Как приготовить блюдо «Запеканка из цветной капусты и курицы»
Цветную капусту отварить в подсоленной воде, грудку разрезать на кусочки, посолить и поперчить, добавить специи: Карри, черный перец, мелко нарезанный лук, все хорошо перемешать. Запекаю в мультиварке, полученную смесь перекладываю в кастрюлю. 3 яйца взбить с молоком, вылить содержимое кастрюли. Выпекать 45 минут.
Ингредиенты рецепта «Запеканка из цветной капусты и курицы'
- куриная грудка 637 гр.
- цветная капуста 460 г
- лук 20 гр.
- куриные яйца 3 шт.
- молоко 2.5% 100 мл
Пищевая ценность блюда «Запеканка из цветной капусты и курицы» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 85.3 ккал.
Белки: 13.4 гр.
Жиры: 2.5 гр.
Углеводы: 2.6 гр.
Количество порций: 5Ингредиенты и калорийность рецепта «Запеканка из цветной капусты и курицы»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| куриная грудка | 637 гр | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| цветная капуста | 460 гр | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| лук | 20 гр | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| куриное яйцо | 3 штук | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| молоко 2.5% | 100 мл | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Всего | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 выступающей | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 грамм | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |