Кейт Фридрих – фитнес-тренер, который может похвастаться самое большое разнообразие программ на любой вкус. Советую вам попробовать еще одно силовое упражнение для всего тела от Кейт Фридрих: Flex Train.
Описание силовой тренировки Кейт Фридрих
Flex Train – это тренировка для развития силы и тонуса тела, включающая силовые тренировки с отягощениями и большим количеством повторений. Будете ли вы использовать внешнее сопротивление для улучшения силы мышц и построить подтянутое тело. Flex Train очень быстро станет одной из ваших любимых силовых тренировок. С его помощью вы ускорите обмен веществ, улучшите мышечную силу, выносливость и качество тела.
Гибкий поезд длится 56 минут. Вы будете последовательно прорабатывать разные группы мышц, и в соответствии с этим тренировка разбита на несколько сегментов:
- Warm Up (Разминка): 7 минут, без оборудования.
- Ноги и плечи (Ноги и плечи): 8 минут, гантели.
- Спина (Back): 7 минут, гантели и длинная резинка.
- Ноги и бицепсы (Ноги и бицепсы): 5 минут, гантели.
- Сундук (Сундук): 3 минуты езды до планеризма.
- Ноги (Ноги): 2 минуты, тарелки.
- Трицепс (Triceps): 7 минут, гантели.
- Ноги (Ноги): 4 минуты, короткая резинка.
- Корпус (Живот, КОР): 9 минут, гантель.
- Стретч (Растяжка): 5 минут, без оборудования.
Итак, для занятий вам понадобится следующее дополнительное оборудование:
1. Гантели. Кейт использует 2 кг; 3.5 кг; 4.5 кг; 11 фунтов. Но вы можете сосредоточиться на тех весах гантелей, которые у вас есть в наличии. На видео показано, какой вес в настоящее время использует Кейт Фредерик для тренировок.
2. Резинка. Используется только в одном сегменте.
3. Короткая резинка на ножках. Также используется только в одном сегменте.
4. Колеса для скольжения. Используется в двух сегментах.
Интенсивность упражнения во многом определяется весом гантелей, которые вы будете использовать. Программа предназначена для многополярность и силовая работа, поэтому лучше брать максимальный вес, который у вас есть. Кейт использует эластичные ленты и диски, но работа по-прежнему выполняется с гантелями.
Плюсы и минусы программы Flex Train
Плюсы:
1. Это качественная силовая тренировка для всего тела, которая поможет вам подтянуться и укрепиться. мышцы рук, плеч, груди, спины, живота, ягодиц и бедер. Вы сделаете свое тело сильным и стройным.
2. Программа построена очень грамотно – вы чередуете упражнения для верхней и нижней части тела. Это не монотонная силовая тренировка, а вдумчивая деятельность для достижения максимального результата за 1 час.
3. Обратите внимание, что Кейт в основном использует комбинация упражненийкоторые задействуют несколько групп мышц. Это поможет вам не только задействовать все тело, но и сжечь больше калорий.
4. Программа удобно разделена на сегменты, благодаря чему вы можете корректировать активность, убирая лишние или не нужные вам упражнения.
5. Кейт Фридрих использует дополнительное оборудование, чтобы подбор упражнений был самый эффективный и универсальный.
6. За счет остановок низкая скорость программы урока переносится достаточно легко.
Минусы:
1. Необходимо иметь дополнительное оборудование: резинки и пластины для скольжения. Также желательно иметь несколько пар гантелей разного веса для разных групп мышц.
2. Следует учитывать, что программа предназначен для тонизирования телаа не потеря жира.
Обзор Flex Train от Кейт Фредерик:
Это отличная тренировка для всего тела, которая понравится всем любителям силовых нагрузок. Кейт Фридрих собрала в программе разнообразные и эффективные упражнения для всего тела, которые сделают вашу фигуру стройной и подтянутой. Если у вас есть эластичная лента, вам также стоит попробовать: Легкую тренировку для всего тела Travel Fit от Кейт Фредерик.