Содержание:
Похудение с помощью финиковой диеты до 8 кг за 10 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 850 Ккал.
Финики – один из древнейших фруктов. Предки современных арабов издавна употребляли их в пищу; Гробницы египетских фараонов были расписаны изображениями фиников. Арабские воины всегда брали в походы финики, подвешивая с ними мешки на седлах лошадей. Этот ценный пищевой продукт помогал бойцам сохранять выносливость и наращивать мышечную силу. Финики в сушеном, сушеном, свежем виде составляли основу рациона бедуинов.
Диетологи рекомендуют финики сладкоежкам как полезную альтернативу сладостям и другим сладостям.
Требования к диете для свиданий
Финиковая диета предполагает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятого дня в рационе должны присутствовать и яблоки (предпочтительно зеленых сортов). Иногда для разнообразия можно использовать апельсины или другие цитрусовые. Нельзя придерживаться финиковой диеты дольше 10 дней. По прошествии этого времени вы сможете сбросить 6-8 лишних килограммов. Диетологи рекомендуют питаться дробно, умеренными порциями. Основой жидкой диеты является обычная негазированная вода. Вы также можете пить травяной или зеленый чай без добавления сахара и подсластителей.
Эффективен и орехово-финиковая диета… Его продолжительность – 5 дней. Ежедневно женщинам необходимо съедать до 500 г смеси фиников и орехов, мужчинам – до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами. Желательно есть 5 раз в день. Жидкая диета объемом не менее 2 литров представлена негазированной водой и несладким зеленым чаем.
Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно очистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире…Лучше выбирать кисломолочный продукт с минимальной жирностью или даже совсем обезжиренный. Вам необходимо употреблять 1 литр кефира и 500 г сухофруктов в день за 5-6 приемов пищи.
Для тех, кто не представляет своего питания без круп, подойдет диета на финиках и гречке… Во-первых, меню этого варианта метода знакомств более сбалансировано, чем предыдущие. Однако врачи не советуют придерживаться такой диеты более 7 дней. Ежедневно нужно съедать 100 г сухофруктов и 150-200 г гречки (сухая масса крупы). Наконец, если вы можете потреблять меньше гречки, сократите ее потребление. Но сокращать рацион, чтобы не срываться с курса диеты, все же не стоит.
Чтобы финики приносили организму только пользу, нужно правильно их выбирать. Хорошие финики должны быть коричневыми (как можно более темными). Однотонность и матовость плодов – свидетельство их спелости. Светлый цвет указывает на то, что плод еще не готов к употреблению. Приобретайте плоды, которые не очень твердые и не слишком мягкие. Естественно, на сушеных финиках не должно быть видимых трещин. Если на сухофруктах есть поры, значит, они высушены в духовке. Лучше отказаться от их покупки. Не покупайте слишком мятые финики и имеющие запах брожения.
Подобные признаки являются прямым свидетельством того, что плоды лежали долгое время и, скорее всего, их не сушили должным образом. Если финики слиплись, а на поверхности вы видите кристаллизованный сахар, значит, они обработаны сиропом. Их также не рекомендуется покупать. Их блестящая поверхность свидетельствует о том, что финики обрабатывались жиром. Качественный плод не должен быть липким, жирным, размазанным на ощупь. Финики лучше покупать с косточкой. Они подверглись меньшей термической обработке и сохранили в себе больше полезных веществ.
Не многие моют финики перед употреблением, а зря. Нужно понимать, что вы едите не только что сорванные с пальмы финики, а уже продукт промышленного производства. Обязательно тщательно промывайте финики, замоченные в сиропе или химически обработанные (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является отличной средой для размножения бактерий, поэтому употребление этих сухофруктов не принесет никакой пользы для здоровья.
Рекомендуется хранить финики в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это также не позволит плодам впитывать посторонние запахи.
Пример
Меню даты и дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 30 г фиников.
Обед: 100 грамм фиников.
Полдник: 30 грамм фиников.
Ужин: 70 грамм фиников.
Меню дня Apple-date
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 2 яблока.
Обед: 70 грамм фиников.
Полдник: половинка яблока, свежего или печеного, и пара фиников.
