Диета по третьей группе крови, 7 дней, -3 кг.

Похудение до 3 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность от 950 Ккал.

По мнению врачей, составление индивидуального рациона с учетом группы крови позволяет существенно улучшить здоровье и предотвратить различные заболевания. Кроме того, знание принципов питания для вашей группы крови поможет вам выбрать продукты, которые помогут вам похудеть или набрать вес. Предлагаем вам ознакомиться с диетой, рассчитанной на людей с третьей группой крови, которых по статистике на нашей планете около 20%.

Требования к диете для третьей группы крови

Прежде чем составлять сбалансированную диету, людям с третьей группой крови необходимо узнать о продуктах, которые могут привести к увеличению или снижению веса. На основании этих знаний вы сможете рассчитать рацион исходя из своих целей и желаний.

Давайте теперь более подробно рассмотрим каждую категорию товаров. Это поможет составить максимально качественное и полезное меню.

Из мясных продуктов для людей с третьей группой крови наиболее полезны баранина, баранина, оленина, крольчатина. Можно есть, но в ограниченном количестве, индейку, различную печень, телятину, говядину, филе фазана. И полностью исключить из рациона мясо курицы, утки, сердца, свинины, мясо гусей, куропаток и перепелок.

Из рыбы особенно хороши будут сардины, щука, палтус, хек, лосось, камбала, морской окунь, осетр. Также можно есть сома, горбыльку, селедку, гребешок, акулу, желтого и серебристого окуня. Рекомендуется отказаться от мяса раков, омаров, щук, крабов, каменного окуня, белухи, мидий, осьминогов, креветок и черепах.

Говоря о молочных продуктах, отметим, что наиболее приемлемо использование сыров, приготовленных из домашнего козьего или овечьего молока, домашнего творога, натурального йогурта, кефира, козьего и коровьего молока с минимальным процентом жирности. Нейтральными молочными продуктами считаются сливочное масло, цельное молоко, сыворотка, пищевой казеин, сливочный сыр, соевый сыр и то же молоко, различные твердые сыры и пахта. А вот плавленые сыры, сыры с плесенью и американские сырки, различные глазированные сырки, жирное мороженое вредны для организма.

Что касается жиров и масел, то снабжать блюда рекомендуется преимущественно оливковым маслом (конечно, важна умеренность). Время от времени в рацион можно добавлять рыбий жир и льняное масло. Желательно отказаться от подсолнечного, арахисового, кунжутного, хлопкового и кукурузного масел.

Среди семян и различных орехов вообще не выделяются особо полезные продукты. Некоторые из них, которые вы можете время от времени разрешать, включают американские орехи, сладкие каштаны, миндаль, грецкие орехи и орехи пекан. Рекомендуется исключить кунжут, пасту из него, арахис и ту же пасту, семечки подсолнечника, кунжутную халву, мак и кедровые орехи.

Среди хлебобулочных изделий популярны рисовые лепешки, пшенный хлеб и такой же хлеб. Хлеб на основе глютена, хлеб из ржаной муки, соевый хлеб, кексы из овсяных отрубей и хлеб из полбы считаются нейтральными продуктами. Не надо говорить ржаной и пшеничный хлеб.

Из круп и круп особенно полезно употреблять рис, овес, пшено. А от ширицы, ячменя, ржи, кукурузы, гречки лучше отказаться.

Из бобовых рекомендуются темная фасоль, лимская фасоль, овощная фасоль и красная соя. Время от времени вы можете есть белую фасоль, зеленый горошек, медную фасоль, зеленую фасоль, конскую фасоль, фасоль и фасоль в луще. Избегайте контакта с чечевицей, коровьим и бараньим горошком, угловой и лучистой фасолью, черной фасолью и пятнистой фасолью.

Особенно полезными овощами и зеленью считаются цветная капуста, сладкий картофель, свекла, зеленый и желтый болгарский перец, брюссельская и белокочанная капуста. Также рекомендуется ввести в свой рацион достаточное количество пастернака, брокколи, моркови, листьев свеклы, острой паприки, молодой горчицы. Белый горошек, кабачки, шпинат, фенхель, грибы, укроп, зеленый лук, кормовую репу, спаржу, имбирь, цикорий, все виды лука, картофель, салат, кольраби, японскую редьку следует употреблять в несколько меньших количествах. Диетологи советуют отказаться от тыквенного перца, оливок, кукурузы, обыкновенной редьки, топинамбура, артишоков и соевых бобов.

