Диета для похудения: минус 4 фунта за неделю
 

Гречневая диета очень проста и недорога, но ее эффективность достаточно высока – около 4-6 килограммов за 7 дней. Гречка – источник витаминов и минералов, легко усваивается, способствует выведению токсинов из организма, оздоравливает всю систему желудочно-кишечного тракта.

Еще одно преимущество гречневой диеты – кашу можно есть без ограничений, по зову голодного желудка. Вам следует избегать только соли, соусов и приправ. А кашу надо варить на воде.

В гречневой диете можно использовать однопроцентный кефир и несладкий травяной чай. Обязательное условие – выпивать около 2 литров воды в течение дня. Не есть за 4-5 часов до сна.

Некоторые, сидящие на гречневой диете, чувствуют усталость и слабость, поскольку быстрые углеводы не усваиваются организмом. В этом случае допускается употребление небольшого количества сухофруктов или чайной ложки меда, но результат будет меньшим.

Витаминно-минеральный состав гречки

  • Витамин С – поддерживает иммунную систему
  • Витамины группы B – для поддержки работы нервной системы.
  • Витамины Р и РР (рутин и ниацин) — источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А также укрепить наши кровеносные сосуды.
  • В гречке содержится большое количество железа, которое способствует повышению гемоглобина.
  • Калий и магний также присутствуют в гречке и полезны для здоровья сердца и сосудов.
  • Также в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.

Как приготовить кашу для диеты

Гречку мы не варим. Ведь в таких условиях он теряет свои полезные свойства. Вечером возьмите стакан гречки, промойте ее, при необходимости процедите. Далее заливаем горячей водой в соотношении 1:2. И на все утро гречка готова!

Диета для похудения: минус 4 фунта за неделю

Выходить из гречневой диеты следует постепенно, иначе сброшенные килограммы очень быстро вернутся. За неделю на гречке аппетит значительно снизится и вы сможете насытиться меньшим количеством воды. Постепенно вводите помимо сладостей и жирного привычные продукты.

Противопоказания к диете

  • Беременность;
  • Грудное вскармливание;
  • Диабет;
  • гипертония;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Нарушение работы внутренних органов;
  • В послеоперационный период.

Быть здоровым!

Подробнее о гречиха диету смотрите в видео ниже:

О нас польза и вред гречки для здоровья читайте в нашей большой статье.

Оставьте комментарий