Содержание:
Гречневая диета очень проста и недорога, но ее эффективность достаточно высока – около 4-6 килограммов за 7 дней. Гречка – источник витаминов и минералов, легко усваивается, способствует выведению токсинов из организма, оздоравливает всю систему желудочно-кишечного тракта.
Еще одно преимущество гречневой диеты – кашу можно есть без ограничений, по зову голодного желудка. Вам следует избегать только соли, соусов и приправ. А кашу надо варить на воде.
В гречневой диете можно использовать однопроцентный кефир и несладкий травяной чай. Обязательное условие – выпивать около 2 литров воды в течение дня. Не есть за 4-5 часов до сна.
Некоторые, сидящие на гречневой диете, чувствуют усталость и слабость, поскольку быстрые углеводы не усваиваются организмом. В этом случае допускается употребление небольшого количества сухофруктов или чайной ложки меда, но результат будет меньшим.
Витаминно-минеральный состав гречки
- Витамин С – поддерживает иммунную систему
- Витамины группы B – для поддержки работы нервной системы.
- Витамины Р и РР (рутин и ниацин) — источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А также укрепить наши кровеносные сосуды.
- В гречке содержится большое количество железа, которое способствует повышению гемоглобина.
- Калий и магний также присутствуют в гречке и полезны для здоровья сердца и сосудов.
- Также в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.
Как приготовить кашу для диеты
Гречку мы не варим. Ведь в таких условиях он теряет свои полезные свойства. Вечером возьмите стакан гречки, промойте ее, при необходимости процедите. Далее заливаем горячей водой в соотношении 1:2. И на все утро гречка готова!
Выходить из гречневой диеты следует постепенно, иначе сброшенные килограммы очень быстро вернутся. За неделю на гречке аппетит значительно снизится и вы сможете насытиться меньшим количеством воды. Постепенно вводите помимо сладостей и жирного привычные продукты.
Противопоказания к диете
- Беременность;
- Грудное вскармливание;
- Диабет;
- гипертония;
- Чрезмерные физические нагрузки;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Нарушение работы внутренних органов;
- В послеоперационный период.
Быть здоровым!
Подробнее о гречиха диету смотрите в видео ниже:
О нас польза и вред гречки для здоровья читайте в нашей большой статье.