Еда для роста

Проблема маленького роста осложняет жизнь многим людям. Доказательством тому являются не только отчеты психологов, но и сотни новых вопросов для специалистов, оставленных на форумах и сайтах по медицине и спорту.

Людей всех возрастов интересует, можно ли «обмануть» природу и увеличить свой реальный рост хотя бы на пару сантиметров. На все их вопросы в своих публикациях отвечают квалифицированные диетологи, физиологи и ученые со всего мира.

Реально ли увеличить рост с помощью питания?

Фактический рост человека определяется генетикой. Однако существует ряд внешних факторов, которые также оказывают на него огромное влияние. Среди них здоровый образ жизни, сон, занятия спортом и, конечно же, правильное питание. Именно с пищей организм получает полезные вещества, позволяющие интенсивно «наращивать» соединительные ткани, в частности костную и хрящевую.

Более того, это пища, содержащая аргинин. Эта аминокислота способствует выделению гормона роста и, как следствие, увеличивает реальный рост человека. Кстати, аргинин «работает» более эффективно в паре с другими аминокислотами – лизином и глютамином, которые также содержатся в пище.

В наше время человек может прибегнуть к употреблению пищевых добавок или препаратов, стимулирующих выработку тех или иных гормонов. Однако врачи предупреждают об опасности таких методов. Во-первых, маленький рост не всегда означает недостаток гормона роста в организме. А, во-вторых, его переизбыток может вызвать перегиб конечного прироста. В результате, избавившись от одной проблемы, человеку придется искать решение другой. В случае правильного употребления необходимых продуктов питания плачевных результатов быть не может.

Диета для увеличения роста

Тем, кто хочет увеличить свой рост, необходимо максимально разнообразить свой рацион. Он должен содержать различные овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, орехи и бобовые. Все они обеспечат запас витаминов и минералов, которые помогут не только ускорить рост, но и оставаться здоровым и максимально энергичным.

Однако для естественной выработки гормона роста крайне важно обогащать свой организм белком, витаминами и минералами, а именно:

• Белок растительного или животного происхождения. Он незаменим для роста и обновления тканей. И именно от его присутствия зависит выработка ферментов и гормонов, в том числе гормона роста.
• Витамин А. Влияние этого витамина на организм трудно переоценить. Улучшает зрение и состояние кожи, повышает иммунитет и увеличивает скорость роста.
• Витамин Д. Участвует в формировании костной ткани.
• Растворимая и нерастворимая клетчатка. Он ускоряет прохождение пищи через пищеварительную систему и способствует ее усвоению, а также выведению шлаков и токсинов.
• Минералы – кальций, фосфор, железо, цинк, селен и магний. Все они отвечают за рост костей и самого организма.

Однако нельзя забывать, что одна и та же диета может по-разному влиять на разных людей. Прежде всего, это связано с индивидуальными реакциями на те или иные продукты питания. Хотя конечный результат зависит еще и от пола, возраста, состояния здоровья человека, перенесенных им болезней, климата и даже качества и количества съеденной пищи. Поэтому, чтобы добиться максимального эффекта, перед применением данной диеты обязательно необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

12 лучших продуктов для роста

Молоко. Универсальный продукт для роста. Это одновременно отличный источник белка и напиток, улучшающий пищеварение. Рекомендуемая суточная норма — 2-3 стакана.

Яйца. Они содержат не только белок, но и витамин D (в желтке). Чтобы заметить явный результат, нужно съедать 3-6 яиц в день.

Курица. Еще один источник белка, способствующего росту костной и мышечной ткани.

Говядина и говяжья печень. Помимо белка, они также содержат железо – важный минерал для любого растущего организма.

Овсяная каша. Источник растительного белка, клетчатки и железа.

Йогурт. Он содержит белок и кальций, необходимые для наращивания мышечной массы и увеличения костей. Кроме того, регулярное употребление йогурта улучшает пищеварение и обмен веществ.

Вода. Употребление достаточного количества жидкости (около 8 стаканов в день) улучшает пищеварение и обмен веществ.

Код. Помимо витаминов А и D, он также содержит кальций и фосфор. Кроме того, это отличный источник белка. Заменить треску можно лососем, тунцом или морепродуктами.

Рис, перловая крупа. Они содержат не только витамины и минералы, оказывающие колоссальное влияние на рост и общее состояние организма, но и клетчатку, необходимую для хорошего обмена веществ.

Орехи. Они содержат растительный белок, магний и цинк.

Капуста. Это кладезь витаминов и питательных веществ, в том числе кальция, необходимого для увеличения костной ткани.

Авокадо. Он содержит как растительный белок, так и магний.

Что еще поможет увеличить рост

1. 1 Спортивные мероприятия… Любая физическая активность улучшает обмен веществ и укрепляет мышцы. А ведь именно упражнения на растяжку обеспечивают гибкость позвоночника и улучшают питание хрящевой и костной ткани.
2. 2 Мечта… Исследования показали, что во время сна организм активно вырабатывает гормон роста. Поэтому хороший ночной сон – залог хорошего роста.
3. 3 Отказ от алкоголя, курения и нездоровой пищи…Они отравляют организм и нарушают работу всех его органов и систем. Кроме того, все они являются своего рода замедлителями роста.
4. 4 Прогулки на свежем воздухе и загорание… Солнечный свет — отличный источник витамина D. Его недостаток приводит к ослаблению костной ткани и, как следствие, к плохой осанке и замедлению роста. Гулять лучше рано утром или вечером, когда вред от воздействия ультрафиолетовых лучей минимален.
5. 5 Правильная осанка…Именно она помогает расслабить мышцы спины и выпрямить позвоночник.
6. 6 Стремление к идеальному весу… Отсутствие лишних килограммов положительно скажется на интенсивности роста человека. Главное, что нужно помнить: идеальный вес не имеет ничего общего со слишком худым телом.

Со школы мы знаем, что человек взрослеет в период полового созревания, который длится до 16-17 лет, поскольку именно в это время осуществляется интенсивная выработка гормона роста. Однако сторонники йоги утверждают, что упражнения на растяжку и выпрямление позвоночника могут творить чудеса в любом возрасте. Яркий пример тому – Дарвин Смит, прибавивший в росте 17 см. Он заявил, что «рост человека на 35% зависит от его здоровья и мышечного тонуса, а не от уровня гормонов в крови». Он также создал систему под названием «Вырасти выше 4 идиотов», в которой рассказал, как ему удалось добиться таких результатов, чтобы каждый мог использовать его методы и проверить их эффективность на себе.

И хотя не все учёные разделяли его позицию, они всё же сошлись во мнении, что правильное питание и спорт способны изменить жизнь людей до неузнаваемости. Причем в данном случае речь идет не только об их росте.