Как сделать талию упругой: что делать и чего НЕ делать

Обладательницы узкой талии всегда считались образцом женственности и красоты. Раньше женщин спасали узкие корсеты и платья, но сейчас моде не всегда удается скрыть недостатки фигуры. Как сделать талию узкой, всегда ли этого можно добиться и чего не рекомендуется делать для ее создания?

Вам также следует просмотреть следующие статьи:

• Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок
• Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок
• Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены.
• Как выбрать коврик для фитнеса: все виды и цены.
• Все о фитнес-браслетах: что это такое и как выбрать
• Как выбрать кроссовки: полное руководство
• Топ-50 лучших упражнений для плоского живота
• Велотренажер: плюсы и минусы, эффективность для похудения

Как сделать талию узкой?

Как известно, локально похудеть невозможно, поэтому для создания узкой талии нужно соблюдать общие правила избавления от лишнего веса. Сделать это:

1. Соблюдать диету. Лучший способ – считать калории. Полезную информацию о том, как и зачем это делать, читайте в следующем разделе. Другой способ – здоровый образ жизни и правильное питание. Подробнее о правильном питании читайте.
2. Для кардиотренировок. Эффективность кардиотренировок не подвергалась бы сомнению, но они помогут вам избавиться от лишнего жира. Главное, знать меру. Кардиотренировки должны быть 3-4 раза в неделю, не более 40-60 минут.

Насколько быстро вы добьетесь узкой талии, зависит от вашего типа фигуры. У кого-то сначала худеют ноги, у кого-то живот, а кто-то худеет очень равномерно. На это не влияет, это заложено в нас генетически. Подробнее об этом читайте ниже.

Все об УГЛЕВОДАХ для похудения

Что делать?

Неожиданно в один прекрасный день безумно популярными стали наклоны с гантелями, боковые скручивания и хула-хуп, наполненный песком. И все это якобы поможет сделать талию узкой. Не правда! Эти упражнения укрепляют и прокачивают косые мышцы, но не убирают жир над ними. В итоге ваша талия только увеличивается в размерах за счет тонизированных из-за нагрузки косых мышц живота.

Те, кто говорит, что уменьшенные наклоны талии, хула-хупы и завитки набок, скорее всего, всегда имели выраженную талию от природы. А с помощью физических нагрузок избавляются от лишнего веса и возвращаются в прежнее состояние. Для этого достаточно общего снижения веса (как указано выше), Никакой дополнительной нагрузки на боковые мышцы не требуется. А вот для тех, у кого талии нет, эти упражнения только для ее увеличения.

Что важно знать?

У каждого из нас разное строение тела. Это заложено на генетическом уровне. И да, бывают случаи, когда талию не сделать узкой, если очень постараться. Вы похудеете во всем теле, исчезнут бока и даже появится пресс в шесть кубиков, но выраженной талии не будет. Тебе ничего не остается, как начать любить мое стройное и подтянутое тело таким, какое оно есть.

Какой тип фигуры имеет вероятность иметь узкую талию:

• "Песочные часы". Если вы являетесь счастливой обладательницей такого типа фигуры, то можно сказать, что вам повезло. Без титанических усилий у вас будет узкая талия.
• "Груша". Вы страдаете от бедер и больших ягодиц? Не расстраивайся. А вот вашей талии и более плоскому животу можно только позавидовать.

При каком типе фигуры шанс иметь узкую талию заметно ниже:

• "Яблоко". Верхняя часть тела – ваша проблемная зона. Но даже избавившись от жира на животе, не факт, что вы останетесь довольны своей талией.
• "Перевернутый треугольник". Это обладатель широких плеч и крепкой верхней части тела. Однако стройные ноги и ягодицы полностью компенсируют вам отсутствие выраженной талии.

У какого типа фигуры очень мало шансов иметь узкую талию:

• Прямоугольник. У вас фигура, когда плечи, талия и ягодицы находятся примерно на одной линии? Поздравляем, ваше тело наиболее отзывчиво к спорту и почти безразлично к отложению жира в проблемных зонах. Правда, узкой талии в этом случае не будет.

Если у вас от природы выраженная талия, она появится сразу после похудения с помощью диеты и кардионагрузок. Не обязательно наклонять и крутить обруч до посинения. А если талии нет (ну генетически мы все разные, ничего не поделаешь), то не стоит делать дополнительные приспособления. Скорее всего, это только увеличит ваши стороны в ширину.

Наслаждайтесь кардионагрузкой, соблюдайте диету, забудьте о боковых мышцах и любите свое тело, такое, каким его вам дала природа. У каждого типа фигуры есть свои преимущества и особенности, не тратьте силы на ее изменение. И любую форму можно довести до совершенства. И не всегда показатель того, что совершенство узкой талии.

Как уменьшить талию и убрать бока: советы и упражнения