Упражнение «Доброе утро» в положении сидя.

Упражнение «Доброе утро» в положении сидя — техника упражнений:

1. Установите скамью в силовой каркас. Отрегулируйте желаемую высоту стоек. Станьте под шею, положив ее на плечи. Сведите лопатки вместе и вытяните локти вперед.
2. Снимите шею со стоек, сделайте шаг назад, прогнув поясницу. Голова должна быть поднята. Отведите таз назад, напрягая спину и плечи, вниз на скамью. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. Наклонитесь вперед, насколько можете, как показано на рисунке. Шея должна оставаться зафиксированной на плечах.
4. Задержитесь в этом положении, затем выпрямитесь, возвращая тело в исходное положение.