Счастье: 5 правил, о которых вы не знали

Многие исследования показывают, что ключ к счастью — это четко понимать свои цели. С детства нас учат, что мы должны ставить перед собой высокие стандарты и находить удовлетворение в успешной карьере, достижениях и победах. На самом деле эта озабоченность результатами мешает вам стать счастливым, говорит Радж Рагунатан, автор книги «Если ты такой умный, почему ты несчастен?»

Впервые он задумался об этом на встрече с бывшими одноклассниками. Он заметил, что чем более очевидными были успехи некоторых из них — карьерный рост, высокие доходы, большие дома, увлекательные путешествия, — тем более недовольными и растерянными они казались.

Эти наблюдения побудили Рагунатана провести исследование, чтобы понять психологию счастья и проверить свою гипотезу: желание лидировать, быть важным, нужным и желанным только мешает психологическому благополучию. В результате он вывел пять важнейших составляющих счастья.

1. Не гонитесь за счастьем

В погоне за будущим счастьем мы часто забываем правильно расставить приоритеты в настоящем. Хотя многие из нас признают, что это важнее карьеры или денег, на практике мы часто жертвуем этим ради других вещей. Соблюдайте разумный баланс. Не нужно беспокоиться о том, насколько вы счастливы — делайте то, что помогает вам чувствовать себя счастливым здесь и сейчас.

С чего начать. Подумайте о том, что доставляет вам ощущение счастья — объятия близких, отдых на природе, крепкий сон по ночам или что-то еще. Составьте список этих моментов. Убедитесь, что они всегда присутствуют в вашей жизни.

2. Возьмите на себя ответственность

Никогда не обвиняйте других в том, что они несчастны. Ведь это действительно зависит от вас. Все мы способны контролировать свои мысли и чувства, как бы ни складывались внешние обстоятельства. Это чувство контроля делает нас свободнее и счастливее.

С чего начать. Здоровый образ жизни помогает обрести самообладание. Начните заботиться о себе: немного увеличьте физическую активность, съедайте хотя бы еще один фрукт в день. Выберите те виды упражнений, которые лучше всего подходят вам и помогут вам чувствовать себя лучше, и включите их в свой распорядок дня.

3. Избегайте сравнений

Если для вас счастье связано с чувством превосходства над кем-то другим, вы обречены то и дело испытывать разочарование. Даже если вам удастся превзойти своих конкурентов сейчас, рано или поздно кто-то превзойдет вас. В крайнем случае возраст начнет вас подводить.

Сравнение с другими может показаться хорошим способом мотивировать себя: «Я буду лучшим в своем классе/в компании/в мире!» Но эта планка будет постоянно сдвигаться, и вы никогда не сможете стать вечным победителем.

С чего начать. Если вы будете мерить себя другими, то невольно зациклитесь на своих недостатках. Так что будьте добры к себе: чем меньше вы будете сравнивать, тем счастливее вы будете.

4. плыть по течению

Большинство из нас хотя бы время от времени испытывали поток — вдохновляющий опыт, когда мы настолько увлекаемся чем-то, что теряем счет времени. Мы не думаем о своей социальной роли, не оцениваем, насколько хорошо или плохо мы справляемся с работой, в которую погружены.

С чего начать. На что вы способны? Что вас действительно очаровывает, вдохновляет? Бегать, готовить, вести дневник, рисовать? Составьте список этих занятий и регулярно посвящайте им время.

5. Доверяйте незнакомцам

Индекс счастья выше в тех странах или сообществах, где сограждане относятся друг к другу с доверием. Когда вы сомневаетесь, правильно ли продавец посчитает сдачу, или боитесь, что попутчик в поезде у вас что-то украдет, вы теряете душевное спокойствие.

Вполне естественно доверять семье и друзьям. Доверять незнакомцам – это совсем другое дело. Это показатель того, насколько мы доверяем жизни как таковой.

С чего начать. Научитесь быть более открытыми. В качестве практики постарайтесь каждый день разговаривать хотя бы с одним незнакомцем — на улице, в магазине… Сосредоточьтесь на положительных моментах общения, а не на опасениях, что от незнакомцев можно ожидать неприятностей.