Сыр – достаточно жирный продукт, и вам следует учитывать этот факт, строя новую систему питания. С другой стороны, сыр – источник белка, который необходим для формирования красивых мышц. Что следует учитывать при выборе сыра для диеты?
– Обратите внимание на калорийность. И хотя сыров с низким содержанием жира не так много, они есть в небольшом ассортименте.
– Не берите много и не выбирайте сыр. Разрезать на порции. Так будет проще скорректировать количество сыров в своем рационе и не есть их бездумно.
– Внимательно изучайте состав и избегайте сыров, в которых много химических компонентов, растительных жиров и усилителей вкуса. Также не покупайте плавленый сыр; сыр в трубочках, сырные соусы – верный путь к лишнему весу.
– Лучшие сорта для диеты – козий сыр, Моцарелла или Пармезан. Они самые полезные, вкусные и идеальны для приготовления других блюд.
– Натрите сыр, так вы гарантированно съедите его меньше, чем толсто нарезанные брусочки. И калорийность еды резко упадет.
– Твердые сыры полезнее, но в то же время и питательнее. Альтернативные виды занятий, если вы не можете устоять перед искушением.
– Не ешьте сыр от скуки или перед телевизором; положите его на небольшую тарелку, чтобы избежать соблазна съесть все сразу.
– Сочетайте сыр с фруктами и овощами со свеклой, ананасами, всеми видами капусты. А вот бутербродов на основе хлеба следует избегать – часто сопутствующие сырные ингредиенты менее тяжелые и калорийные.
– Ешьте сыр после тяжелых физических нагрузок, после тренировки или в конце дня. Он содержит аминокислоты, которые помогают восстановить целостность травмированных мышц.