Содержание:
- ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ФТОРОМ:
- Посмотреть полный список продуктов
- Содержание фтора в молочных продуктах и яичных продуктах:
- Содержание фтора в рыбе и морепродуктах:
- Содержание фтора в крупах, зерновых продуктах и бобовых:
- Содержание фтора в орехах и семенах:
- Содержание фтора во фруктах, овощах, сухофруктах:
В этих таблицах принята средняя суточная потребность во фторе, равная 4000 мг. В графе «Процент суточной потребности» показано, на какой процент 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека во фторе.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ФТОРОМ:
| Наименование | Содержание фтора в 100 г. | Процент суточной потребности |
| Скумбрия | 1400 г | 35% |
| Сайда | 700 мкг | 18% |
| Треска | 700 мкг | 18% |
| Грецкий орех | 685 г | 17% |
| плотва | 430 г | 11% |
| Лосось | 430 г | 11% |
| Камбала | 430 г | 11% |
| закадычный друг | 430 г | 11% |
| Килька Балтийская | 430 г | 11% |
| Килька Каспийская | 430 г | 11% |
| Лосось Атлантический (лосось) | 430 г | 11% |
| Мойва | 430 г | 11% |
| карп | 430 г | 11% |
| Скумбрия | 430 г | 11% |
| Сельдь жирная | 380 мкг | 10% |
| Сельдь нежирная | 380 мкг | 10% |
Посмотреть полный список продуктов
| Яичный порошок | 200 мкг | 5% |
| Прыщи | 160 мкг | 4% |
| Молоко обезжиренное | 150 мкг | 4% |
| группа | 140 мкг | 4% |
| Мясо (курица) | 130 мкг | 3% |
| Мясо (цыплята-бройлеры) | 130 мкг | 3% |
| Мясо (баранина) | 120 мкг | 3% |
| Соя (зерно) | 120 мкг | 3% |
| Овес (зерно) | 117 мкг | 3% |
| Молоко сухое 25% | 110 мкг | 3% |
| Ячмень (зерно) | 106 мкг | 3% |
| Креветка | 100 мкг | 3% |
| Тунец | 100 мкг | 3% |
| Миндаль | 91 мкг | 2% |
| Ячменная крупа | 90 мкг | 2% |
| Тыква | 86 мкг | 2% |
| Очки | 84 мкг | 2% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 80 мкг | 2% |
| Рис (зерно) | 80 мкг | 2% |
| Мясо (свиной жир) | 69 МКГ | 2% |
| Мясо (свинина) | 69 МКГ | 2% |
| Рожь (зерно) | 67 мкг | 2% |
| Мясо (говядина) | 63 МКГ | 2% |
| Белые грибы | 60 мкг | 2% |
| Перловая крупа | 60 мкг | 2% |
| Лисички грибы | 55 мкг | 1% |
| Куриное яйцо | 55 мкг | 1% |
| Рис | 50 мкг | 1% |
| Мука ржаная цельнозерновая | 50 мкг | 1% |
| Хлопья овсяные «Геркулес» | 45 мкг | 1% |
| Фасоль (зерно) | 44 мкг | 1% |
Содержание фтора в молочных продуктах и яичных продуктах:
| Наименование | Содержание фтора в 100 г. | Процент суточной потребности |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% | 35 г | 1% |
| Молоко сухое 25% | 110 мкг | 3% |
| Молоко обезжиренное | 150 мкг | 4% |
| Сыр Чеддер 50% | 35 г | 1% |
| Сыр 18% (жирный) | 32 мкг | 1% |
| Сыр 2% | 32 мкг | 1% |
| Творог 9% (жирный) | 32 мкг | 1% |
| творог | 32 мкг | 1% |
| Яичный порошок | 200 мкг | 5% |
| Куриное яйцо | 55 мкг | 1% |
Содержание фтора в рыбе и морепродуктах:
| Наименование | Содержание фтора в 100 г. | Процент суточной потребности |
| плотва | 430 г | 11% |
| Лосось | 430 г | 11% |
| Камбала | 430 г | 11% |
| закадычный друг | 430 г | 11% |
| Килька Балтийская | 430 г | 11% |
| Килька Каспийская | 430 г | 11% |
| Креветка | 100 мкг | 3% |
| Лосось Атлантический (лосось) | 430 г | 11% |
| Сайда | 700 мкг | 18% |
| Мойва | 430 г | 11% |
| группа | 140 мкг | 4% |
| карп | 430 г | 11% |
| Сельдь жирная | 380 мкг | 10% |
| Сельдь нежирная | 380 мкг | 10% |
| Скумбрия | 1400 г | 35% |
| Сом | 25 мкг | 1% |
| Скумбрия | 430 г | 11% |
| Судакская | 30 г | 1% |
| Треска | 700 мкг | 18% |
| Тунец | 100 мкг | 3% |
| Прыщи | 160 мкг | 4% |
| Щука | 25 мкг | 1% |
Содержание фтора в крупах, зерновых продуктах и бобовых:
| Наименование | Содержание фтора в 100 г. | Процент суточной потребности |
| Гречневая крупа) | 33 мкг | 1% |
| Очки | 84 мкг | 2% |
| Перловая крупа | 60 мкг | 2% |
| Крупа пшено лущеное (шлифованное) | 28 мкг | 1% |
| Рис | 50 мкг | 1% |
| Ячменная крупа | 90 мкг | 2% |
| Макароны из муки 1 сорта. | 23 мкг | 1% |
| Макароны из муки В/с | 23 мкг | 1% |
| Мука | 22 мкг | 1% |
| Мука ржаная | 38 мкг | 1% |
| Мука ржаная цельнозерновая | 50 мкг | 1% |
| Овес (зерно) | 117 мкг | 3% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 80 мкг | 2% |
| Рис (зерно) | 80 мкг | 2% |
| Рожь (зерно) | 67 мкг | 2% |
| Соя (зерно) | 120 мкг | 3% |
| Фасоль (зерно) | 44 мкг | 1% |
| Хлопья овсяные «Геркулес» | 45 мкг | 1% |
| Чечевица (зерно) | 25 мкг | 1% |
| Ячмень (зерно) | 106 мкг | 3% |
Содержание фтора в орехах и семенах:
| Наименование | Содержание фтора в 100 г. | Процент суточной потребности |
| Грецкий орех | 685 г | 17% |
| Миндаль | 91 мкг | 2% |
Содержание фтора во фруктах, овощах, сухофруктах:
| Наименование | Содержание фтора в 100 г. | Процент суточной потребности |
| Картофель | 30 г | 1% |
| Лук | 31 мкг | 1% |
| Редис | 30 г | 1% |
| Салат (зелень) | 28 мкг | 1% |
| Тыква | 86 мкг | 2% |