Содержание:
Похудение до 7 кг за 7 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 250 Ккал.
Прочитав название этой диеты, вы могли подумать, что худеть придется с помощью магии. Но это совсем не так. Вероятно, волшебной диетой названа потому, что она позволяет за неделю сбросить до 7 килограммов ненавистного жира. Каждый день вы теряете килограмм лишнего веса. Разве это не колдовство? Давайте узнаем, как все это работает.
Требования к волшебной диете
Специалисты относят эту диету к категории низкокалорийных методов трансформации тела. Она довольно строгая и считается разновидностью белковой диеты. Похудение происходит за счет сокращения углеводов и жиров в рационе. Организму приходится черпать энергию из внутренних ресурсов, поэтому он теряет вес.
Планировать волшебное меню для похудения необходимо тщательно, поскольку требования к питанию обязывают включать в рацион белковые продукты с низким содержанием жиров и калорий. Итак, в списке продуктов, разрешенных к употреблению на волшебной диете, оказались следующие:
— самые нежирные сорта сыра: тофу, сыр фета, гадетта, зернистый;
— фрукты: зеленые яблоки, апельсины, сливы;
— овощи: шпинат, морковь, тыква, лук, брокколи, помидоры, капуста, сельдерей, салат, кабачки, редис, огурцы;
— сухофрукты (в приоритете чернослив);
— куриные яйца;
— молочные и кисломолочные продукты: творог и кефир, жирность которых не превышает 1%.
Из напитков на этой диете, кроме чистой негазированной воды, разрешены черный кофе (желательно натуральный заваренный) и чай (рекомендуется нефасованный зеленый). Ни в какие напитки нельзя добавлять сахар и молоко. Пейте их сколько угодно, но пустыми.
Ничего, кроме вышеперечисленного, есть и пить нельзя, сидя на волшебной диете, иначе результат существенно пострадает. Это довольно жесткая техника. Не продолжайте его сверх указанного срока, иначе можно нанести существенный вред организму.
Что касается диеты, то магическая методика подразумевает наличие трёхразового питания, между которыми нельзя перекусывать. При этом, если вы хотите сделать все по правилам, завтрак, состоящий только из несладкой жидкости, должен быть не позднее 9 часов. Обедать до 14:00, а ужинать нужно максимум в 18:00. После ужина о еде нужно забыть до следующего дня, а если возникнет чувство голода, подавить его только несладким чаем и водой. Можно, конечно, и кофе. А вот на ночь этим напитком лучше не злоупотреблять, иначе вместо исчезновения желания перекусить можно столкнуться с бессонницей.
Поскольку эта методика практически безуглеводна, ее разработчики не призывают к занятиям спортом. Более того, рекомендуется в период соблюдения правил волшебной диеты отказаться от любых занятий, которые могут отнять у вас много сил. Низкокалорийные белковые диеты пополнить будет непросто. Вполне можно ограничиться простой и короткой утренней зарядкой или гимнастикой. А вот выспаться (спать не менее 8 часов) и находиться на свежем воздухе час-два в день более чем желательно. Это поможет организму быстрее восстановиться и легче переносить правила питания. Также разработчики диеты советуют побаловать себя водными процедурами, массажем и полноценно расслабиться. Такую диету лучше соблюдать во время отпуска, когда вы можете себе позволить больше обычного поваляться на диване и пойти на расслабляющую процедуру (или провести ее дома).
Чтобы сохранить полученный результат и не навредить организму, выходить из волшебной диеты нужно плавно и осторожно. К основным правилам выхода из режима диеты относятся рекомендации на день. Ранее запрещенные продукты следует добавлять постепенно.
В первый день после семидневной диеты лучше вообще не вводить ничего нового из продуктов. Просто немного увеличьте количество разрешенной на диете еды. Например, на завтрак употребляйте несколько вареных яиц, на обед до 300 г тушеных овощей, а на ужин — салат из свежих овощей.
В рацион второго дня включите немного отварного мяса или нежирной рыбы (как вариант – любимые морепродукты).
На третий день после волшебной диеты добавьте в меню немного каш или макарон из твердых сортов пшеницы. Если очень хочется сладкого, позвольте себе немного, но с утра.
Затем расширьте свой ассортимент фруктов и овощей. Ешьте все, что хотите. Делайте это с четвертого по седьмой дни.
И только по истечении недели в рацион можно добавлять другие продукты, не забывая о правильном питании и не переедая. В противном случае при таких усилиях ушедшие килограммы могут снова поздороваться с вами. И сейчас будет очень хорошо (независимо от того, дружили ли вы со спортом во время диеты или до ее начала) помочь удержать вес в норме с помощью физических нагрузок и проработки проблемных зон. Это сделает вас не только стройной, но и поспособствует приобретению привлекательного, упругого тела.
Все 7 дней нужно придерживаться приведенного ниже меню. Запрещается заменять, добавлять новые, исключать блюда, предусмотренные правилами диеты.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую; кусочек твердого сыра весом около 20 г.
Ужин: разрешены свежие овощи, оформленные в салат (до 200 г). Его можно заправить небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла.
День 2
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 вареное куриное яйцо и 1 яблоко среднего размера.
Ужин: 1 вареное куриное яйцо.
День 3
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: порция нежирного творога (до 150 г).
Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г).
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: крутое куриное яйцо; 8 черносливов или столько же свежих слив.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую.
День 5
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: 100 г капусты с морковью, тушеной в воде без добавления масла.
Ужин: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: яблоки или апельсины (около 200 г).
Ужин: стакан 1%-ного кефира (можно заменить простоквашей той же жирности или обезжиренной).
День 7
Завтрак: черный кофе.
Обед: 30 г твердого сыра; фрукты (яблоко или апельсин) около 100 г.
Ужин: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.
Противопоказания к волшебной диете
- Категорически запрещено соблюдать такую диету людям, страдающим расстройствами пищеварения, имеющим любые заболевания желудочно-кишечного тракта, женщинам в период беременности и кормления грудью, подросткам, людям пожилого возраста.
- Нельзя так худеть в период восстановления после операции, обострения любого хронического заболевания, при имеющихся заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек и других опасных состояниях.
- Не рекомендуется придерживаться вышеуказанных правил людям с сильными умственными или физическими нагрузками. Если вы из их числа, лучше поискать более лояльный и щадящий способ коррекции фигуры.
- В общем, сидеть на такой диете могут только взрослые люди с хорошим здоровьем, и тогда консультация квалифицированного специалиста будет совсем не лишней.
Достоинства волшебной диеты
Главным преимуществом волшебной диеты является ее эффективность и скорость получения результатов. Для тех, кому срочно необходимо модернизировать свою фигуру, эта диета действительно становится своеобразной палочкой-выручалочкой, полностью оправдывая свое громкое мистическое название.
Минусы волшебной диеты
- Эта техника довольно голодная. Так что тем, кто не может похвастаться ощутимой силой воли и крепкими нервами, лучше обходить его стороной.
- Будьте готовы, что во время волшебной диеты, особенно в первые ее дни, может возникнуть слабость, даже головокружение.
- Нередки срывы настроения, апатия, раздражительность.
- Умственная и физическая работоспособность также может быть значительно снижена.
Повторение волшебной диеты
Если эта диета далась вам достаточно легко, но вам нужно похудеть еще больше, вы можете повторить ее еще раз. Но не стоит спешить. Подождите хотя бы месяц-два, чтобы сильно не напугать организм и не навредить ему. Вашим органам и системам еще нужно хотя бы некоторое время, чтобы восстановиться после столь значительного ограничения в питании.