Содержание:
Les Mills – международная компания, которая в настоящее время крупнейший поставщик групповых фитнес-программ. Новозеландские тренеры Les Mills прославились благодаря программе Body Pump — тренировке со штангой, которая быстро завоевала сердца миллионов людей.
Команда тренеров Les Mills разрабатывает собственную инновационную программу тренировок, которая реализуется в тысячах фитнес-клубов по всему миру. Создателем компании является спортсмен Лес Миллс, четырехкратный олимпийский чемпион и многолетний мэр крупнейшего города Новой Зеландии, а также тренер спортсменов-чемпионов мира. Среди наиболее известных и успешных программ Les Mills стоит отметить Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack и Body Balance.
Читайте также о других групповых тренировках:
- Пилатес: эффективность применения + упражнения из пилатеса
- Cardio Barre: эффективность для похудения + упражнения и видео.
- Функциональная тренировка: особенности и упражнения
- Кроссфит: польза и вред + круговая тренировка
История успеха Лес Миллс
Все началось с того, что четырехкратный олимпийский чемпион Лес Миллс открыл сеть спортивных залов в новозеландском Окленде. Его сын Филипп, видя успехи отца, решил продолжить его дело и создать групповые тренировки, которые могли бы помочь людям привести себя в форму. В 1990 году он разработал серию фитнес-упражнений, которые выполняются в высоком темпе или под быструю музыку. Это была первая программа Филиппа — Body Pump. Изначально о масштабах никто не думал: тренировки проводились только в спортивных залах Окленда.
Но, как это часто бывает с талантливыми проектами, новость о волшебной фитнес-программе быстро распространилась по стране. А в 1995 году при поддержке своей семьи Philip Mills Body Pump вышла на австралийский рынок. Тренинг стал бешено популярен, и можно было задуматься о выходе на международную арену. В 1997 году Филипп, убежденный в своем успехе, создал компанию Les Mills International и продолжил разработку новых программ.
Сейчас тренировки Les Mills проводятся в 75 странах в более чем 15,000 6 спортзалах, а еженедельное количество участников групповых занятий — более XNUMX миллионов по всему миру. Интерес к программе не ослабел и только растет. Качество и разнообразие тренировок имеют множество последователей по всему миру. А еще Филип Миллс ежегодно получает множество наград в области фитнеса, спорта и успешного бизнеса.
Преимущества программ Les Mills:
- Практически все программы за часовую тренировку сжигают 500-700 калорий. Такой подход позволяет за короткое время похудеть и подтянуть тело.
- Все тренировки сопровождаются качественной музыкальной подборкой, что помогает поддерживать темп занятий.
- Все программы ведут компетентные тренеры, имеющие многолетний опыт в спорте и фитнесе.
- Команда регулярно выпускает новые версии программного обеспечения. Организм не успевает адаптироваться к нагрузке, а потому тренировки становятся еще более эффективными.
- Если вы занимаетесь в фитнес-зале, вы можете быть уверены, что перед вами обученный инструктор, имеющий последний сертификат. Без нее преподавать программы Les Mills невозможно.
- Новозеландские тренеры предлагают огромное разнообразие упражнений: каждый найдет то, что ему подходит больше всего.
Все тренировки Лес Миллс
Чтобы стать инструктором программ Les Mills, требуется специальная подготовка. Это гарантирует, что мероприятие будет квалифицированным. Обучение на нем прошло более 90,000 XNUMX человек. Каждый фитнес-инструктор программы обучается отдельно.
- Корпус насоса. интенсивные упражнения со штангой, которые выполняются в высоком темпе. Сочетает в себе силовые и аэробные упражнения, отлично подходит для похудения и создания рельефа тела.
- Бой тела — чисто аэробная программа, включающая элементы упражнений из боевых искусств: каратэ, тхэквондо, бокса, тайского бокса, капоэйры и кунг-фу. Взрывная тренировка, которая работает на вашем пульсе. Одна из самых популярных программ Les Mills!
- Баланс тела — занятие, основанное на принципах силовой йоги и пилатеса. Идеально подходит для повышения гибкости, снятия стресса, глубокой растяжки мышц и улучшения осанки.
- Боди Джем идеально подходит для тех, кто любит танцевать. Танцы хип-хоп, драм-н-бейс, хаус и другие стили электронной музыки помогут вам не только сжечь калории, но и поднять настроение.
- Шаг тела. Это не обычная степ-аэробика, которую мы привыкли видеть на групповых тренировках в тренажерном зале. Les Mills усовершенствовал тренировку и сделал ее по-настоящему жиросжигающим упражнением, которое приведет вас в потрясающую форму.
- Тело Атака – это энергичная программа, состоящая из традиционных кардиоупражнений (бега и прыжков) и прыжков. Тренировки проводятся без дополнительного оборудования исключительно с собственным весом.
- Тело Виве — супер-комбинация силовых, аэробных и упражнений на пресс. Эта смесь поможет вам подтянуть тело и избавиться от лишнего жира. Программа надежная и очень эффективная.
- RPM это тренировка по езде на велосипеде в помещении, адаптированная к стилю Less Mills. Интенсивная кардиотренировка на велотренажере сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и повышает выносливость. Кстати, цикл считается одним из самых эффективных групповых тренировок.
- CXWorx тренировка для создания плоского живота и упругих ягодиц. 30-45 минут энергичных упражнений на развитие мышечного корсета помогут вам увидеть желанные кубики и круглые ягодицы. В процессе тренировки для лучшего эффекта используются эспандер и гантели.
- Зернистость специально разработан для тех, кто хочет сжечь максимум калорий за 30 минут. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, доступная в трех различных вариантах: кардио, силовая и плиометрика.
- ШАБАМ — еще одна танцевальная программа новозеландских тренеров, но более простого уровня, чем Body Jam. Танцуйте ради удовольствия, улучшите свою гибкость и чувство ритма, сжигая при этом калории. Кстати, заниматься спортом любят гораздо больше, чем Body Jam.
Видео Лес Миллс
КОРПУС НАСОСА
БОРЬБА С ТЕЛАМИ
АТАКА ТЕЛА
CXWORX
ТЕЛО ДЖЕМ
ТОП-50 тренеров на YouTube: наша подборка
Дэнни Дэнни и Мэнсон