Французский жим со штангой стоя

Французский жим со штангой стоя — техника упражнения:

1. Станьте вправо, держа обычный или EZ-штангу бронированным хватом (ладони смотрят вперед). Кисть уже на ширине плеч. Ноги на ширине плеч.
2. Вытяните руки со штангой над головой. Не ставьте локти. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. Часть руки от локтя должна находиться возле головы перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь туловища. На вдохе опустите штангу назад за голову по полукругу. Продолжайте движение до тех пор, пока предплечья не коснутся бицепсов.
4. На выдохе верните штангу в исходное положение, напрягая трицепсы.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя гантели или веревочную ручку, прикрепленную к нижнему блоку.