Содержание:
Чудо-тренажеры, сжигающие жир, пока вы сидите на диване, чудо-белье, создающее красивую фигуру без вашего участия и другие быстрые способы похудения – все это очень увлекательное похудение.
Одна из самых популярных идей – голодание.
Почему это не помогает создать более стройное и красивое тело, и к каким последствиям это может привести?
Обратная реакция
Один-два «голодных» дня за неделю рассматривается многими как надежное средство снизить вес и приучить себя к меньшим порциям еды, не отказывая при этом в другие дни в любимых блюдах.
Однако это не работает. Вместо того, чтобы уничтожить жировые запасы, голодание лишь усугубляет их отложение.
Интрига голодных дней в том, что организм реагирует на недостаток приема пищи как на стресс и сразу снижает скорость обмена веществ, а также начинает экономить расход энергии.
В результате при возвращении к обычному питанию жир начинает накопить еще быстрее.
Побочные эффекты
Часто люди, пытающиеся поголодать, после дня-двух без еды ощущают чувство радости, легкости во всем теле, эйфория. Это новый опыт. Конечно, они объясняют продолжающееся восстановление. Но на самом деле так называют психоактивное воздействие кетоновых тел на мозг.
Это органические соединения, промежуточные продукты углеводного и жирового обмена. Они образуются преимущественно в печени в результате неполного окисления жирных кислот, приводящего к нарушению обмена веществ.
Еще одно последствие регулярного голодания – изменения в пищевом поведении. Человек начинает больше интересоваться едой в свободные от голодания дни, а иногда и неосознанно переедает. Результатом может стать даже новый набор веса.
Если голодание затянулось
При длительном голодании организм начинает питаться за счет собственных тканей расщепляя не только жиры, но и белки. Следствием будет ослабление мышц, дряблость кожи, а иногда истощение и развитие белково-энергетической недостаточности различной степени тяжести.
Также ослабляет иммунную систему. Люди чаще болеют инфекциями и простудами. Снижение иммунитета увеличивает риск развития опухолей.
На фоне длительного голодания из-за острого дефицита питательных веществ нарушает работу эндокринной системы, расстройство пищеварения, расстройства нервной системы, ослабление умственных способностей, возможно даже развитие бесплодия.
Особенно тяжело переносится голодание от ожирения. Это приводит к учащению судорог, расстройствам сознания, снижению артериального давления и расстройству сердца. Поэтому при ожирении похудение следует проводить под наблюдением специалиста и включать разумную сбалансированную диету и физические упражнения.
Голодание с врачом
Перед голоданием был прописан при ряде острых заболеваний, таких как острый аппендицит, желудочно-кишечные кровотечения, последствия тяжелых травм, сопровождающихся обморочным состоянием.
Но даже таким больным внутривенно вводят растворы глюкозы, аминокислот, электролитов, чтобы обеспечить организм хотя бы минимальным количеством энергии и питательных веществ.
В настоящее время единогласно принято мнение, что все пациенты нуждается в хорошем питаниидаже в бессознательном состоянии. Для этого разработан специализированный состав, включающий полный набор аминокислот, легкоусвояемых жиров, углеводов и вводимый через зонд, если пациент не имеет возможности принимать пищу.
Вам нужно помнить
Организм реагирует на стресс (например, голод) мобилизацией всех ресурсов для выживания. Если у вас есть запасы, легче переносить голод, значит, голодание не приводит к уменьшению жира, а к его ускоренному хранению. Помните, что правильное, сбалансированное ежедневное питание приведет к желанной цели быстрее, чем мучительные голодные дни.
Еще одну точку зрения на голодание смотрите в видео ниже:
