Еда для очищения кишечника

Говорят, чистый кишечник – залог крепкого иммунитета. А еще гарантия здоровья, отличного самочувствия, молодости, красоты и хорошего настроения! Именно поэтому ученые посвятили не одну научную публикацию методам его очистки, описывая причины и последствия такого явления. Между тем диетологи уверяют, что на самом деле очистить толстую кишку можно и самостоятельно. Все, что вам нужно сделать, это ввести в свой рацион правильные продукты.

Толстая кишка и ее роль

Толстая кишка – это нижняя часть кишечника. В ее обязанности входит поглощение воды из поступающей жижи, а также формирование и удержание фекалий до тех пор, пока они не будут выведены из организма. В организме здорового человека этот процесс занимает 12-18 часов, а скопившийся кал нигде не задерживается.

Между тем, в силу разных причин, со временем на стенках толстой кишки могут появиться их остатки, что врачи по аналогии связывают с «накипью». Они задерживаются в складках или изгибах толстой кишки и часто через некоторое время превращаются в каловые камни. Фактически, являясь шлаками и токсинами, они постепенно разлагаются и вновь всасываются в кровь, тем самым отравляя организм и вызывая ряд различных заболеваний, самым опасным из которых является рак толстой кишки.

При появлении такой «накипи» в первую очередь страдают кожа и нервная система. У человека появляется сыпь или аллергия, а также головные боли, вялость, сонливость и раздражительность. Вслед за этим страдают печень, почки и все другие органы и системы.

Методы очищения кишечника

Наиболее распространенные способы очищения толстой кишки:

• Коррекция диеты… Это один из самых простых и эффективных способов. Более того, по словам доктора Майкла Пикко, одного из гастроэнтерологов клиники Майо, «толстая кишка регулярно самоочищается естественным путем». Конечно, в случае активного образа жизни и здорового питания.
• Отказ от пассивного образа жизни и регулярно занимаюсь спортом. В свою очередь малоподвижный образ жизни является частой причиной запоров и застоя кала.
• Использование специальных препаратов. — слабительные или для улучшения пищеварения. Лекарства чаще всего применяют при запорах. Их может назначить только врач, поскольку эффективность каждого из них определяется индивидуально. Более того, по мнению доктора Пикко, их использование не всегда может быть оправдано. Ведь помогая избавиться от проблем с пищеварением, они могут негативно повлиять на другие органы, в частности на сердце или почки.^{(1) (3)}.

7 главных причин очистить толстую кишку

На самом деле, очищение этой части кишечника имеет ряд преимуществ. Между тем врачи акцентируют внимание на основных из них. Регулярно очищая свой организм таким способом, вы сможете избавиться от:

• Проблемы с пищеварением и кишечный дискомфорт, особенно из-за запоров и вздутия живота.
• Синдром раздраженного кишечника.
• Лишний вес.
• Проблемы с кожей
• Проблемы с памятью и невнимательностью и сводят к минимуму возникновение стресса.
• Повысьте свой иммунитет. (четыре)
• Улучшить усвоение витаминов и питательных веществ.

16 лучших средств для очищения кишечника

Йогурт. Заменить его можно кефиром, наринэ или другими кисломолочными продуктами. Ценность этих напитков заключается в наличии особых бактерий, поддерживающих здоровье кишечника и улучшающих перистальтику кишечника.

Овощи, фрукты и ягоды. Все они содержат клетчатку. Он улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Бобовые. Таким же образом они влияют на толстую кишку.

Орехи и семена. Являясь источниками антиоксидантов, жирных кислот омега-3 и клетчатки, они не только улучшают общее состояние здоровья организма, но и положительно влияют на пищеварение и перистальтику. Их можно употреблять отдельно или в составе йогуртов и салатов.

Имбирь. В нем содержится особое вещество – гингерол, которое способствует улучшению пищеварения и выведению токсинов из организма. Именно поэтому этот продукт входит в состав многих диет для похудения.

Вода. Употребление достаточного количества жидкости (около 2-2,5 литров в день) – наиболее эффективный способ очистить весь кишечник.

Свежевыжатые соки. Они могут заменить воду. Апельсин или яблоко лучше всего подходят для очищения кишечника.

Цитрусовые. Это источник антиоксидантов и отличное средство для пищеварения. Из них можно делать сок, употреблять отдельно или с медом и водой.

Алоэ вера. Эта трава улучшает перистальтику кишечника, а также облегчает проблемы с кожей и пищеварением. Его чаще всего добавляют в смузи.

Крупы и крупы. Они содержат огромное количество клетчатки и минимум калорий и холестерина. Благодаря этому они улучшают перистальтику кишечника и благотворно влияют на весь организм.

Чеснок. Он благотворно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на пищеварительную систему.

Рыба. Это источник жирных кислот омега-3 и других питательных веществ, которые улучшают работу кишечника и помогают выводить токсины из организма.

Зеленый чай. Его ценность в том, что он не только способствует улучшению пищеварения, но и помогает очистить печень, а также похудеть.

Авокадо. Его главное отличие от других фруктов в том, что он содержит достаточное количество жирных кислот омега-3 и других жиров. Они не только улучшают перистальтику кишечника, но и смазывают его стенки, тем самым улучшая проходимость пищи и предотвращая образование «накипи».

Брокколи. Одно из лучших средств для очищения печени и кишечника. Ее можно заменить другими видами капусты.

Шпинат. Как и все зеленые листовые овощи, он помогает улучшить пищеварение.

Как еще можно очистить кишечник?

• Ограничьте употребление творога и жирного молока. Они вызывают вздутие живота и запоры.
• Откажитесь от алкоголя, кофеина и никотина. Они отравляют организм и ухудшают пищеварение.
• Ограничьте потребление сладкого и мучного. Эти продукты способствуют запорам.
• Выпейте стакан сырой воды натощак. Народные целители советуют добавить в него ложку морской соли, довести полученный раствор до кипения, а затем пить, когда он остынет. Однако это средство может навредить людям с сердечно-сосудистыми проблемами и не только. Именно поэтому его можно использовать только после консультации с врачом.
• Время от времени делайте массаж живота.
• Заниматься спортом.
• Откажитесь от перекусов. Они уменьшают чувство голода, но не дают кишечнику достаточного количества пищи, необходимой для образования такого количества кала, которое может спровоцировать перистальтику кишечника.
• Сократите потребление мяса, особенно жирного. Белки и жиры способствуют запорам. Мясо можно есть только с достаточным количеством овощей.

По словам врачей, эффект от такой диеты наступает уже через неделю. А при регулярном использовании вы сможете наслаждаться полученными результатами на протяжении всей жизни.