Как узнать процент жира по толщине складок (таблица)

Чтобы определить процент жира в организме, существует очень простой метод измерения толщины жира на животе (на 10 см правее пупка, на той же высоте). Обычно для измерения складок используют специальный прибор – суппорт, и процедура называется Калипатрия. Штангенциркуль по сути представляет собой обычные щипцы, покрытые линейкой. Заменить это приспособление можно обычным штангенциркулем или даже гаечным ключом 🙂

Итак, найдите точку справа от пупка, измерьте толщину складки в этом месте (в миллиметрах). Затем используйте следующую таблицу, чтобы рассчитать процент жира в нашем организме.

Таблица для расчета процента жира по толщине складки у мужчин:

Процент жира:18-20 лет21-25 лет26-30 лет31-35 лет36-40 лет41-45 лет46-50 лет51-55 лет56 лет

и старше

2-3%2.0 мм2.5 мм3.5 мм4.5 мм5.6 мм6.7 мм7.7 мм8.8 мм9.9 мм
4-5%3.9 мм4.9 мм6.0 мм7.1 мм8.1 мм9.2 мм10.2 мм11.3 мм12.4 мм
6-7%6.2 мм7.3 мм8.4 мм9.4 мм10.5 мм11.5 мм12.6 мм13.7 мм14.7 мм
8-9%8.5 мм9.5 мм10.6 мм11.7 мм12.7 мм13.8 мм14.8 мм15.9 мм17.0 мм
10-11%10.5 мм11.6 мм12.7 мм13.7 мм14.8 мм15.9 мм16.9 мм18.0 мм19.1 мм
12-13%12.5 мм13.4 мм14.6 мм15.7 мм16.8 мм17.8 мм18.9 мм20.0 мм21.0 мм
14-15%14.3 мм15.4 мм16.4 мм17.5 мм18.6 мм19.6 мм20.7 мм21.8 мм22.8 мм
16-17%16.0 мм17.0 мм18.1 мм19.2 мм20.2 мм21.3 мм22.4 мм23.4 мм24.5 мм
18-19%17.5 мм18.6 мм19.6 мм20.7 мм21.8 мм22.8 мм23.9 мм25.0 мм26.0 мм
20-21%18.9 мм20.0 мм21.0 мм22.1 мм23.2 мм24.7 мм25.3 мм26.4 мм27.4 мм
22-23%20.2 мм21.2 мм22.3 мм23.4 мм24.4 мм25.5 мм26.6 мм27.6 мм28.7 мм
24-25%21.3 мм22.3 мм23.4 мм24.5 мм25.6 мм26.6 мм27.7 мм28.7 мм29.8 мм
26-27%22.3 мм23.3 мм24.4 мм25.5 мм26.5 мм27.6 мм28.7 мм29.7 мм30.8 мм

Таблица для расчета процента жира по толщине складок у женщин:

Процент жира:18-20 лет21-25 лет26-30 лет31-35 лет36-40 лет41-45 лет46-50 лет51-55 лет56 лет

и старше

2-3%11.3 мм11.9 мм12.5 мм13.2 мм13.8 мм14.4 мм15.0 мм15.6 мм16.3 мм
4-5%13.5 мм14.2 мм14.8 мм15.4 мм16.0 мм16.7 мм17.3 мм17.9 мм18.5 мм
6-7%15.7 мм16.3 мм16.9 мм17.6 мм18.2 мм18.8 мм19.4 мм20.0 мм20.7 мм
8-9%17.7 мм18.4 мм19.0 мм19.6 мм20.2 мм20.8 мм21.5 мм22.1 мм22.7 мм
10-11%19.7 мм20.3 мм20.9 мм21.5 мм22.2 мм22.8 мм23.4 мм24.0 мм24.6 мм
12-13%21.5 мм22.1 мм22.7 мм23.4 мм24.0 мм24.6 мм25.2 мм25.9 мм26.5 мм
14-15%23.2 мм23.8 мм24.5 мм25.1 мм25.7 мм26.3 мм26.9 мм27.6 мм28.2 мм
16-17%24.8 мм25.5 мм26.1 мм26.7 мм27.3 мм27.9 мм28.6 мм29.2 мм29.8 мм
18-19%26.3 мм27.0 мм27.6 мм28.2 мм28.8 мм29.4 мм30.1 мм30.7 мм31.3 мм
20-21%27.7 мм28.4 мм29.0 мм29.6 мм30.2 мм30.8 мм31.5 мм32.1 мм32.7 мм
22-23%29.0 мм29.6 мм30.3 мм30.9 мм31.5 мм32.1 мм32.8 мм33.4 мм34.0 мм
24-25%30.2 мм30.8 мм31.5 мм32.1 мм32.7 мм33.3 мм34.0 мм34.6 мм35.2 мм
26-27%31.3 мм31.9 мм32.5 мм33.2 мм33.8 мм34.4 мм35.0 мм35.6 мм36.3 мм

Оставьте комментарий