Ужин: 70-80 грамм фиников и пара долек яблока.
Пример орехово-финиковой диеты
1 и 3 дней
Завтрак: 50 г фиников, 40 г сушеных яблок и 20 г фисташек.
Перекус: 30 г кураги; 20 г фиников и 10 г миндаля.
Обед: 70 г кураги, 30 г сушеных яблок и 20 г фисташек.
Полдник: 50 г фиников; 30 г сушеных яблок и 10 г миндаля.
Ужин: 50 г фиников и кураги; 20 г фисташково-миндальной смеси.
2 и 4 дней
Завтрак: изюм с черносливом (50 г), грецкие орехи 20 г, груши сухие 40 г.
Перекус: 30 г фиников; 20 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Обед: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеных груш.
Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Ужин: 50 г сухих груш, 60 г фиников и 20 г любых орехов.
День 5
Завтрак: 80 г смеси фиников, инжира, кураги; 40 г кешью.
Перекус: 30 г фиников; 20 грамм миндаля.
Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов.
Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер фундука.
Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.
Пример дневного рациона кефирно-финиковой диеты
Завтрак: стакан кефира и 100 г фиников.
Перекус: 100 г фиников.
Обед: стакан кефира и 100 г фиников.
Полдник: стакан кефира и 100 г фиников.
Ужин: 100 грамм фиников.
Незадолго до сна: стакан кефира.
Пример дневного рациона на финиках и гречке
Завтрак: гречневая каша с 20 г фиников.
Перекус: 10 г фиников.
Обед: гречневая каша с 30 г фиников.
Полдник: 20 грамм фиников.
Ужин: гречка и 20 г фиников.
Противопоказания
- Во-первых, поскольку финиковая диета не может похвастаться сбалансированностью питания, у нее довольно длинный список противопоказаний. Его нельзя соблюдать беременным женщинам, в период грудного вскармливания, детям, подросткам и пожилым людям.
- Во-вторых, табу на соблюдение финиковой диеты – наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают уровень сахара в крови, что просто недопустимо для людей, больных диабетом.
- В-третьих, не рекомендуется использовать этот метод похудения после недавних операций, при высоких физических и умственных нагрузках.
- Людям, у которых наблюдается повышенный кариес зубов, необходимо с осторожностью относиться к употреблению фиников. Сахара, содержащиеся в финиках, хотя и встречаются в природе, могут повредить зубную эмаль и еще больше усугубить проблему.
Преимущества финиковой диеты
- Полезные качества этих сухофруктов общеизвестны. Недаром жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти фрукты постоянно включал в свой рацион Пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует множество легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
- Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полным составом витаминов и минералов. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. Эти сухофрукты также содержат большое количество калия, благодаря чему благотворно влияют на сердце. Финики также содержат 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (природный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и других негативных психологических проявлений).
- Употребление фиников полезно при заболеваниях крови, глаз, женщинам с предменструальным синдромом, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск развития рака. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и усилить потенцию.
- Он идеально подходит для введения фиников в рацион во время беременности. Они содержат вещества, укрепляющие матку и облегчающие процесс родов. Кроме того, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние. Следовательно, они снижают риск послеродовой депрессии.
- Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье ваших волос и ногтей.
- Финики регулируют стул, восстанавливают микрофлору кишечника. Наличие пантотеновой кислоты в сухофруктах способствует налаживанию обменных процессов в организме.
- Диета для свиданий подойдет сладкоежкам, которые часто не могут завершить процесс похудения из-за пристрастия к сладкому. Чтобы снова не набирать лишние килограммы и после окончания диеты, ешьте финики с чаем или другим горячим напитком вместо, например, привычных конфет.
Недостатки финиковой диеты
- Диета довольно жесткая. Чтобы его выдержать, нужно проявить силу воли. Вы можете испытывать голод.
- Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении может пострадать кишечник. Если возник запор, лучше прекратить диету.
Повторное проведение диеты
В заключение, если вы хотите снова вернуться к финиковой диете, вы можете сделать это после перерыва хотя бы в один месяц. И желательно, чтобы пауза была более продолжительной.
