Рекомендуется иметь 2 фруктово-овощных дня в неделю и не употреблять в эти дни мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Тогда иммунная система лучше защитит нас от гриппа, ОРВИ и других неприятностей зимой. Кроме того, такая растительная диета способствует облегчению работы выделительных систем организма, а это чудесным образом сказывается на состоянии кожи, которая в осенне-зимний период зачастую выглядит не лучшим образом.
Чтобы овощи и фрукты принесли максимальную пользу, желательно соблюдать несколько простых правил:
- Попытка ешь фрукты до 18 вечера… Съеденные вечером, они дают ощущение тяжести и способствуют вздутию живота.
- хорошо сочетаться. Такая еда хороша поздним утром и днем, когда мы много двигаемся и необходимо пополнить запасы энергии.
- лучше оставить на ужин и есть их не с хлебом и крупами, а с овощами. В «разгрузочные» дни каши и овощи можно есть вечером.
- Стоит обратить внимание на невероятную ценность нерафинированных растительных масел. Попробуйте приправить крупы и овощи маслом d.
- В своем стремлении к здоровью будьте осторожны и разумны. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки требуют особого ухода. Их регулярное употребление может обострить хронические заболевания пищеварительного тракта, а также спровоцировать острую диспепсию.
Если пищеварение никогда не доставляет вам проблем, можно выпивать по 1 стакану свежевыжатого сока 2 раза в неделю через 1–2 часа после еды. Если вам знакома изжога, тяжесть в правом или левом подреберье, боли и дискомфорт в животе и другие неприятные ощущения, воздержитесь от соков. Сосредоточиться на. Попробуйте измельчить фрукты в блендере, чтобы получился чудесный коктейль. Главное не увлекаться чем-то одним. Все хорошо в меру.