Как превратить внезапные изменения в ресурс?

Нас часто раздирают противоположные чувства – желание перемен и одновременно страх перед ними, потому что неизвестно, что будет дальше. Кто-то ни на что не может решиться: «Мне не нравится эта работа, но я боюсь уйти на другую, потому что…». Но иногда перемены выбираются за нас, врываются в жизнь сами собой. Как адаптироваться и извлечь выгоду даже из, казалось бы, негативной ситуации?

Между рутиной и опытом

Автор транзактного анализа Эрик Берн утверждал, что людьми движет та или иная потребность, которую он назвал «голодом». Он выделил три основных его типа (при условии удовлетворения основных потребностей – в безопасности, еде и питье, сне): голод по стимулам, по признанию и по структуре. И именно сочетание этих потребностей или дисбалансов заставляет нас меняться.

Клод Штайнер, последователь Берна, в своей книге описал так называемые поглаживания как важную форму удовлетворения голода по раздражителям, без которых невозможна жизнь любого человека, маленького или взрослого.

Ребенку нужны поглаживания в буквальном смысле – прикосновения, поцелуи, маминая улыбка, объятия. Без них, согласно многочисленным исследованиям, дети отстают в развитии. По мере того, как мы взрослеем, мы продолжаем удовлетворять свой голод по стимулам, но теперь мы заменяем или дополняем физические поглаживания социальными поглаживаниями.

Именно поэтому нам так важны «лайки» в социальных сетях, комплименты от знакомых и незнакомых людей, ободряющие слова близких людей. Мы хотим услышать от другого: «Я тебя замечаю». Даже если наше имя будет произнесено в новой компании или ситуации, мы частично утолим свою жажду признания.

Замечали ли вы, что новички в компаниях всячески проявляют инициативу, стараются быть внимательными ко всем, спешат обслужить? Проработав в команде много лет, мы уже получили свою долю «лайков», нам не нужно доказывать собственную значимость, и для новичков это приоритетная задача.

Но иногда именно отсутствие свежих стимулов заставляет нас отправиться на охоту за новизной. Отсутствие стимулов удерживает нас от длительной рутины и изоляции. Привычное место работы, привычный до скрежета зубов функционал, одни и те же увлечения однажды превращаются из зоны комфорта в зону дискомфорта, наполненную скукой.

Ради глотка свежего воздуха мы готовы пойти на риск. Нам важно чувствовать себя живыми, и, утопая в рутине, мы теряем это чувство. Вот откуда желание перемен!

Но даже когда мы готовы начать менять свою жизнь, палки в колеса вставляет третий голод – жажда структуры. Мы часто не знаем, чем занять свободное время. Когда нет плана, нет списка дел, мы теряем равновесие. Мы хотим предсказуемости, мы хотим знать, что нас ждет в будущем.

Очистите свое будущее

Чтобы будущее нас не пугало, чтобы мы могли смотреть вперед и двигаться дальше, нам нужно сделать несколько шагов.

Шаг 1. Поставьте правильную цель. Чего мы ожидаем от перемен? Сформулируйте цель. Если она глобальная и объемная, разбейте ее на промежуточные цели и задачи. Когда перемены – как запланированные, так и неожиданные – заканчиваются, мы хотим вернуться к стабильности, выйти на новый уровень – финансовый или духовный, мы хотим получить какие-то льготы и бонусы. Ведь не зря говорят, что все к лучшему.

Шаг 2. Поблагодарите и отпустите прошлое. Когда нас коснулись перемены, мы начинаем торговаться сами с собой, копаться в прошлом. «Надо было поступить иначе», «Эх, если бы я вернулся сейчас, я бы тогда…», «А если бы я не принял это решение?», «Почему я тогда не послушал ее или его?» «Зачем мне покупать этот билет или билет?

Многие останавливаются в самом начале, бесконечно ища виноватых и перебирая возможные решения в прошлом. Но жизнь – это не компьютерная игра, мы не можем вернуться на предыдущий уровень и пройти его заново. Но мы можем принять то, что произошло, и подумать, как с этим справиться уже сейчас. Мы можем извлечь максимальную пользу из перемен для себя.

И прошлое надо поблагодарить и попрощаться с ним. Иногда визуальные эффекты помогают. Придумайте свое и отпустите с благодарностью.

Шаг 3. Проверьте цель на экологичность, Противоречит ли это вашим ценностям? Допустим, ваша цель — занять более высокую должность, но при этом вашу девушку с нее уволят. Вам говорят: «Мы ее все равно уволим, кто бы ни занял ее должность». Если для вас это бизнес и ничего личного, скорее всего, цель для вас — экологичность. Если вы не можете занять место друга, цель для вас токсична.

Или вы решаете через полгода запустить проект с оборотом 1 миллион рублей в месяц, но что-то вам подсказывает, что цель нереальна. Но ты действительно этого хочешь. Понимая, что цель недостижима, вы будете всячески отодвигать реализацию проекта. Так, может быть, вам просто нужно на первых порах сдвинуть сроки или уменьшить размер желаемого оборота?

