Домашние дела, такие как уборка или готовка, конечно, не могут полностью заменить фитнес, но это вовсе не означает, что вы не можете похудеть, занимаясь привычными повседневными делами.
- Поможет вам сжечь больше калорий очистка… Пылесосьте – избавьтесь от 100 калорий, вытрите пыль – еще от 50. Генеральная уборка с мытьем люстр, окон и протиркой труднодоступных мест позволит сжечь около 300 калорий в час, что, кстати, примерно равно часу езды на велосипеде.
- Предпочтительно сделать Покупка в крупных гипермаркетах, где, кажется, всегда можно побродить среди полок с продуктами. За такой поход по магазинам можно сжечь около 200 калорий.
- Готовка менее эффективен для похудения, но стояние у плиты в течение часа сжигает 70 калорий, что уже хорошо. Только не увлекайтесь взятием пробы с готовящихся блюд, иначе вы рискуете съесть во много раз больше калорий, чем сожжете.
- При желании вы также можете увеличить расход калорий, если наденете его на руки или ноги. весовые браслетыкоторые можно купить в спортивных магазинах. Поначалу это будет странно и сложно, но таким образом вы сможете увеличить сжигание калорий на 15%! Не забывайте, что это подходит только тем людям, у которых нет проблем с суставами и позвоночником.
- Очень полезно втягивать в живот во время любой деятельности. Это также увеличит сжигание калорий и приведет к плоскому животу.
- Присоединиться уборка «по-итальянски» – включи веселую музыку и потанцуй под нее. Это не только сожжет больше калорий, но и гарантированно улучшит ваше настроение!