Не существует лечения, которое могло бы навсегда излечитьгипертония. Цель лечения – искусственно снизить артериальное давление, чтобы предотвратить возможное повреждение органа (сердце, мозг, почки, глаза). Когда эти органы уже поражены, лечение высокого кровяного давления становится еще более важным. У людей с диабетом цели лечения выше, поскольку увеличивается риск осложнений.

В случае'легкая гипертензия, перехода на более здоровый образ жизни может быть достаточно, чтобы нормализовать ваше кровяное давление.

В случае'умеренная или прогрессирующая гипертонияадаптация образа жизни остается важной; это сократит потребление наркотиков. Во всех случаях глобальный подход оказывает еще большее влияние на артериальное давление, чем прием только лекарств.

фармацевтическая

Несколько типов фармацевтическая, получаемый по рецепту, может обеспечить адекватный контроль высокого кровяного давления. Большинству пациентов требуется 2 или более препарата для достижения целевого уровня артериального давления. Вот наиболее часто используемые.

• Диуретики. Они способствуют выведению лишней воды и соли через мочу. Существует несколько типов, которые имеют разные способы действия.
• Бета-блокаторы. Они снижают частоту сердечных сокращений и силу выброса крови из сердца.
• Блокаторы кальциевых каналов. Они заставляют артерии расширяться и уменьшают сердечную нагрузку.
• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента. Они также оказывают расширяющее действие на артерии, противодействуя выработке гормона (ангиотензина).
• Блокаторы рецепторов ангиотензина (также называемые сартанами). Как и препараты предыдущего класса, они предотвращают сужение кровеносных сосудов ангиотензином, но за счет другого механизма действия.
• Если лечение комбинацией более чем одного из этих препаратов оказывается безуспешным, ваш врач может назначить другие препараты, такие как альфа-блокаторы, альфа-бета-блокаторы, сосудорасширяющие средства и агенты центрального действия.

Продовольствие

Диета

Понизить артериальное давление можно, применяя следующие советы:

• Потребляйте много фрукты и овощи.
• Ограничьте потребление соли : исследования показывают, что 30% гипертоников (особенно тех, кто легко реагирует на натрий) могут контролировать свое кровяное давление, уменьшая потребление соли.¹¹. При необходимости приготовить или приправить замените поваренную, морскую или флёр-де-сельскую соль калийной солью.
• Умерьте потребление алкоголя и кофеина (максимум 4 чашки кофе в день).
• Увеличьте потребление Омега-3 морского происхождения, особенно обнаружены в скумбрии, лососе, форели, сельди и треске.
• Ешьте чеснок: хотя его преимущества строго не доказаны, некоторые врачи рекомендуют чеснок из-за его сосудорасширяющих свойств (см. «Дополнительные подходы»).

Диета DASH

В США Национальные институты здравоохранения (NIH) выступают за DASH диета (Диетические подходы к остановке гипертонии). Эта диета специально разработана для лечения высокого кровяного давления. Это связано со средиземноморской диетой. Исследования показали его эффективность, и в случае легкого повышенного артериального давления он может даже заменить обычные лекарства. Регулярное соблюдение этой диеты снижает систолическое давление с 8 мм рт. ст. до 14 мм рт. ст., а диастолическое давление с 2 мм рт. ст. до 5,5 мм рт. ст.⁹.

В этой диете упор делается на фрукты и овощи, цельного зерна, Noix, рыба домашняя птица и молочные продукты с низким содержанием жира. Уменьшается потребление красного мяса, сахара, жиров (особенно насыщенных жиров) и соли.².

 Источник: исследование DASH.

Моцион

Ассоциация упражнения сердечно-сосудистого типа (быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы, плавание). Мы предлагаем сделать хотя бы 20 минут в день, но любые физические нагрузки, даже менее интенсивные, полезны. В долгосрочной перспективе регулярные физические упражнения могут снизить систолическое давление с 4 мм рт. ст. до 9 мм рт. ст. даже без снижения веса.⁹.

Однако Внимание с упражнениями, требующими поднятия тяжестей (например, в тренажерном зале). Они становятся противопоказанными при повышенном кровяном давлении.

В любом случае, перед началом программы тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом. Ознакомьтесь с нашим файлом Активный образ жизни: новый образ жизни! Смотрите также нашу серию «Фитнес».

Потеря веса

Если у вас есть избыточный вес, похудение – самый эффективный способ снизить кровяное давление. В среднем потеря 2 ½ килограмма (5 фунтов) приводит к падению систолического давления на 5 мм рт. ст. и диастолического давления на 2,5 мм рт. ст.

Антистрессовые меры

Le стресс,нетерпение ивраждебность играют важную роль в возникновении гипертонии. По оценкам некоторых экспертов, стресс может вызвать колебания артериального давления на 10%. Некоторые врачи рекомендуют такие подходы, как медитация, релаксация или йога. Регулярные занятия (минимум 2–3 раза в неделю) могут дать хорошие результаты. Люди с высоким кровяным давлением могут рассчитывать на снижение систолического давления на 10 мм рт. ст., а диастолического давления на 5 мм рт. ст.¹²Например.

Благодаря этим практикам можно избежать ненужных хлопот. Таким образом, речь идет о том, чтобы научиться уменьшать факторы стресса, связанные с образом жизни: лучше управлять своим временем, определять свои приоритеты и т. д.

Подробнее об этом см. в разделе «Дополнительные подходы».