Диета от прыщей, 3 недели, -9 кг

Похудение до 9 кг за 3 недели.

Среднесуточная калорийность составляет 1200 Ккал.

Прыщи или черные точки – это воспаление сальных желез кожи. Прыщи возникают из-за закупорки и увеличения выработки кожного сала. К сожалению, как бы ни хотелось, избавиться от этой неприятности с помощью косметики и процедур удается редко. Для полного излечения стоит изменить свой рацион. Именно о диете от прыщей мы предлагаем вам узнать прямо сейчас.

Требования к диете при прыщах

Существует два основных типа причин прыщей: гормональные и негормональные.

Очень часто прыщи являются внешним проявлением гормональных сбоев в организме и эндокринных нарушений. При таких отклонениях, как правило, увеличивается количество бактерий в организме, что проявляется проблемами с кожей.

Если говорить о негормональных причинах, то основными факторами, провоцирующими появление прыщей, являются следующие.

• Заболевания желудочно-кишечного тракта, наличие камней в почках, дисбактериоз, заболевания печени.
• Депрессивные состояния и частые стрессы. Все это нарушает работу желез внутренней секреции и приводит к появлению прыщей и прыщей на коже человека.
• Предрасположенность является генетической. Акне-синдром часто передается по наследству. Если у кого-то в вашей семье сальные железы работают неправильно, то есть большая вероятность, что эта проблема коснется и вас. Кстати, прыщами чаще всего страдают именно мужчины.
• Сильная страсть к загару. Нередко ультрафиолетовые лучи, заставляющие выделяться кожное сало в большой дозировке, провоцируют прыщи. Поэтому обязательно используйте солнцезащитный крем, прежде чем загорать.
• Неправильное питание. Акне часто проявляется при большом присутствии в рационе сладких и мучных продуктов, жирных молочных продуктов, орехов, фаст-фуда, кофе и алкоголя.

Теперь поговорим непосредственно о диете, которой специалисты предлагают придерживаться при прыщах. Прежде всего, стоит отказаться (или существенно свести к минимуму) продукты, повышающие уровень холестерина в крови: острые специи и пряности, майонез, кетчуп, различного рода жирные соусы, жирное мясо, сало, копчености, жареные блюда. , различный фастфуд, сладости (кроме меда). Большое количество этих продуктов в меню может перенасытить организм токсинами.

Чрезмерное употребление кофе и напитков, содержащих кофеин в большом количестве, также может привести к потере привлекательности кожи. Попадание этого вещества в организм стимулирует выработку такого гормона, как кортизол. А повышенный уровень кортизола провоцирует прыщи. Этот гормон скачет, кстати, и в связи со стрессовыми ситуациями. Вот почему частые перепады настроения также могут осветлить наш эпидермис.

Не стоит увлекаться мясом и жирным молоком, так как эти продукты содержат много белка, провоцирующего слишком активную выработку стероидных гормонов. Они также вызывают проблемы с кожей.

Также рекомендуется отказаться от сахара. Желательно не употреблять его более 5-6 чайных ложек ежедневно (и то, при отсутствии проблем с лишним весом). Лучше заменить его фруктозой или коричневым сахаром (конечно, тоже в меру).

Если угри проявляются остро, необходим полный отказ от спиртных напитков, так как присутствующие в алкоголе компоненты могут ухудшать защитные (барьерные) свойства печени. Из-за этого в организме накапливается все больше вредных веществ, и внешний вид кожи существенно страдает.

Что касается напитков, то рекомендуется отдавать предпочтение различным видам чая, свежевыжатым сокам и фрешам и, конечно же, чистой воде без газа.

Жиры нельзя полностью исключить из рациона, но и насыщенными они не должны быть. Это значит, что с салом, маргарином и другими видами этих продуктов животного происхождения следует попрощаться. Используйте растительные масла, но старайтесь не нагревать их, а употреблять в свежем виде (например, заправляя овощные салаты).

При прыщах рекомендуется есть 5 раз в день. Если вы хотите похудеть, просто немного сократите порции и постарайтесь есть низкокалорийную пищу. В этом случае для более быстрого эффекта можно отказаться от еды после 18 часов вечера. В ситуации, когда ваша цель — чисто улучшить состояние кожи, есть можно в любое время суток, но время ужина ограничьте тремя часами до отбоя (чтобы не навредить пищеварению и комфортно заснуть). А если вы включите еще и спорт (который, в общем-то, в любом случае не помешает), то наверняка очень скоро заметите положительные изменения, которые отражаются не только на коже, но и на фигуре.

Параллельно с диетой при этом заболевании рекомендуется дополнительный прием поливитаминов. Особенно необходимы витамины группы В. Употребление витаминов групп А, Е, С, серы, меди, цинка, железа также может помочь организму быстрее справиться с проблемой. Их можно получить не только из продуктов питания, но и из специальных препаратов. Конечно, за кожей нужно постоянно ухаживать, в том числе и с помощью косметики.

Меню диеты от прыщей

Примерная диета на неделю при прыщах

Противопоказания диеты при прыщах

• Диета от прыщей, по сути, представляет собой набор рекомендаций по питанию. Так что жизнь по этой методике будет полезна не только людям, столкнувшимся с проблемой кожи, но и всем, кто хочет сохранить здоровье и сохранить (или обрести) привлекательность фигуры.
• Не следует придерживаться описанной диеты, если у вас есть какие-либо особенности здоровья или заболевания, требующие специализированного питания.

Преимущества диеты от прыщей

1. Диета от прыщей помогает решить проблему, которая мешает огромному количеству людей наслаждаться жизнью в полной мере из-за своего внешнего вида.
2. Эта методика не заставляет вас голодать, в отличие от многих стандартных диет, она позволяет хорошо и разнообразно питаться.
3. Организм не подвергается стрессу. Наоборот, как правило, самочувствие только улучшается.
4. Примечательно, что диета от прыщей также помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения, а при небольших модификациях позволяет сбросить лишние килограммы.

Недостатки диеты при прыщах

1. Поскольку данная диета предусматривает обилие фруктов в рационе, у некоторых людей возникает расстройство желудка. Если вы столкнулись с такой проблемой, стоит сократить количество фруктовой пищи и более постепенно вводить в меню дары природы (особенно, если раньше вы ели их очень мало).
2. Также не всем может понравиться длительность методики. Первые заметные результаты от его соблюдения обычно видны примерно через 3-4 недели.
3. Но, чтобы проблема не вернулась, основных принципов диеты необходимо придерживаться на протяжении всей жизни. Так что прежний рацион придется полностью пересмотреть. Но красота, как известно, требует жертв.
4. И такие нарушения принесут вашей внешности и здоровью только пользу. Попробуй это!

Повторная диета от прыщей

Продолжать диету от прыщей, если вы чувствуете себя хорошо, можно сколько угодно долго. Просто когда ситуация улучшится, можно время от времени позволять себе пищевые отступления, но старайтесь не увлекаться и не менять кардинально такой рацион, какой бы идеальной ни выглядела ваша кожа.