Еще опаснее сшить в одну мишень сразу двоих и более. И эти цели конфликтуют и тянут в разные стороны, как лебедь, рак и щука. Например, одна женщина сказала так: «Сначала я родлю ребенка, а уж потом открою свою выставку».

Возможно, она была не готова забеременеть и где-то глубоко внутри понимала, что гораздо более готова к выставке. Но все ее подруги создали семьи, а мама, нет-нет-да, скажет, что пора внуков подарить. В результате ни та, ни другая цель не были реализованы.

Честный разговор с самим собой иногда творит чудеса. Спросите себя, чего вы действительно хотите. И не ставьте свои цели в зависимость друг от друга.

Шаг 4. Замечайте и используйте новые возможности. Если цель выбрана правильно, то совершенно неожиданно в вашей жизни начнут появляться нужные события, нужная информация, нужные люди, которые приведут вас к ней. Никакой мистики. Вы просто начинаете концентрироваться на том, что для вас важно. И вы начнете «вытаскивать» из массива данных те, которые для вас актуальны.

Но мало увидеть возможность – нужно ее реализовать. И когда ваш шанс пройдет мимо вас, просто не упустите его.

Шаг 5. Соберите информацию. Перемены пугают неизвестностью. А лучший способ преодолеть страх – ликвидировать неграмотность. Делаем это по-взрослому, без розовых очков. Хотя, конечно, иногда очень хочется побыть Ассоль, для которой Грей, случайно заплывший на корабль, сделает все.

Где получить информацию? Из открытых и желательно достоверных источников. Также найдите тех, кто прошел аналогичный путь. Собираетесь освоить новую профессию? Поговорите с теми, кто это уже сделал. Лучше опросить несколько человек, тогда картина будет объемнее. Итак, информация собрана, цель поставлена. Пришло время составить план.

Шаг 6. Напишите план и оцените ресурсы. Если вы хотите, чтобы на вашем пути было как можно меньше сюрпризов, составьте стратегический план. И по каждому пункту – тактический план.

Вам пришлось переехать в другой город. Нужна квартира, работа, школа и детский сад для детей. Установите сроки и приоритеты – что может подождать, а что срочно. Какие ресурсы необходимы для реализации? Кто может помочь? Вам придется договариваться со школой самостоятельно, но друзья или родственники помогут вам найти подходящую школу в нужном районе. И так по всем пунктам.

Следуйте плану, несмотря ни на что. Велик соблазн перегрузить его баллами. Вы, как никто другой, знаете себя – свой темп, свои слабости, свои уязвимые места, свои сильные стороны. Выбирайте реалистичный темп. Ограничьтесь несколькими, но реалистичными моментами.

Шаг 7. Окружите себя нужными людьми. Крайне сложно пережить изменения, быстрее к ним адаптироваться, видеть в одиночку тонкие места. Даже если вы настоящий интроверт, сейчас самое время попросить помощи и поддержки. И лучше это делать в кругу единомышленников.

Создайте группу поддержки из тех, кто верит в вас и ваши силы, кто готов поддержать словом и делом. Отрежьте ненужные контакты. Когда что-то меняется, нам нужен режим энергосбережения. Вся наша энергия должна быть потрачена на достижение цели и поддержку себя, своего ресурса.

Увы, много усилий уходит на нейтрализацию тех, кто в нас сомневается, кто привлекает к себе внимание. Или просто невольно отвлекает от главной цели. Например, вы были членом родительского комитета, но теперь, накануне переезда в другой город, бросаете социальную работу или находите себе замену. И уж тем более прекратите отношения и общение с теми, кто подрывает вашу веру в себя.

Шаг 8. Проведите аудит своих ролей. Мама/папа, жена/муж, специалист, дочь, подруга/друг, руководитель, сотрудник. Какая из этих ролей выходит на первый план в эпоху перемен? Ребенок болен? На первом месте стоит роль матери. Все остальное уходит в тень. В экстренной ситуации это нормально. Рано или поздно острая фаза пройдет, и другие роли постепенно станут более активными.

Но это не всегда очевидно партнеру, а иногда и нам самим. Очень важно это осознать и принять. С партнером, руководителем, мамой, друзьями спокойно обсудите и объясните, что сейчас происходит в вашей жизни, как это изменит вашу роль как сотрудника, начальника, подчиненного, жены, мужа, дочери, сына. И так – по всем ролям.

Посмотрите, где вам нужна поддержка и понимание – в какой роли? Чем сейчас богата ваша основная роль и как ее можно укрепить и поддержать? Например, договориться с руководством и работать дома, чтобы первое время быть ближе к больному сыну или дочери. Отдыхать самому, подпитываться энергией, прогулками, спортом. Высыпайтесь и правильно питайтесь.

Шаг 9. Верьте в себя. Это, пожалуй, самое главное. Даже если вам кажется, что прямо сейчас вы не знаете, куда идти, с чего начать, не знаете, как быстро перейти от черного к белому, скажите себе то, что сказала Скарлетт О’Хара: «Я подумаю». чего-либо. Наступит утро, и завтра будет совсем другой день!»