Содержание:
С кардиотренировкой от Синди Уитмарш. , вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира. Высокоинтенсивные интервальные тренировки от известного американского тренера оздоровят ваше тело и ускорят обмен веществ.
Описание программы Синди Уитмарш: Меньше значит больше кардио
Как известно, для эффективного снижения веса необходимо регулярно заниматься аэробными нагрузками. Синди разработала интенсивные тренировки для сжигания жира — Меньше значит больше кардиотренировок. В его основе лежат популярные кардиоупражнения, которые выполняются в интервальном темпе. Благодаря этой программе вы сможете снизить вес, уменьшить объемы тела и улучшить контуры своей фигуры.
Аэробный комплекс длится 30 минут. Тренер использует упражнения из кикбоксинга, плиометрические прыжки, бег на месте. Сеанс проходит без остановок и перерывов, а интервальный узел достигается чередованием более интенсивных и менее интенсивных упражнений. Обучение можно разделить на 3 сегмента. Каждый сегмент включает в себя несколько кардиоупражнений, которые чередуются друг с другом.
Для кардиотренировки с Синди Уитмарш вам не понадобится никакого дополнительного оборудования. Некоторые движения будут достаточно травмоопасны, поэтому обязательно занимайтесь в теннисной обуви. Программа подходит для среднего и продвинутого уровня. Этот комплекс можно назвать подготовительным к знаменитым экстремальным тренировкам с Джиллиан Майклс: ускорить метаболизм. Оно дольше (45 минут), но подходы в этих программах схожи.
Синди предлагает множество занятий по укреплению мышц и проработке проблемных зон: например, Beauty 10 минут или Total Body Sculpt. В дополнение к идеальным тренировкам «Меньше значит больше кардио»: чередование функциональных и аэробных упражнений, вы сожжете жир и улучшите рельеф тела. Например, запускайте 3 раза в неделю программу для укрепления мышц и 3 раза в неделю кардио-упражнения. Занимаясь по этому плану, уже через месяц вы заметите упругость тела и уменьшение объёмов.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Кардиотренировка – это самый быстрый способ похудеть и избавиться от жира. Во время занятий с повышенным пульсом вы запускаете сжигание жира, поэтому аэробные нагрузки так необходимы для похудения.
2. Программа работает в интервальном режиме с постоянным взрывом интенсивности. Это поможет сжечь максимальное количество калорий за одну тренировку.
3. Синди Уитмарш предлагает простое упражнение без излишеств. Повторить их с экрана сможет каждый.
4. В этой программе предполагает оптимальную нагрузку. С одной стороны, занятие нельзя назвать легким или «проходным», но с другой – оно вполне доступно для людей со средней и высшей подготовкой.
5. С помощью интервальных кардиотренировок вы ускорите метаболизм. Вы будете сжигать калории в течение нескольких часов после занятия.
6. Вам не понадобится дополнительное оборудование, все упражнения выполняются с весом собственного тела.
Минусы:
1. Программа одиночная, поэтому для сбалансированной нагрузки объедините «Меньше значит больше» с классом мощности. Например, посмотрите тренировки Дениз Остин на все проблемные зоны.
2. Для новичка этот аэробный комплекс, скорее всего, будет сложен.
3. Не подходит людям со слабыми коленными суставами.
Отзывы о кардиотренировках Синди Уитмарш:
Тренировка Синди Уитмарш «Меньше значит больше» Кардио сделает ваше тело стройным и подтянутым. Полчаса урока, ты сожжете максимум калорий, улучшите обмен веществ и избавитесь от лишнего жира.
Читайте также: Кардиотренировка дома: особенности + подборка упражнений.