Содержание:
Весь мир перевернулся. Несколько ваших друзей уже потеряли работу или обанкротились, один из ваших друзей серьезно болен, у другого на самоизоляции случаются панические атаки. И вас преследует чувство стыда и неловкости из-за того, что у вас все хорошо — и с работой, и со здоровьем. По какому праву тебе так повезло? Вы это заслужили? Психолог Роберт Тайбби предлагает признать уместность чувства вины и отпустить его, выбрав новые способы действий.
Вот уже несколько недель я консультирую клиентов удаленно, через Интернет. Я регулярно связываюсь с ними, чтобы узнать, как они справляются, и в меру своих возможностей оказать им поддержку. Неудивительно, что большинство из них сейчас испытывают тревогу.
Некоторые не могут определить его источник, но смутное чувство беспокойства и страха перевернуло всю их повседневную жизнь. Другие ясно видят причины своего беспокойства, оно осязаемо и конкретно — это переживания по поводу работы, финансового положения, экономики в целом; беспокойство о том, что они или их близкие заболели, или о том, как справляются с этим пожилые родители, живущие далеко.
Некоторые из моих клиентов также говорят о вине, некоторые даже используют термин «вина выжившего». Их работа по-прежнему закреплена за ними, а многие друзья внезапно остались без работы. До сих пор они сами и их родственники здоровы, один из их коллег болен, а смертность в городе растёт.
Это острое чувство испытывают некоторые из нас сегодня. И это проблема, которую нужно решить
Они должны соблюдать изоляцию, но жить в просторном доме с электричеством, водой и едой. А сколько людей живут в гораздо менее комфортных условиях? Не говоря уже о тюрьмах или лагерях беженцев, где изначально был минимум удобств, а теперь теснота и плохие условия жизни могут резко ухудшить ситуацию…
Подобный опыт не совсем соизмерим с болезненной, мучительной виной тех, кто пережил страшную катастрофу, войну, стал свидетелем гибели близких. И все же это по-своему острое чувство, которое некоторые из нас испытывают сегодня, и это проблема, которую необходимо решить. Вот некоторые предложения.
Осознайте, что ваша реакция нормальна
Мы социальные существа, и поэтому сострадание к другим является для нас естественным. Во времена кризиса мы идентифицируем себя не только с близкими нам людьми, но и со всем человеческим сообществом.
Это чувство принадлежности и вины вполне оправдано и разумно и исходит из здоровой восприимчивости. Оно пробуждается в нас, когда мы чувствуем, что наши основные ценности попраны. Это чувство вины вызвано осознанием несправедливости, которую мы не можем объяснить и контролировать.
Поддержите близких
Ваша задача — превратить деструктивное чувство в конструктивное и поддерживающее действие. Обратитесь к тем друзьям, которые сейчас без работы, предложите любую возможную помощь. Речь идет не об избавлении от чувства вины, а о восстановлении баланса и выравнивании ваших ценностей и приоритетов.
Заплати еще
Помните одноимённый фильм с Кевином Спейси и Хелен Хант? Его герой, делая кому-то одолжение, просил этого человека поблагодарить не его, а трех других людей, которые, в свою очередь, поблагодарили еще троих и так далее. Возможна эпидемия добрых дел.
Постарайтесь распространить тепло и доброту на тех, кто находится за пределами вашего ближайшего окружения. Например, отправьте продукты малообеспеченной семье или пожертвуйте деньги на благотворительность, чтобы помочь больным детям. Имеет ли это значение в глобальном масштабе? Нет. Имеет ли это большое значение в сочетании с усилиями других людей, таких как вы? Да.
Осознайте, что вы не исключение.
Для сохранения душевного спокойствия может быть полезно остановиться, с благодарностью оценить то, что у вас есть, и честно признаться, что вам повезло избежать некоторых трудностей. Но не менее важно понимать, что рано или поздно каждому придется столкнуться с жизненными проблемами. Вы можете пережить этот кризис невредимым, но помните, что в какой-то момент жизнь может бросить вызов лично вам.
Делайте все, что можете, для других сейчас. И, возможно, когда-нибудь они что-то сделают для вас.
Об авторе: Роберт Тайбби — клинический социальный работник с 42-летним опытом работы в качестве врача и супервизора. Проводит тренинги по парной терапии, семейной и краткосрочной терапии, а также клиническому супервизированию. Автор 11 книг по психологическому консультированию.