Содержание:
В этих таблицах принята среднесуточная потребность в хроме 50 мкг. В графе «Процент суточной потребности» показано, на какой процент 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в хроме.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ХРОМА:
| Наименование | Содержание хрома в 100 г | Процент суточной потребности |
| Тунец | 90 мкг | 180% |
| плотва | 55 мкг | 110% |
| Лосось | 55 мкг | 110% |
| Камбала | 55 мкг | 110% |
| закадычный друг | 55 мкг | 110% |
| Килька Балтийская | 55 мкг | 110% |
| Килька Каспийская | 55 мкг | 110% |
| Лосось Атлантический (лосось) | 55 мкг | 110% |
| Сайда | 55 мкг | 110% |
| Мойва | 55 мкг | 110% |
| группа | 55 мкг | 110% |
| карп | 55 мкг | 110% |
| Сельдь жирная | 55 мкг | 110% |
| Сельдь нежирная | 55 мкг | 110% |
| Скумбрия | 55 мкг | 110% |
| Скумбрия | 55 мкг | 110% |
| Судакская | 55 мкг | 110% |
| Прыщи | 55 мкг | 110% |
| Щука | 55 мкг | 110% |
| Креветка | 50 мкг | 100% |
| Кукурузная крупа | 22.7 г | 45% |
| Свекла | 20 мг | 40% |
| Молоко сухое 25% | 17 мкг | 34% |
| Молоко обезжиренное | 17 мкг | 34% |
| Соя (зерно) | 16 мг | 32% |
| Яичный порошок | 14 мкг | 28% |
| Перепелиное яйцо | 14 мкг | 28% |
| Мясо (свиной жир) | 13.5 г | 27% |
| Мясо (свинина) | 13.5 г | 27% |
| грибы | 13 мкг | 26% |
| Овес (зерно) | 12.8 г | 26% |
| Перловая крупа | 12.5 мкг | 25% |
| Мясо (Индейка) | 11 мкг | 22% |
| Редис | 11 мкг | 22% |
| Чечевица (зерно) | 10.8 г | 22% |
| Ячмень (зерно) | 10.6 мкг | 21% |
| Картофель | 10 г | 20% |
| Фасоль (зерно) | 10 г | 20% |
| Мясо (курица) | 9 мкг | 18% |
| Мясо (баранина) | 8.7 г | 17% |
| Мясо (говядина) | 8.2 мкг | 16% |
| Мясо (цыплята-бройлеры) | 8 мкг | 16% |
| Рожь (зерно) | 7.2 г | 14% |
| Яичный желток | 7 мкг | 14% |
| Гречневая крупа) | 6 мкг | 12% |
| Белые грибы | 6 мкг | 12% |
| Огурец | 6 мкг | 12% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 5.5 мкг | 11% |
| Капуста | 5 г | 10% |
| Помидор (помидор) | 5 г | 10% |
Посмотреть полный список продуктов
| Мука пшеничная 2 сорт. | 4.5 мкг | 9% |
| Мука ржаная цельнозерновая | 4.3 мкг | 9% |
| Зеленый лук (ручкой) | 4 мкг | 8% |
| Куриное яйцо | 4 мкг | 8% |
| Мука пшеничная 1 сорта. | 3.1 мкг | 6% |
| Яичный белок | 3 мг | 6% |
| Салат (зелень) | 3 мг | 6% |
| Рис (зерно) | 2.8 мкг | 6% |
| Крупа пшено лущеное (шлифованное) | 2.4 мкг | 5% |
| Зеленый горошек (свежий) | 2.2 мкг | 4% |
| Макароны из муки 1 сорта. | 2.2 мкг | 4% |
| Макароны из муки В/с | 2.2 мкг | 4% |
| Мука | 2.2 мкг | 4% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг | 4% |
| Кефир нежирный | 2 мг | 4% |
| Лук | 2 мг | 4% |
| Молоко 1,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 2,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 3.2% | 2 мг | 4% |
