изменить свое тело и полюбить домашний фитнес.
Описание программы Тамиль Уэбб «Я хочу это тело»
Тамиле Уэбб знает секрет красивого и подтянутого тела. Ее программы популярны благодаря своей простоте, доступности и эффективности. Комплекс «Хочу такое тело» включает в себя несколько упражнений, которые помогут вам достичь стройные руки, подтянутый живот, упругие бедра и ягодицы. Вы можете заниматься всего 15 минут в день и взамен получить желаемую фигуру и красивую фигуру.
В комплекс «Хочу такое тело» входят следующие тренировки:
- «Хочу такие ноги»: упражнение для бедер и ягодиц.
- «Хочу такой пресс»: упражнения для мышц живота.
- «Хочу такие руки»: упражнения на бицепс, трицепс и плечи.
- «Хочу стройное тело»: упражнения для всего тела.
Каждая из этих тренировок имеет 2 уровня сложности, и каждый уровень сложности длится всего 15 минут. Вы можете пойти сначала на первый уровень, а затем постепенно перейти на второй уровень сложности. Или идти направо полчаса, совмещая два уровня сложности вместе. Всего комплекс состоит из 8 тренировок по 15 минут. По своему усмотрению вы можете комбинировать их как угодно, главное — регулярно практиковаться.
Для занятий вам понадобится коврик, стул и пара гантелей. Вес гантелей лучше выбирать опытным путем, в зависимости от ваших физических возможностей. Обычно новички выбирают гантели весом 1-1,5 кг. Поскольку в программе предлагается преимущественно функциональная нагрузка, логично было бы совместить тренировки Тамила Уэбба с кардионагрузками. Рекомендуем обратить внимание на простую аэробику от Джиллиан Майклс: Kickbox FastFix.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Если вы хотите похудеть и улучшить свою фигуру, программа Tamile Webb – это то, что вам нужно. Это предлагает простой для понимания и эффективный обучение.
2. Комплекс разделен на проблемные зоны: руки, живот, ноги и ягодицы. Улучшить можно все тело или только нужную область.
3. Каждая тренировка включает два уровня сложности. Начните с первого уровня и постепенно переходите ко второму. Или сделать два уровня подряд.
4. Программа идеально подходит для новичков. Вы можете начать тренироваться, даже если они не занимался фитнесом.
5. Тренировка длится всего 15 минут, что очень подходит для занятых людей. Если хотите провести больше времени — просто объедините несколько видео вместе.
6. Вам понадобится минимальный набор оборудования: только гантели и коврик и стул.
Минусы:
1. Если вы занимались фитнесом, предлагаемая в программе нагрузка покажется недостаточное.
2. Для достижения более эффективных результатов сжигания жира такие тренировки лучше совмещать с занятиями сердечно-сосудистой системой.
Если вы хотите, похудеть и приобрести подтянутую фигуру, попробуйте фитнес Тамил Уэбб. Ее комплекс «Хочу такое тело» поможет вам изменить свое отношение к спорту: вы поймете, что он доступен каждому. Читайте также: Тренинг по всем проблемным зонам Тамил Уэбб.
Особую благодарность хочу сказать читательнице нашего сайта Елене, которая посоветовала нам обратить внимание на тренировки Тамиле Уэбб. Если у вас есть предложения, какие программы описать на сайте, пишите в комментариях. Вместе мы сможем создать полный каталог обучения.