Упражняйтесь с Дениз Остин для всех проблемных зон с мячом для йоги.

Устали от дряблых рук, обвисшего живота и целлюлита на бедрах? Пришло время улучшить свою форму! Тренировка Дениз Остин для проработки проблемных зон с фитболом сможет вам в этом помочь.

С эффективной тренировкой от Дениз Остин для всех проблемных зон. вы сможете изменить свое тело, сделав его стройным и привлекательным. Комплекс упражнений поможет вам приобрести стройные ноги, подтянутые руки, плоский живот и тонкую талию.

Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:

  • Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок
  • Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок
  • Эллиптический тренажер: плюсы и минусы
  • Подтягивания: как научиться + советы по подтягиваниям
  • Топ-50 лучших упражнений для стройных ног
  • Берпи: хорошие ходовые качества + 20 вариантов
  • Топ-30 упражнений для внутренней поверхности бедер
  • Все о HIIT-тренировках: польза, вред, как делать

Описание тренировки Дениз Остин: сексуальный пресс и похудение

Практически каждая девушка недовольна какой-либо частью своего тела. Это могут быть ягодицы, бедра, руки, живот или бедра. Дениз предлагает забыть о проблемных зонах благодаря комплексу упражнений на все группы мышц. Вы будете работать над созданием аккуратных и упругих форм, выполняя несложные упражнения с гантелями и фитболом. Тренировки от Дениз Остин – простой и эффективный способ достичь фигуры своей мечты.

Программа длится 40 минут и состоит из двух частей по 20 минут каждая:

  • Первая часть посвящена мышцам живота, верхней и нижней части тела. Вы будете выполнять базовые упражнения с гантелями для формирования стройной фигуры.
  • Во второй части занятия вы продолжите укреплять мышцы, но уже с помощью фитбола. Гимнастический мяч помогает увеличить нагрузку и спотыкаться б.onгораздо большее количество мышц.

Для занятий вам понадобится фитбол, пара гантелей и коврик на полу. Дениз Остин советует брать гантели от 0.5 до 1.5 кг (новичкам лучше остановиться на минимальном весе). Вся вторая половина программы проходит с мячом для йоги, но тренер сказала, что можно обойтись и без него. В этом случае упражнение немного модифицируется, но упражнение от этого не страдает. Комплекс подходит как новичкам, так и людям со средней подготовкой. Однако если сравнивать программы с Джиллиан Майклс, Дениз предлагает гораздо более щадящую нагрузку.

Преимущества программы:

  1. Дениз подобрала самые полезные упражнения для всех проблемных зон: рук, живота, бедер, ягодиц и бедер. Шаг за шагом вы будете стремиться к телу своей мечты.
  2. Все упражнения очень простые, сложные комбинации и связки исключены. Кроме того, тренер подробно объясняет, какие мышцы вы прорабатываете в данный момент времени.
  3. Тренировка с Дениз Остин проходит в медленном темпе, вы будете предельно сосредоточены на каждом движении. Никаких взрывных нагрузок, только целенаправленная работа над мышцами.
  4. Программа подходит новичкам, Дениз предлагает очень доступную нагрузку. Этот комплекс можно выполнять как подготовительный к выполнению «Без проблемных зон» с Джиллиан Майклс.
  5. Упражнения на фитболе задействуют максимальное количество мышц за счет лучшей амплитуды движений. Это позволит вам тренироваться более эффективно.
  6. Видеокурс переведен на русский язык, поэтому вы не пропустите ни одного полезного совета от тренера.

Минусы:

  1. Если вы хотите не только укрепить мышцы, но и сжечь жир, лучше совместить эту программу с аэробной нагрузкой. См., например: Топ-10 домашних кардиотренировок по 30 минут.
  2. Для занятий вам понадобится фитбол (хотя при желании вполне можно обойтись и без него).
Тренировка с мячом для сексуального пресса и похудения: Дениз Остин

См. также:

Оставьте комментарий