«Познай самого себя», «Помоги себе сам», «Психология для чайников»… Сотни публикаций и статей, тестов и интервью уверяют нас, что мы можем помочь себе сами… как психологи. Да, это действительно так, подтверждают эксперты, но не в каждой ситуации и только до определенного момента.
«Зачем нам нужны эти психологи?» Действительно, с какой стати мы должны делиться с незнакомцем своими самыми личными, самыми сокровенными тайнами, да ещё и платить ему за это, когда книжные полки завалены бестселлерами, обещающими нам «открыть свою истинную сущность» или «избавиться от скрытых психологических проблем». » ? Разве нельзя, хорошо подготовившись, помочь себе?
Это не так-то просто, охлаждает наш пыл психоаналитик Жерар Бонне: «Не надейтесь стать самим себе психоаналитиком, потому что для этой позиции нужно дистанцироваться от самого себя, что сделать довольно сложно. Но вполне возможно провести самостоятельную работу, если вы согласитесь освободить свое бессознательное и работать со знаками, которые оно подает. Как это сделать?
Ищите симптомы
Эта техника лежит в основе всего психоанализа. Отталкиваясь от самоанализа, а точнее, от одного из своих сновидений, вошедшего в историю под названием «Сон об уколе Ирмы», Зигмунд Фрейд в июле 1895 года изложил свою теорию сновидений.
Мы можем прекрасно использовать эту технику и применить ее к себе, используя все симптомы, которые открывает нам бессознательное: не только сны, но и дела, которые мы забыли сделать, оговорки, оговорки, оговорки. , оговорки, странные происшествия — все, что происходит с нами довольно часто.
Лучше записывать в дневник все происходящее максимально свободно, не беспокоясь о стиле и связности.
«Нужно регулярно уделять этому определенное время», — говорит Жерар Бонне. — Хотя бы 3-4 раза в неделю, лучше всего утром, едва проснувшись, следует вспоминать предыдущий день, обращая особое внимание на сны, недомолвки, эпизоды, показавшиеся странными. Лучше максимально свободно записывать в дневник все происходящее, думая об ассоциациях и не беспокоясь о стиле или какой-либо связности. Потом мы можем пойти на работу, чтобы вечером или на следующий день утром вернуться к написанному и спокойно поразмышлять над этим, чтобы яснее увидеть связь и смысл событий.
Между 20 и 30 годами Леон, которому сейчас 38, начал тщательно записывать свои сны в блокнот, а затем добавлять к ним свои свободные ассоциации. «В возрасте 26 лет со мной произошло нечто необыкновенное», — говорит он. — Я несколько раз пытался сдать экзамен на водительские права, и все тщетно. И вот однажды ночью мне приснилось, что я лечу по трассе на красной машине и кого-то обгоняю. Обогнав во второй раз, я почувствовал необыкновенное блаженство! Я проснулся с этим сладким чувством. Имея в голове невероятно четкий образ, я сказал себе, что смогу это сделать. Как будто мое бессознательное дало мне приказ. А несколько месяцев спустя я действительно ехал на красной машине!»
Что случилось? Какой «щелчок» вызвал такое изменение? На этот раз даже не потребовалось сложного толкования или символического анализа сновидений, поскольку Леон довольствовался самым простым, поверхностным объяснением, которое он себе дал.
Вырваться на свободу важнее, чем найти объяснение
Часто нами движет сильное желание прояснить свои действия, ошибки, мечты. Многие психологи считают это ошибкой. Это не всегда необходимо. Иногда достаточно избавиться от образа, «выгнать» его, не пытаясь его объяснить, и симптом исчезает. Изменения не происходят потому, что мы думаем, что разобрались в себе.
Дело не в том, чтобы точно интерпретировать сигналы бессознательного, гораздо важнее освободить его от тех образов, которые бесконечно возникают в нашей голове. Наше подсознание желает, чтобы нас услышали. Он командует нами без нашего ведома, когда хочет послать сообщение нашему сознанию.
Не следует слишком глубоко погружаться в себя: мы быстро встретимся с баловством.
40-летняя Марианна долгое время считала, что ее ночные страхи и несчастливые романы — результат сложных отношений с отсутствующим отцом: «Я смотрела на все через призму этих отношений и строила такие же невротические отношения с «неуместными людьми». " Мужчины. И вот однажды мне приснилось, что моя бабушка по отцовской линии, с которой я жила в юности, протягивает ко мне руки и плачет. Утром, когда я записывал сон, для меня вдруг стала совершенно очевидна картина наших с ней сложных отношений. Нечего было понимать. Это была волна, поднявшаяся изнутри, которая сначала захлестнула меня, а потом освободила.
Бесполезно мучить себя, спрашивая себя, соответствует ли наше объяснение тому или иному нашему проявлению. «Фрейд сначала был полностью сосредоточен на толковании сновидений, а в конце концов пришел к выводу, что важно только свободное выражение идей», — замечает Жерар Бонне. Он считает, что грамотно проведенный самоанализ должен привести к положительным результатам. «Наш разум освобождается, мы можем избавиться от множества симптомов, таких как обсессивно-компульсивное поведение, которое влияет на наши отношения с другими людьми».
Самоанализ имеет пределы
Но это упражнение имеет свои пределы. Психоаналитик Ален Ванье считает, что не следует слишком глубоко погружаться в себя: «Мы быстро встретимся с препятствиями и с неизбежным потворством себе. В психоанализе мы начинаем с жалобы, и лечение состоит в том, чтобы направить нас туда, где болит, именно туда, где мы построили барьеры, чтобы никогда не смотреть туда. Вот в чем суть проблемы».
Оказавшись лицом к лицу с самими собой, мы стараемся не видеть тех странностей, которые могут застать нас врасплох.
Что скрыто в самых глубинах бессознательного, какова его суть? — это именно то, с чем не решается столкнуться наше сознание, наше собственное «Я»: зона вытесненного в детстве страдания, невыразимая для каждого из нас, даже для тех, кого жизнь с тех пор только испортила. Как вы можете пойти и осмотреть свои раны, вскрыть их, потрогать их, надавить на больные места, которые мы спрятали под пеленой неврозов, странных привычек или заблуждений?
«Оказавшись лицом к лицу с самими собой, мы стараемся не видеть тех странностей, которые могут застать нас врасплох: удивительные оговорки, загадочные сны. Мы всегда найдем причину не видеть этого — для этого подойдет любая причина. Вот почему так важна роль психотерапевта или психоаналитика: они помогают нам преодолеть собственные внутренние границы, сделать то, что мы не можем сделать в одиночку», — заключает Ален Ванье. «С другой стороны, — добавляет Жерар Бонне, — если мы займемся самоанализом до, во время или даже после курса терапии, его эффективность будет во много раз выше». Так что самопомощь и курс психотерапии не исключают друг друга, а расширяют наши возможности работы над собой.