Рекомендуемые ягоды и фрукты – бананы, клюква, виноград, слива, папайя, ананас. Нейтральными признаны абрикосы, бузина, апельсины, мандарины, персики, ежевика, клубника, смородина, киви, инжир, клубника, изюм, грейпфрут, нектарин, манго, лимоны и дыни. Нежелательны кокос, карамболь, опунция, гранаты, ревень, хурма.

Если вы хотите снабдить пищу специями и специями, рекомендуется выбирать имбирь, петрушку, хрен, карри, кайенский перец. Избегайте употребления душистого перца, ячменного солода, тапиоки, пищевого желатина, кукурузного крахмала, белого перца и кукурузного сиропа. Из соусов желательно исключить кетчуп и, конечно же, откровенно калорийные и жирные добавки такого типа.

Наиболее полезные жидкости для людей с третьей группой крови – зеленый чай, соки папайи, клюквы, ананасов, капусты, винограда (желательно свежевыжатые). Можно пить, но не часто, черный чай, абрикосовый сок, обычный кофе и кофе без кофеина, различные соки цитрусовых, воду с лимонным соком. Из алкоголя лучше остановить свой выбор на вине или выпить немного пива. Не рекомендуется пить томатный сок, различные газированные напитки, сельтерскую воду и жидкости, содержащие крепкий алкоголь.

Наиболее полезными добавками, которые можно использовать для приготовления чая, являются, например, плоды шиповника, шалфей, солодка и корень имбиря. Можно пить напитки и употреблять блюда с добавлением эхинацеи, щавеля кудрявого, гидрастиса, одуванчика, зверобоя, вербены, ромашки, вяза гладкого, листьев земляники, валерианы, чабреца. Запрет распространяется на хмель, алоэ, горечавку, пастушью сумку, сено, кукурузные рыльца, мать-и-мачеху, пажитник сенной, клевер красный, липу.

Если нет противопоказаний, не лишним будет заняться каким-нибудь видом спорта. Обладателям третьей группы крови наиболее целесообразно нагружать организм йогой, плаванием, теннисом, занятиями на велотренажере или ездой на обычном велосипеде, бегом, да и просто необходимо больше гулять.

Говоря о сроках соблюдения диеты, отметим, что конкретных сроков ее соблюдения не существует. Основные правила всегда должны быть верными, поскольку они не противоречат принципам правильного питания. Если хотите, позволяйте себе время от времени небольшое отступление. Но помните, что всего должно быть в меру. Обязательно прислушивайтесь к своему организму и делайте все, чтобы питание влияло на него благотворно.

Диетическое меню

Пример диеты для третьей группы крови на 3 дня

Противопоказания

Все обладатели третьей группы крови могут придерживаться описанной выше диеты, если им не показана другая специальная диета. И тогда при грамотном подходе и обязательной консультации квалифицированного врача можно будет питаться по правилам метода с некоторыми модификациями в любом случае.

Преимущества диеты по третьей группе крови

1. Питаться можно сытно, разнообразно.
2. Широкий ассортимент разрешенных продуктов позволяет спланировать меню исходя из ваших вкусовых предпочтений.
3. Предлагаемая еда доступна. Не нужно обращаться к диковинным кулинарным ингредиентам и отказываться от привычной еды.
4. Наряду с улучшением самочувствия и укреплением здоровья, корректируя меню, можно как похудеть, так и набрать вес. Диета универсальна.

Недостатки диеты третьей группы крови

• Несмотря на то, что есть можно много, существуют определенные запреты. Если вы хотите, чтобы диета была эффективной, нужно отказаться от некоторых продуктов или значительно минимизировать их в своем меню.
• Для сладкоежек и любителей калорийной выпечки введение новых правил может оказаться затруднительным.
• Также стоит обратить внимание на то, что для эффективности методики ее необходимо соблюдать как можно дольше.

Повторная диета

Придерживаться диеты по третьей группе крови при хорошем самочувствии можно всегда, когда захотите.