Ваше тело просто пытается очиститься.
Мясные и молочные продукты трудно перевариваются, поскольку в них много жира и мало клетчатки, поэтому они долго задерживаются в кишечнике.
То же самое произойдет, если вы едите много рафинированных круп и муки – ингредиенты, почти лишенные клетчатки, трудно переварить.
Сырые фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая очищает кишечник, как метла. Если в нем много отходов, они будут выделять газ, их нужно утилизировать.
10 домашних средств для улучшения пищеварения:
1. Чтобы сбалансировать пищеварение, ешьте меньше обработанных продуктов, рафинированных зерен и муки и больше свежих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и бобовые (фасоль и чечевица). Другими словами, придерживайтесь вегетарианской или веганской диеты.
2. Кроме того, принимайте пробиотики в виде таких продуктов, как йогурт, кефир, кислое кокосовое молоко и т. д., или в виде таблеток, чтобы улучшить пищеварение.
3. Ешьте небольшими порциями, а если проголодаетесь между приемами пищи, ограничьтесь легкими закусками, такими как фрукты и орехи.
4. Не ешьте поздно вечером – дайте желудку хотя бы 12 часов в день, чтобы очиститься.
5. Сколько больших чашек теплой воды, выпитых утром после пробуждения, поможет активизировать пищеварительную систему.
6. Регулярные занятия йогой или другими упражнениями, прогулки и любые физические нагрузки помогают избавиться от газов и улучшить пищеварение.
7. Очистите кишечник, проводите разгрузочный день раз в неделю или месяц или переходите на жидкую диету.
8. Массируйте живот теплым маслом медленными круговыми движениями по часовой стрелке в течение 5 минут, затем примите теплую ванну или душ, чтобы помочь газам выйти.
9. Используйте лекарственные травы для улучшения пищеварения, например, ромашку, мяту, тимьян, фенхель.
10. Здоровье пищеварения не наступит в одночасье. Дайте ему время. Тем временем проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что ваши симптомы не имеют более глубоких причин.
Джудит Кингсбери