| творог | 2 мг | 4% |
| Рис | 1.7 мкг | 3% |
| Apricot | 1 г | 2% |
| Манная крупа | 1 г | 2% |
Содержание хрома в молочных продуктах и яичных продуктах:
| Наименование | Содержание хрома в 100 г | Процент суточной потребности |
| Яичный белок | 3 мг | 6% |
| Яичный желток | 7 мкг | 14% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 2 мг | 4% |
| Кефир нежирный | 2 мг | 4% |
| Молоко 1,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 2,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 3.2% | 2 мг | 4% |
| Молоко сухое 25% | 17 мкг | 34% |
| Молоко обезжиренное | 17 мкг | 34% |
| творог | 2 мг | 4% |
| Яичный порошок | 14 мкг | 28% |
| Куриное яйцо | 4 мкг | 8% |
| Перепелиное яйцо | 14 мкг | 28% |
Содержание хрома в рыбе и морепродуктах:
| Наименование | Содержание хрома в 100 г | Процент суточной потребности |
| плотва | 55 мкг | 110% |
| Лосось | 55 мкг | 110% |
| Камбала | 55 мкг | 110% |
| закадычный друг | 55 мкг | 110% |
| Килька Балтийская | 55 мкг | 110% |
| Килька Каспийская | 55 мкг | 110% |
| Креветка | 50 мкг | 100% |
| Лосось Атлантический (лосось) | 55 мкг | 110% |
| Сайда | 55 мкг | 110% |
| Мойва | 55 мкг | 110% |
| группа | 55 мкг | 110% |
| карп | 55 мкг | 110% |
| Сельдь жирная | 55 мкг | 110% |
| Сельдь нежирная | 55 мкг | 110% |
| Скумбрия | 55 мкг | 110% |
| Скумбрия | 55 мкг | 110% |
| Судакская | 55 мкг | 110% |
| Тунец | 90 мкг | 180% |
| Прыщи | 55 мкг | 110% |
| Щука | 55 мкг | 110% |
Содержание хрома в крупах, крупяных продуктах и бобовых:
| Наименование | Содержание хрома в 100 г | Процент суточной потребности |
| Зеленый горошек (свежий) | 2.2 мкг | 4% |
| Гречневая крупа) | 6 мкг | 12% |
| Кукурузная крупа | 22.7 г | 45% |
| Манная крупа | 1 г | 2% |
| Перловая крупа | 12.5 мкг | 25% |
| Крупа пшено лущеное (шлифованное) | 2.4 мкг | 5% |
| Рис | 1.7 мкг | 3% |
| Макароны из муки 1 сорта. | 2.2 мкг | 4% |
| Макароны из муки В/с | 2.2 мкг | 4% |
| Мука пшеничная 1 сорта. | 3.1 мкг | 6% |
| Мука пшеничная 2 сорт. | 4.5 мкг | 9% |
| Мука | 2.2 мкг | 4% |
| Мука ржаная цельнозерновая | 4.3 мкг | 9% |
| Овес (зерно) | 12.8 г | 26% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 5.5 мкг | 11% |
| Рис (зерно) | 2.8 мкг | 6% |
| Рожь (зерно) | 7.2 г | 14% |
| Соя (зерно) | 16 мг | 32% |
| Фасоль (зерно) | 10 г | 20% |
| Чечевица (зерно) | 10.8 г | 22% |
| Ячмень (зерно) | 10.6 мкг | 21% |
Содержание хрома во фруктах, овощах, сухофруктах:
| Наименование | Содержание хрома в 100 г | Процент суточной потребности |
| Apricot | 1 г | 2% |
| Капуста | 5 г | 10% |
| Картофель | 10 г | 20% |
| Зеленый лук (ручкой) | 4 мкг | 8% |
| Лук | 2 мг | 4% |
| Огурец | 6 мкг | 12% |
| Помидор (помидор) | 5 г | 10% |
| Редис | 11 мкг | 22% |
| Салат (зелень) | 3 мг | 6% |
| Свекла | 20 мг | 40% |